インフルエンザにかかるリスクを下げる

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インフルエンザの流行期は毎年晩秋から春先にかけて発生し、通常は 1 月か 2 月にピークを迎えます。

インフルエンザからの安全を完全に保証する方法はありませんが、ウイルスの蔓延を防ぐ戦略はあります。新型コロナウイルス感染症のパンデミックが続く今年は、これが特に重要です。

インフルエンザ予防戦略

インフルエンザにかかるのを避けるための 5 つの重要な戦略があります。

インフルエンザの予防接種を受けましょう

インフルエンザの予防接種は 100% 効果があるわけではありませんが、それでも最も簡単で信頼できる方法です。生後6か月以上の人を対象としたインフルエンザ予防法。

インフルエンザの予防接種は、医師に相談するか、地元の薬局や保健センターで簡単に予約できます。現在、多くのドラッグストアや食料品店のクリニックで予約なしで購入できるようになりました。

オフィスや学校など、インフルエンザの予防接種を受けられる場所の一部は、新型コロナウイルス感染症のパンデミックにより閉鎖される可能性があります。

特別なインフルエンザワクチンも多数あります。これらには、65 歳以上の人向けの高用量ワクチンと、妊娠していない 2 ～ 50 歳の特定の人向けの点鼻スプレーが含まれます。

人工内耳、喘息、アレルギー、他の抗ウイルス薬の使用など、他の要因により経鼻ワクチンの接種が妨げられる場合があります。

これは疾病管理センター (CDC) による、点鼻スプレーを避けるべき人の完全なリスト。

卵や水銀に対して重度のアレルギーがある場合、またはアレルギー反応を起こしたことがある場合過去にインフルエンザワクチンを接種したことがある場合は、ワクチン接種を受ける前に医師に相談する必要があります。

国民の大多数にとって、インフルエンザの予防接種のスケジュールを立てることは、この重要な年を健康で幸せに過ごすために必要なことかもしれません。 9 月か 10 月に予防接種を受けることを目指してください。

石鹸と水で手をよく洗いましょう

インフルエンザやその他の伝染病から身を守るために、これまで以上に衛生状態を良好にすることが不可欠です。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のような病気。手は体の他のどの部分よりも次のものと接触します。

環境

周囲

細菌

手は、次のような体内の通路とも相互作用します。

目

鼻

口

耳

次のような公共の場で表面に触れると、細菌が付着する危険があります。

オフィスや学校

公共交通機関や航空旅行

公園や店舗などの公共スペース

パーティーやイベントなどの大規模な集まり

インフルエンザやその他の伝染性感染症のリスクを軽減するには、1 日に数回、手を徹底的に洗うことが重要です。洗います:

疑わしい表面に触れた後

トイレを使用した後

口や顔に触れる前

食事の前

メイヨークリニックは、一般的な感染症を防ぐために徹底的かつ頻繁に手を洗うことを推奨しています。石鹸と水が入手できない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用することをお勧めします。

目、口、鼻に触れないようにしてください

あなたはすでに定期的に手を洗っているかもしれませんが、毎日常に清潔であるとは限りません。そのため、細菌を最も吸収しやすい体の部分に触れないようにすることが重要です。

これらの領域には、目、口、鼻の中の液体が含まれます。

爪を噛む人は、他の人よりも細菌を摂取する危険性が高くなります。爪を噛む人は、次の重要な予防のヒントを覚えておく必要があります。公共の場所では爪を噛まないようにあらゆる努力をしてください。

人混みを避ける

私たちの多くは、すでにこの期間中に自主隔離をしていますが、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックにより、インフルエンザの疑いがある場合は、できるだけ隔離することも役立ちます。

インフルエンザの流行期には、不必要な混雑や過度の旅行を避けることが賢明です。どちらのシナリオでも、他の多くの人たちと近く、場合によっては換気されていない場所に閉じ込められます。インフルエンザ感染のリスクが最も高い場所は、子供や高齢者の数が多い場所です。

インフルエンザのピークシーズンに混雑した場所に行かなければならない場合は、衛生管理を徹底してください。次の対策を講じてください。

新型コロナウイルス感染症が依然として影響を及ぼしている間は、フェイスカバーを着用してください。

新型コロナウイルス感染症が抑制された後も、次のような場合はフェイスカバーの着用を続けてください。インフルエンザの症状がある場合は注意してください。

手指消毒剤を携帯してください。

くしゃみをしている隣人から距離を置きます。

口への過度の接触を避けてください。

消毒用ワイプを使用して、肘掛けやスーパーのカートなど、人が触れる表面を消毒します。

汚染された表面を消毒する

安全な自宅にいればインフルエンザにさらされる危険はないと思っているかもしれませんが、そうではありません。他の訪問者とは異なり、細菌があなたの玄関ドアをノックすることはありません。

カウンタートップなどの頻繁に触れる場所、特にキッチンやバスルームには細菌がたくさんいます。これらは、私たちが口、鼻、性器に最も触れる場所でもあります。

汚染された表面でスナックを準備すると、それらの細菌を摂取する可能性があります。以下を含む、子供が触れる物はすべて消毒する必要があります。

おもちゃ

蛇口

床

ドアハンドル

インフルエンザの症状

インフルエンザに感染した場合、通常、症状は約 1 週間続きます。 7日から10日。症状には次のようなものがあります。

咳

くしゃみ

頭痛

発熱

悪寒

疲労

インフルエンザの症状は、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) を含む他の多くの呼吸器感染症と重なることがあります。

これらの症状のいずれかが発生した場合は、検査結果を待つ間、必ず自己隔離し、マスクを着用し、衛生状態を良くしてください。

病気になった場合の対処方法

インフルエンザに治療法はありませんが、不快感を軽減し、気分を良くするための措置を講じることはできます。

追加の休息をとりましょう

病気と闘う場合、休息は重要です。休息はまた、屋内に留まり、他の人に病気を広めるのを防ぎます。また、体がより早く回復するのにも役立ちます。

病気になると肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。睡眠または横になることは回復に必要な手順です。

水分を十分に摂取してください。

高熱により体は発汗し、重要な水分が失われます。これはすぐに脱水症状を引き起こす可能性があります。液体を飲むと、失われた水分が補充され、粘液や毒素が排出されます。

液体は、喉のチクチクした炎症を和らげるのに役立ちます。レモンとはちみつを入れた温かいお茶がおすすめです。その他の良い選択肢は次のとおりです:

水

フルーツジュース

電解質強化スポーツドリンク

スープ

インフルエンザにより食欲が減退し、食事を摂るのが困難になることがよくあります。食べ物は私たちの体に回復するためのエネルギーを与えます。栄養価の高いジュースやスープは、体に必要な栄養素とカロリーを提供します。

市販薬を試してみる

体の痛みや頭痛を軽減するには、アセトアミノフェン (タイレノール) やイブプロフェン (アドビル、モトリン) などの市販薬 (OTC) を指示に従って服用してください。

子供や十代の若者たちにはアスピリンを与えないでください。まれではあるが、時には致命的な病気であるアスピリン関連のライ症候群のリスクがあります。

乳児に薬を投与する場合は注意してください。説明書をよく読み、質問がある場合は小児科医に相談してください。

5 歳未満の子供、特に 2 歳以下の子供、喘息や糖尿病などの慢性的な健康上の問題を抱えている人は、インフルエンザ関連の合併症。このため、生後 6 か月以上の子供がインフルエンザワクチンを受けることが特に重要です。

喉の痛みを和らげ、咳を鎮めるために、咳止めドロップや咳止め薬を服用することもできます。温かい塩水で簡単にうがいをするのも効果的です。

胸や鼻の詰まりを助ける市販の鼻詰まり除去薬も数多くあります。ラベルをよく読み、質問がある場合は薬剤師に相談してください。

温かいお風呂に入ります

熱が高くて不快な場合は、スポンジで体を拭くか、ぬるま湯に浸して熱を下げてください。氷や冷水は避けるべきですが、ぬるま湯は不快感を和らげるのに役立つ場合があります。

湿った空気を吸うことも鼻づまりを解消するのに役立ちます。

インフルエンザの蔓延を避けてください

症状が現れてから 5 日以上経過するまでは、伝染力がある可能性があります。自分が病気の間、他の人を守るために最善を尽くしてください。症状がある間は学校や職場を避けることが最善です。

咳やくしゃみをするときは口を覆い、その後すぐに手を洗ってください。これは、周囲の人への細菌の拡散を避けるための重要な方法です。

インフルエンザと、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) などの他の症状では、感染力が現れる時期が異なる場合があることに注意してください。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) に関する具体的なガイドラインについては、医師にご相談ください。

医師の助けを求める時期

症状の原因が新型コロナウイルス感染症であることを無視し、それがインフルエンザであると判断するには検査が必要です。

その後、家庭療法で症状が緩和されない場合、または 1 週間以上投薬を続ける必要がある場合は、医師に相談してください。

インフルエンザの症状は通常 1 ～ 2 週間以内に治まります。症状が 2 週間以上続く場合は医師に相談してください。

悪化する

突然改善したように見えて、再び悪化した症状が現れる

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これらはインフルエンザに関連した合併症の兆候である可能性があります。次の人々はインフルエンザに関連した合併症のリスクが高いため、インフルエンザに感染した場合は医師に連絡することを検討する必要があります。

65 歳以上の人

10 歳未満の子供5 年

妊娠中の女性

慢性疾患またはステロイドや抗がん剤などの特定の薬剤の使用により免疫力が低下している人

CDC によると、肺炎はインフルエンザの最も深刻な合併症の 1 つです。それは最も危険でもあります。一部の人にとって、それは致命的になる可能性があります。

インフルエンザの合併症は、特に今年は命を脅かす可能性があります。危険を冒さないでください。合併症が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

要点

インフルエンザやその他の病気に対する主な防御策他の伝染病は衛生状態が良好です。ここに挙げた衛生上のヒントを単独で実践しても、インフルエンザの予防に完全には効果的ではない可能性があります。

インフルエンザワクチンと併用すると、ウイルスを避けるための最良の方法となります。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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