Riduci il rischio di contrarre l'influenza

L'uomo si lava le mani per ridurre il rischio di contrarre l'influenza

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La stagione influenzale si verifica ogni anno tra il tardo autunno e l'inizio della primavera, con il picco in genere a gennaio o febbraio.

Non esiste un modo per garantire completamente la tua sicurezza dall'influenza, ma esistono strategie per aiutare a prevenire la diffusione del virus. Ciò è particolarmente critico quest'anno con la pandemia di COVID-19 in corso.

Strategie di prevenzione dell'influenza

Esistono cinque strategie essenziali per evitare di contrarre l'influenza.

Fai il vaccino antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale non è efficace al 100%, ma è comunque il più semplice e affidabile metodo di prevenzione dell'influenza per persone di età pari o superiore a 6 mesi.

Il vaccino antinfluenzale può essere facilmente programmato con il proprio medico o presso farmacie e centri sanitari locali. Ora è disponibile in molte farmacie e cliniche di alimentari senza appuntamento.

Alcuni dei luoghi abituali in cui potresti trovare vaccini antinfluenzali, come uffici e scuole, potrebbero essere chiusi a causa della pandemia di COVID-19.

Esistono anche numerosi vaccini speciali contro l'influenza. Includono un vaccino ad alte dosi per gli over 65 e uno spray nasale per alcune persone di età compresa tra 2 e 50 anni che non sono incinte.

Altri fattori potrebbero impedirti di ricevere il vaccino nasale, come impianti cocleari, asma, allergie e l'uso di altri antivirali.

Ecco il elenco completo dei Centri per il controllo delle malattie (CDC) di coloro che dovrebbero evitare lo spray nasale.

Se sei gravemente allergico alle uova o al mercurio o hai avuto una reazione allergica al vaccino antinfluenzale in passato, è necessario consultare un medico prima di vaccinarsi.

Per la maggior parte della popolazione, programmare un vaccino antinfluenzale può essere proprio ciò che serve per superare questo anno critico sano e felice. Cerca di fare il vaccino a settembre o ottobre.

Lavati accuratamente le mani con acqua e sapone

Ora più che mai, una buona igiene è essenziale per proteggerti dall'influenza e da altre malattie contagiose malattie come il Covid-19. Più di ogni altra parte del corpo, le mani entrano in contatto con:

l'ambiente

l'ambiente circostante

i germi

Le tue mani interagiscono anche con i passaggi del tuo corpo, inclusi:

occhi

naso

bocca

orecchie

Rischi di contaminare germi quando tocchi le superfici in ambienti pubblici, come:

i tuoi uffici e le tue scuole

trasporti pubblici e viaggi aerei

spazi pubblici come parchi e negozi

grandi riunioni come feste ed eventi

Per ridurre il rischio di influenza o di qualsiasi altra infezione contagiosa, è fondamentale lavarsi accuratamente le mani più volte al giorno. Lavateli:

dopo essere entrati in contatto con superfici discutibili

dopo aver usato il bagno

prima di toccare la bocca o il viso

prima di mangiare

La Mayo Clinic raccomanda un lavaggio accurato e frequente delle mani per prevenire le infezioni comuni. Consigliano disinfettanti per le mani a base di alcol se acqua e sapone non sono disponibili.

Evita di toccarti occhi, bocca e naso

Potresti già lavarti le mani regolarmente, ma non saranno pulite ogni minuto della giornata. Ecco perché è importante evitare di toccare le zone del corpo che assorbono più facilmente i germi.

Queste aree includono i liquidi nei nostri occhi, bocca e naso.

Le persone che si mangiano le unghie rischiano di ingerire germi più della maggior parte degli altri. Coloro che si mangiano le unghie devono ricordare questo importante consiglio di prevenzione: fare ogni sforzo per evitare di mangiarsi le unghie nei luoghi pubblici.

Evita la folla

Mentre molti di noi sono già in auto-quarantena durante Pandemia di COVID-19, è utile isolarsi il più possibile anche se si sospetta di avere l'influenza.

Durante la stagione influenzale, è saggio evitare folle inutili e viaggi eccessivi. Entrambi gli scenari ti confinano in aree strette, a volte non ventilate, con molte altre persone. I luoghi che presentano il rischio più elevato di infezione influenzale sono quelli con un numero maggiore di bambini o anziani.

Se devi recarti in luoghi affollati durante l'alta stagione influenzale, assicurati di praticare diligentemente una buona igiene. Adotta le seguenti misure:

Indossa una copertura per il viso mentre il COVID-19 è ancora un fattore.

Una volta che il COVID-19 è sotto controllo, continua a indossare una copertura per il viso se avverti eventuali sintomi di influenza.

Porta con te un disinfettante per le mani.

Distanziati dal tuo vicino che starnutisce.

Evita un contatto eccessivo con la bocca.

Utilizza una salvietta disinfettante per disinfettare le superfici che tocchi, come braccioli e carrelli del supermercato.

Disinfetta le superfici contaminate

Potresti pensare di essere libero dai pericoli derivanti dall'esposizione all'influenza nella sicurezza della tua casa, ma questo non è vero. A differenza degli altri visitatori, i germi non bussano alla tua porta di casa.

Le aree ad alto contatto come i controsoffitti, soprattutto quelli della cucina e del bagno, pullulano di germi. Questi sono anche gli ambienti in cui siamo maggiormente in contatto con la bocca, il naso e i genitali.

Se prepari uno spuntino su una superficie contaminata, è probabile che ingerirai quei germi. Qualsiasi oggetto toccato dai bambini deve essere disinfettato, inclusi:

giocattoli

rubinetti

pavimenti

maniglie delle porte

Sintomi dell'influenza

Se ti esponi all'influenza, di solito dura circa 7 a 10 giorni. I sintomi possono includere:

tosse

starnuti

mal di testa

febbre

brividi

affaticamento

I sintomi dell'influenza possono sovrapporsi a una serie di altre infezioni respiratorie, incluso il COVID-19.

Se riscontri uno di questi sintomi, assicurati di autoisolarti, indossare una maschera e praticare una buona igiene mentre aspetti i risultati del test.

Cosa fare se ti ammali

Non esiste una cura per l'influenza, ma puoi adottare misure per ridurre il disagio e sentirti meglio.

Riposati di più

Il riposo è importante quando si combatte qualsiasi malattia. Il riposo inoltre ti tiene in casa e ti impedisce di diffondere la malattia ad altri. Può anche aiutare il tuo corpo a riprendersi più rapidamente.

Essere malati è fisicamente e mentalmente estenuante. Dormire o sdraiarsi sono passaggi necessari per il recupero.

Bevi molti liquidi

Una febbre alta fa sudare il corpo e perdere liquidi vitali. Ciò può portare rapidamente alla disidratazione. Bere liquidi ripristina i liquidi persi e aiuta a eliminare muco e tossine.

I liquidi possono aiutare a lenire la gola irritata e irritata. Il tè caldo con limone e miele è una buona scelta. Altre buone opzioni sono:

acqua

succo di frutta

bevande sportive arricchite di elettroliti

zuppa

Spesso l'influenza riduce l'appetito e rende difficile consumare il cibo. Il cibo dà al nostro corpo l’energia per riprendersi. Succhi e zuppe arricchiti forniscono al corpo i nutrienti e le calorie necessari.

Prova i medicinali da banco

Per alleviare i dolori muscolari e il mal di testa, prendi farmaci da banco (OTC) come il paracetamolo (Tylenol) o l'ibuprofene (Advil, Motrin) come indicato.

Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti, poiché sono a rischio di sindrome di Reye correlata all'aspirina, una malattia rara ma talvolta fatale.

Fare attenzione quando si somministrano farmaci ai bambini. Leggi attentamente le indicazioni e parla con il tuo pediatra se hai domande.

I bambini sotto i 5 anni, soprattutto quelli di età pari o inferiore a 2 anni, e le persone con problemi di salute cronici, come asma o diabete, corrono un rischio maggiore di sviluppare complicazioni legate all'influenza. Questo è il motivo per cui è particolarmente importante che i bambini dai 6 mesi in su ricevano il vaccino antinfluenzale.

Si possono anche assumere gocce per la tosse e medicinali per la tosse per alleviare il mal di gola e calmare la tosse. Può essere utile anche un semplice gargarismo con acqua tiepida salata.

Esistono anche molti decongestionanti da banco per aiutare con la congestione del torace o del naso. Leggi attentamente le etichette e parla con un farmacista se hai domande.

Fai un bagno caldo

Se la febbre è alta e fastidiosa, asciugati con una spugna o immergi il corpo in acqua tiepida per ridurre la febbre. Il ghiaccio o l’acqua fredda dovrebbero essere evitati, ma l’acqua tiepida può aiutare ad alleviare il disagio.

Respirare aria umida può anche aiutare a liberare il naso chiuso.

Evita di diffondere l'influenza

Potresti essere contagioso fino a 5 o più giorni dopo la comparsa dei sintomi. Fai del tuo meglio per proteggere gli altri mentre sei malato. È meglio evitare gli ambienti scolastici e lavorativi mentre si verificano i sintomi.

Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci e lavati le mani subito dopo. Questo è un modo importante per evitare di diffondere germi a chi ti circonda.

Tieni presente che i tempi di contagio per l'influenza e altre condizioni come il COVID-19 potrebbero essere diversi. Consulta il tuo medico per linee guida specifiche su COVID-19.

Quando cercare assistenza medica

Avrai bisogno di un test per scartare il COVID-19 come causa dei tuoi sintomi e determinare che si tratti di influenza.

Successivamente, parla con il tuo medico se scopri che i rimedi casalinghi non alleviano i sintomi o se hai bisogno di continuare i farmaci per più di una settimana.

I sintomi dell'influenza di solito scompaiono entro 1 o 2 settimane. Rivolgiti al tuo medico se i tuoi sintomi:

durano più di 2 settimane

peggiorano

sembrano improvvisamente migliorare e poi si ripresentano con un peggioramento dei sintomi

Questi potrebbero essere segni di complicazioni legate all'influenza. I seguenti gruppi di persone sono a maggior rischio di complicazioni legate all'influenza e dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di chiamare il proprio medico se contraggono l'influenza:

persone di età pari o superiore a 65 anni

bambini di età inferiore a 5 anni

donne in gravidanza

persone con sistema immunitario indebolito a causa di una condizione cronica o dell'uso di determinati farmaci, come steroidi o farmaci antitumorali

Secondo il CDC, la polmonite è una delle complicanze più gravi dell'influenza. È anche il più pericoloso. Per alcuni può essere mortale.

Le complicazioni dell'influenza possono mettere a rischio la vita, soprattutto quest'anno. Non correre rischi. Contatta immediatamente il tuo medico se insorgono complicazioni.

Takeaway

La tua difesa principale contro l'influenza e qualsiasi altra altra malattia contagiosa è una buona igiene. Se presi da soli, i consigli igienici elencati qui potrebbero non essere del tutto efficaci nell'aiutarti a evitare l'influenza.

Se eseguiti insieme a un vaccino antinfluenzale, rappresentano il modo migliore per evitare il virus.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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