Reduzca su riesgo de contraer gripe

El hombre se lava las manos para reducir el riesgo de contraer gripe

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La temporada de gripe ocurre todos los años entre finales del otoño y principios de la primavera, y normalmente alcanza su punto máximo en enero o febrero.

No hay manera de garantizar completamente su seguridad frente a la gripe, pero existen estrategias para ayudar a prevenir la propagación del virus. Esto es especialmente crítico este año con la actual pandemia de COVID-19.

Estrategias de prevención de la gripe

Existen cinco estrategias esenciales para evitar contraer la gripe.

Vacunarse contra la gripe

La vacuna contra la gripe no es 100 por ciento efectiva, pero sigue siendo la más simple y confiable método de prevención de la gripe para personas de 6 meses en adelante.

La vacuna contra la gripe se puede programar fácilmente con su médico o en farmacias y centros de salud locales. Ahora está disponible en muchas farmacias y clínicas de supermercados sin cita previa.

Algunos de los lugares habituales donde se pueden encontrar vacunas contra la gripe, como oficinas y escuelas, pueden estar cerrados debido a la pandemia de COVID-19.

También existen varias vacunas especiales contra la gripe. Incluyen una vacuna de dosis alta para los mayores de 65 años y un aerosol nasal para determinadas personas de entre 2 y 50 años que no estén embarazadas.

Otros factores pueden impedir que usted reciba la vacuna nasal, como los implantes cocleares, el asma, las alergias y el uso de otros antivirales.

Aquí está el lista completa de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de personas que deben evitar el aerosol nasal.

Si es muy alérgico a los huevos o al mercurio o ha tenido una reacción alérgica a la vacuna contra la gripe en el pasado, debe consultar a un médico antes de vacunarse.

Para la mayoría de la población, programar una vacuna contra la gripe puede ser justo lo que se necesita para pasar este año crítico sano y feliz. Trate de vacunarse en septiembre u octubre.

Lávese bien las manos con agua y jabón

Ahora más que nunca, una buena higiene es esencial para protegerse de la gripe y otras enfermedades contagiosas. enfermedades como el COVID-19. Más que cualquier otra parte de tu cuerpo, tus manos entran en contacto con:

el medio ambiente

tu entorno

gérmenes

Tus manos también interactúan con los conductos de tu cuerpo, incluidos tus:

ojos

nariz

boca

oídos

Corre el riesgo de contraer gérmenes cuando toca superficies en entornos públicos, como:

sus oficinas y escuelas

transporte público y viajes aéreos

espacios públicos como parques y tiendas

grandes reuniones como fiestas y eventos

Para ayudar a reducir el riesgo de contraer influenza o cualquier otra infección contagiosa, es vital que se lave bien las manos varias veces al día. Lávelos:

después de entrar en contacto con superficies cuestionables

después de ir al baño

antes de tocarse la boca o la cara

antes de comer

La Clínica Mayo recomienda lavarse las manos minuciosamente y con frecuencia para prevenir infecciones comunes. Recomiendan desinfectantes para manos a base de alcohol si no hay agua y jabón disponibles.

Evite tocarse los ojos, la boca y la nariz

Es posible que ya te laves las manos con regularidad, pero no estarán limpias cada minuto del día. Por eso es importante evitar tocar las áreas del cuerpo que absorben más fácilmente los gérmenes.

Estas áreas incluyen los líquidos en nuestros ojos, boca y nariz.

Las personas que se muerden las uñas corren más riesgo que la mayoría de ingerir gérmenes. Quienes se muerden las uñas deben recordar este importante consejo de prevención: haga todo lo posible para evitar morderse las uñas en lugares públicos.

Evite las multitudes

Aunque muchos de nosotros ya estamos en cuarentena durante el pandemia de COVID-19, también es útil aislarse lo más posible si sospecha que tiene gripe.

Durante cualquier temporada de gripe, es aconsejable evitar aglomeraciones innecesarias y viajes excesivos. Ambos escenarios te confinan en áreas cercanas, a veces sin ventilación, con muchas otras personas. Los lugares que presentan el mayor riesgo de infección por gripe son aquellos con mayor número de niños o ancianos.

Si debes ir a lugares concurridos durante la temporada alta de gripe, asegúrate de practicar una buena higiene con diligencia. Tome las siguientes medidas:

Use una cubierta para la cara mientras el COVID-19 todavía sea un factor.

Una vez que el COVID-19 esté bajo control, continúe usando una cubierta para la cara si experimenta algún síntoma de gripe.

Lleve desinfectante para manos.

Distanciarse de su vecino que estornuda.

Evite el contacto excesivo con la boca.

Utilice una toallita desinfectante para desinfectar las superficies que toca, como los reposabrazos y los carritos del supermercado.

Desinfectar superficies contaminadas

Puede pensar que está libre de los peligros de la exposición a la influenza en la seguridad de su propio hogar, pero eso no es cierto. A diferencia de otros visitantes, los gérmenes no llaman a la puerta de entrada.

Las áreas de alto contacto como las encimeras, especialmente las de la cocina y el baño, están llenas de gérmenes. También son entornos en los que estamos más en contacto con la boca, la nariz y los genitales.

Si prepara un refrigerio sobre una superficie contaminada, es probable que ingiera esos gérmenes. Cualquier objeto que los niños toquen debe desinfectarse, incluidos:

juguetes

grifos

suelos

manijas de puertas

Síntomas de la gripe

Si usted queda expuesto a la influenza, generalmente dura aproximadamente 7 a 10 días. Los síntomas pueden incluir:

tos

estornudos

dolor de cabeza

fiebre

escalofríos

fatiga

Los síntomas de la gripe pueden superponerse a los de otras infecciones respiratorias, incluido el COVID-19.

Si experimenta alguno de estos síntomas, asegúrese de aislarse, usar una mascarilla y practicar una buena higiene mientras espera los resultados de su prueba.

Qué hacer si te enfermas

No existe cura para la gripe, pero puedes tomar medidas para reducir las molestias y sentirte mejor.

Descansa más

El descanso es importante a la hora de combatir cualquier enfermedad. El descanso también lo mantiene dentro de casa y evita que transmita la enfermedad a otras personas. También puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente.

Estar enfermo es agotador física y mentalmente. Dormir o acostarse son pasos necesarios para la recuperación.

Beba muchos líquidos

La fiebre alta hace que el cuerpo sude y pierda líquidos vitales. Esto puede conducir rápidamente a la deshidratación. Beber líquidos reemplaza los líquidos perdidos y ayuda a eliminar la mucosidad y las toxinas.

Los líquidos pueden ayudar a aliviar la picazón y la irritación de la garganta. El té caliente con limón y miel es una buena opción. Otras buenas opciones son:

agua

jugo de frutas

bebidas deportivas enriquecidas con electrolitos

sopa

A menudo, la gripe reduce el apetito y dificulta el consumo de alimentos. La comida le da a nuestro cuerpo energía para recuperarse. Los jugos y sopas enriquecidos proporcionan al cuerpo los nutrientes y calorías necesarios.

Pruebe medicamentos de venta libre

Para ayudar a aliviar los dolores corporales y de cabeza, tome medicamentos de venta libre, como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin), según las indicaciones.

No le dé aspirina a niños ni adolescentes, ya que corren el riesgo de sufrir el síndrome de Reye relacionado con la aspirina, una enfermedad rara pero a veces mortal.

Tenga cuidado al administrar medicamentos a los bebés. Lea atentamente las instrucciones y hable con su pediatra si tiene alguna pregunta.

Los niños menores de 5 años, especialmente los de 2 años o menos, y las personas con problemas de salud crónicos, como asma o diabetes, tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la gripe. Por eso es especialmente importante que los niños de 6 meses en adelante reciban la vacuna contra la gripe.

También se pueden tomar pastillas y medicamentos para la tos para aliviar el dolor de garganta y calmar la tos. También puede ser útil hacer gárgaras con agua tibia y sal.

También existen muchos descongestionantes de venta libre para ayudar con la congestión nasal o del pecho. Lee atentamente las etiquetas y consulta con un farmacéutico si tienes alguna duda.

Toma un baño tibio

Si su fiebre es alta y le resulta incómoda, limpie con una esponja o sumerja su cuerpo en agua tibia para ayudar a reducir la fiebre. Se debe evitar el hielo o el agua fría, pero el agua tibia puede ayudar a aliviar las molestias.

Respirar aire húmedo también puede ayudar a despejar la congestión nasal.

Evitar el contagio de la gripe

Puede ser contagioso hasta 5 o más días después de que aparecen los síntomas. Haga todo lo posible para proteger a los demás mientras esté enfermo. Es mejor evitar los entornos escolares y laborales mientras experimenta síntomas.

Cúbrete la boca al toser o estornudar y lávate las manos inmediatamente después. Esta es una manera importante de evitar transmitir gérmenes a quienes lo rodean.

Tenga en cuenta que el cronograma de contagio de la gripe y otras afecciones como el COVID-19 puede ser diferente. Consulte a su médico para obtener pautas específicas sobre COVID-19.

Cuándo buscar ayuda médica

Querrá hacerse una prueba para descartar el COVID-19 como la causa de sus síntomas y determinar que se trata de gripe.

Después de eso, hable con su médico si descubre que los remedios caseros no alivian sus síntomas o si necesita continuar con la medicación durante más de una semana.

Los síntomas de la gripe suelen desaparecer en 1 o 2 semanas. Comuníquese con su médico si sus síntomas:

duran más de 2 semanas

empeoran

parecen mejorar repentinamente y luego regresan con síntomas que empeoran

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Estos pueden ser signos de complicaciones relacionadas con la gripe. Los siguientes grupos de personas tienen mayor riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la gripe y deberían considerar llamar a su médico si contraen la gripe:

personas de 65 años o más

niños menores de 5 años

mujeres que están embarazadas

personas con sistemas inmunológicos debilitados debido a una condición crónica o al uso de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos contra el cáncer

Según los CDC, la neumonía es una de las complicaciones más graves de la gripe. También es el más peligroso. Para algunos, puede ser mortal.

Las complicaciones de la gripe pueden poner en peligro la vida, especialmente este año. No te arriesgues. Comuníquese con su médico de inmediato si surgen complicaciones.

Conclusión

Su principal defensa contra la gripe y cualquier Otra enfermedad contagiosa es la buena higiene. Si se practican por sí solos, los consejos de higiene que se enumeran aquí pueden no ser del todo eficaces para ayudarle a evitar la gripe.

Cuando se realizan junto con una vacuna contra la gripe, son la mejor manera de evitar el virus.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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