Réduisez votre risque de contracter la grippe

L'homme se lave les mains pour réduire le risque de contracter la grippe

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La saison de la grippe survient chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, avec un pic généralement en janvier ou février.

Il n'existe aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus. Cela est particulièrement critique cette année avec la pandémie actuelle de COVID-19.

Stratégies de prévention de la grippe

Il existe cinq stratégies essentielles pour éviter d'attraper la grippe.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Le vaccin contre la grippe n'est pas efficace à 100 %, mais il reste le plus simple et le plus fiable. méthode de prévention de la grippe pour les personnes âgées de 6 mois et plus.

Le vaccin contre la grippe peut être facilement programmé avec votre médecin ou dans les pharmacies et centres de santé locaux. Il est maintenant disponible dans de nombreuses pharmacies et épiceries cliniques sans rendez-vous.

Certains des endroits habituels où vous pouvez trouver des vaccins contre la grippe, comme les bureaux et les écoles, peuvent être fermés en raison de la pandémie de COVID-19.

Il existe également un certain nombre de vaccins spéciaux contre la grippe. Ils comprennent un vaccin à haute dose pour les plus de 65 ans et un spray nasal pour certaines personnes âgées de 2 à 50 ans qui ne sont pas enceintes.

D'autres facteurs peuvent vous empêcher de recevoir le vaccin nasal, tels que les implants cochléaires, l'asthme, les allergies et l'utilisation d'autres antiviraux.

Voici le liste complète des Centers for Disease Control (CDC) des personnes qui devraient éviter le spray nasal.

Si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure ou si vous avez eu une réaction allergique avez déjà reçu le vaccin contre la grippe, vous devriez consulter un médecin avant de vous faire vacciner.

Pour la majorité de la population, planifier un vaccin contre la grippe peut être exactement ce qu'il faut pour traverser cette année critique en bonne santé et heureux. Essayez de vous faire vacciner en septembre ou en octobre.

Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon

Maintenant plus que jamais, une bonne hygiène est essentielle pour vous protéger de la grippe et d'autres maladies contagieuses. maladies comme le COVID-19. Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec :

l'environnement

votre environnement

les germes

Vos mains interagissent également avec les passages de votre corps, y compris vos :

yeux

nez

bouche

oreilles

Vous risquez de contracter des germes lorsque vous touchez des surfaces dans des lieux publics, tels que :

vos bureaux et écoles

transports en commun et voyages en avion

espaces publics comme les parcs et les magasins

grands rassemblements comme les fêtes et les événements

Pour réduire votre risque de grippe ou de toute autre infection contagieuse, il est essentiel de vous laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour. Lavez-les :

après avoir été en contact avec des surfaces douteuses

après être allé aux toilettes

avant de vous toucher la bouche ou le visage

avant de manger

La Mayo Clinic recommande de se laver soigneusement et fréquemment les mains pour prévenir les infections courantes. Ils recommandent des désinfectants pour les mains à base d'alcool si l'eau et le savon ne sont pas disponibles.

Évitez de vous toucher les yeux, la bouche et le nez

Vous vous lavez peut-être déjà les mains régulièrement, mais elles ne seront pas propres à chaque minute de la journée. C’est pourquoi il est important d’éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes.

Ces zones incluent les liquides présents dans nos yeux, notre bouche et notre nez.

Les personnes qui se rongent les ongles risquent plus que la plupart d'ingérer des germes. Les personnes qui se rongent les ongles doivent garder à l'esprit ce conseil de prévention important : faites tout votre possible pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.

Évitez les foules

Alors que beaucoup d'entre nous se mettent déjà en quarantaine pendant la Pandémie de COVID-19, il est également utile de s'isoler autant que possible si vous pensez avoir la grippe.

Pendant toute saison grippale, il est sage d’éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones étroites, parfois non ventilées, avec de nombreuses autres personnes. Les endroits qui présentent le risque le plus élevé d’infection grippale sont ceux qui comptent un plus grand nombre d’enfants ou de personnes âgées.

Si vous devez vous rendre dans des endroits très fréquentés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Prenez les mesures suivantes :

Portez un couvre-visage tant que la COVID-19 est toujours un facteur.

Une fois la COVID-19 sous contrôle, continuez à porter un couvre-visage si vous présentez des symptômes de la grippe.

emportez du désinfectant pour les mains.

Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.

Évitez tout contact excessif avec votre bouche.

Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, telles que les accoudoirs et les chariots d'épicerie.

Désinfectez les surfaces contaminées

Vous pensez peut-être que vous êtes à l'abri des dangers d'une exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n'est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à votre porte.

Les zones fréquemment touchées comme les comptoirs, en particulier celles de la cuisine et de la salle de bain, regorgent de germes. Ce sont également les endroits où nous sommes le plus en contact avec notre bouche, notre nez et nos organes génitaux.

Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, il y a de fortes chances que vous ingérez ces germes. Tout objet que les enfants touchent doit être désinfecté, y compris :

jouets

robinets

sols

poignées de porte

Symptômes de la grippe

Si vous êtes exposé à la grippe, cela dure généralement environ 7 à 10 jours. Les symptômes peuvent inclure :

toux

éternuements

maux de tête

fièvre

frissons

fatigue

Les symptômes de la grippe peuvent se chevaucher avec un certain nombre d'autres infections respiratoires, dont la COVID-19.

Si vous présentez l'un de ces symptômes, assurez-vous de vous isoler, de porter un masque et de pratiquer une bonne hygiène en attendant les résultats de vos tests.

Que faire si vous tombez malade

Il n'existe pas de remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l'inconfort et vous sentir mieux.

Reposez-vous davantage

Le repos est important pour lutter contre une maladie. Le repos vous permet également de rester à l'intérieur et vous empêche de transmettre la maladie aux autres. Cela peut également aider votre corps à récupérer plus rapidement.

Être malade est épuisant physiquement et mentalement. Dormir ou s'allonger sont des étapes nécessaires à la récupération.

Boire beaucoup de liquides

Une forte fièvre fait transpirer le corps et perd des liquides vitaux. Cela peut rapidement conduire à une déshydratation. Boire des liquides remplace les liquides perdus et aide à éliminer le mucus et les toxines.

Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix. D'autres bonnes options sont :

l'eau

les jus de fruits

les boissons pour sportifs enrichies en électrolytes

la soupe

Souvent, la grippe réduit l'appétit et rend difficile la consommation de nourriture. La nourriture donne à notre corps l’énergie nécessaire pour récupérer. Les jus et les soupes enrichis fournissent au corps les nutriments et les calories nécessaires.

Essayez les médicaments en vente libre

Pour aider à soulager les courbatures et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin), comme indiqué.

Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils risquent de développer le syndrome de Reye lié à l'aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.

Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments aux bébés. Lisez attentivement les instructions et parlez à votre pédiatre si vous avez des questions.

Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme ou le diabète, courent un risque plus élevé de développer complications liées à la grippe. C’est pourquoi il est particulièrement important que les enfants de 6 mois et plus reçoivent le vaccin contre la grippe.

Des pastilles contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager un mal de gorge et calmer la toux. Un simple gargarisme avec de l’eau tiède salée peut également aider.

Il existe également de nombreux décongestionnants en vente libre pour soulager la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et parlez à un pharmacien si vous avez des questions.

Prenez un bain chaud

Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez-la ou plongez votre corps dans de l'eau tiède pour aider à réduire la fièvre. La glace ou l’eau froide doivent être évitées, mais l’eau tiède peut aider à soulager l’inconfort.

Respirer de l'air humide peut également aider à dégager un nez bouché.

Évitez de propager la grippe

Vous pouvez être contagieux jusqu'à 5 jours ou plus après l'apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres pendant que vous êtes malade. Il est préférable d’éviter l’école et le travail lorsque vous présentez des symptômes.

Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et lavez-vous les mains immédiatement après. C'est un moyen important d'éviter de transmettre des germes à votre entourage.

Notez que la chronologie de la contagion de la grippe et d'autres maladies comme la COVID-19 peut être différente. Consultez votre médecin pour obtenir des directives spécifiques sur le COVID-19.

Quand consulter un médecin

Vous aurez besoin d'un test pour écarter le COVID-19 comme cause de vos symptômes et déterminer qu'il s'agit de la grippe.

Après cela, parlez à votre médecin si vous constatez que les remèdes maison ne soulagent pas vos symptômes ou si vous devez continuer à prendre votre traitement pendant plus d'une semaine.

Les symptômes de la grippe disparaissent généralement en 1 à 2 semaines. Contactez votre médecin si vos symptômes :

durent plus de 2 semaines

s'aggravent

semblent soudainement s'améliorer, puis réapparaissent avec une aggravation des symptômes

Ces signes peuvent indiquer des complications liées à la grippe. Les groupes de personnes suivants présentent un risque plus élevé de complications liées à la grippe et devraient envisager d'appeler leur médecin s'ils contractent la grippe :

les personnes de 65 ans et plus

les enfants de moins de 5 ans

les femmes enceintes

les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d'une maladie chronique ou de l'utilisation de certains médicaments, tels que des stéroïdes ou des médicaments contre le cancer

Selon le CDC, la pneumonie est l'une des complications les plus graves de la grippe. C’est aussi le plus dangereux. Pour certains, cela peut être mortel.

Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger, surtout cette année. Ne prenez aucun risque. Contactez immédiatement votre médecin en cas de complications.

À retenir

Votre principale défense contre la grippe et tout autre une autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqués seuls, les conseils d'hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe.

Lorsqu'ils sont effectués en association avec un vaccin contre la grippe, ils constituent le meilleur moyen d'éviter le virus.

Publié : 2024-08-29 10:50

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