독감에 걸릴 위험을 낮추세요

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독감 시즌은 매년 늦가을부터 초봄 사이에 발생하며 일반적으로 1월이나 2월에 최고조에 달합니다.

독감으로부터 안전을 완전히 보장할 수 있는 방법은 없지만 바이러스 확산을 예방하는 데 도움이 되는 전략은 있습니다. 이는 코로나19 팬데믹이 계속되고 있는 올해 특히 중요합니다.

독감 예방 전략

독감에 걸리지 않기 위한 5가지 필수 전략이 있습니다.

독감 예방 주사를 맞으세요.

독감 예방 주사는 100% 효과적이지는 않지만 여전히 가장 간단하고 신뢰할 수 있습니다. 6개월 이상의 사람들을 위한 독감 예방 방법.

독감 예방 주사는 담당 의사나 지역 약국, 보건소에서 쉽게 예약할 수 있습니다. 이제는 많은 약국과 식료품점 진료소에서 예약 없이 구입할 수 있습니다.

사무실, 학교 등 독감 예방 주사를 자주 맞을 수 있는 일부 장소는 코로나19 팬데믹으로 인해 폐쇄될 수 있습니다.

특수 독감 백신도 많이 있습니다. 여기에는 65세 이상을 위한 고용량 백신과 임신하지 않은 2~50세 사이의 특정 사람들을 위한 비강 스프레이가 포함됩니다.

달팽이관 이식, 천식, 알레르기, 기타 항바이러스제 사용 등 다른 요인으로 인해 비강 백신 접종이 어려울 수 있습니다.

다음은 비강 스프레이를 피해야 하는 질병 통제 센터(CDC)의 전체 목록

계란이나 수은에 심각한 알레르기가 있거나 알레르기 반응을 보인 경우 과거에 독감 백신을 접종한 경우에는 예방접종을 받기 전에 의사와 상담해야 합니다.

대다수 인구의 경우 독감 예방 주사를 예약하는 것이 이 중요한 한 해를 건강하고 행복하게 보내는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 9월이나 10월에 예방접종을 받는 것을 목표로 하세요.

비누와 물로 손을 철저히 씻으세요.

이제 그 어느 때보다 독감 및 기타 전염성 질병으로부터 자신을 보호하려면 철저한 위생이 필수입니다. 코로나19와 같은 질병. 손은 신체의 다른 어떤 부분보다 다음과 접촉하게 됩니다:

환경

주변 환경

세균

손은 또한 다음을 포함하여 신체의 통로와 상호작용합니다:

눈

코

입

귀

다음과 같은 공공 장소에서 표면을 만지면 세균에 감염될 위험이 있습니다.

사무실 및 학교

대중 교통 및 항공 여행

공원 및 상점과 같은 공공 장소

파티 및 행사와 같은 대규모 모임

인플루엔자나 기타 전염성 감염의 위험을 줄이려면 하루에 여러 번 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 씻으십시오:

의심스러운 표면에 접촉한 후

화장실 사용 후

입이나 얼굴을 만지기 전

식사 전

Mayo Clinic에서는 일반적인 감염을 예방하기 위해 철저하고 자주 손을 씻을 것을 권장합니다. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 기반 손 소독제를 권장합니다.

눈, 입, 코를 만지지 마세요

이미 손을 정기적으로 씻고 있을 수도 있지만, 매일 매 순간 깨끗하지는 않습니다. 그렇기 때문에 세균을 가장 쉽게 흡수하는 신체 부위를 만지지 않는 것이 중요합니다.

이러한 영역에는 눈, 입, 코의 액체가 포함됩니다.

손톱을 물어뜯는 사람들은 대부분의 사람들보다 세균을 섭취할 위험이 더 높습니다. 손톱 물어뜯는 사람은 다음 중요한 예방 요령을 기억해야 합니다. 공공 장소에서 손톱을 물어뜯지 않도록 최선을 다하세요.

사람이 많은 곳을 피하세요

우리 중 많은 사람이 이미 코로나19 기간 중에 자가 격리를 하고 있습니다. 코로나19 팬데믹 상황에서 독감에 걸린 것으로 의심된다면 최대한 자신을 격리하는 것도 도움이 됩니다.

독감 시즌에는 불필요한 군중과 과도한 여행을 피하는 것이 현명합니다. 두 시나리오 모두 다른 많은 사람들과 함께 가깝고 때로는 환기가 되지 않는 공간에 갇히게 됩니다. 독감 감염 위험이 가장 높은 곳은 어린이나 노인이 많은 곳입니다.

독감 시즌에 사람이 붐비는 장소에 가야 한다면, 부지런히 위생을 실천하세요. 다음 조치를 취하세요:

COVID-19가 여전히 영향을 미치는 동안 안면 가리개를 착용하세요.

COVID-19가 통제된 후에도 다음과 같은 경우 안면 가리개를 계속 착용하세요. 독감 증상이 나타나면.

손 소독제를 휴대하세요.

재채기를 하는 이웃과 거리를 두세요.

입에 과도한 접촉을 피하세요.

팔걸이, 식료품점 카트 등 손이 닿는 표면을 소독하려면 소독용 물티슈를 사용하세요.

오염된 표면 소독

집에서 안전하게 지내면 인플루엔자 노출의 위험이 없다고 생각할 수도 있지만 이는 사실이 아닙니다. 다른 방문객과 달리 세균은 현관문을 두드리지 않습니다.

조리대, 특히 주방이나 욕실과 같이 접촉이 많은 공간에는 세균이 가득합니다. 이는 또한 우리가 입, 코, 생식기와 가장 많이 접촉하는 환경이기도 합니다.

오염된 표면에서 간식을 준비하면 세균을 섭취할 가능성이 높습니다. 다음을 포함하여 아이들이 만지는 모든 물건은 소독해야 합니다:

장난감

수도꼭지

바닥

문 손잡이

독감 증상

인플루엔자에 노출되면 보통 약 1시간 정도 지속됩니다. 7~10일. 증상은 다음과 같습니다:

기침

재채기

두통

발열

오한

피로

독감 증상은 코로나19를 포함한 다른 호흡기 감염과 겹칠 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 반드시 자가격리하고 마스크를 착용하며, 철저한 위생관리를 실천하며 검사 결과를 기다리시기 바랍니다.

아플 경우 대처 방법

독감에 대한 치료법은 없지만 불편함을 줄이고 기분이 나아질 수 있는 조치를 취할 수 있습니다.

추가 휴식을 취하세요.

모든 질병과 싸울 때는 휴식이 중요합니다. 휴식은 또한 실내에 머무르게 하고 질병이 다른 사람에게 퍼지는 것을 방지합니다. 또한 신체가 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다.

아프다는 것은 육체적, 정신적으로 지치는 일입니다. 회복을 위해서는 잠을 자거나 누워있는 것이 필요합니다.

충분한 수분 섭취

고열로 인해 몸이 땀을 흘리고 필수 수분이 손실됩니다. 이는 빠르게 탈수로 이어질 수 있습니다. 액체를 마시면 손실된 체액을 보충하고 점액과 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

액체는 목이 따끔거리고 자극받은 것을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬과 꿀을 곁들인 따뜻한 차가 좋은 선택입니다. 다른 좋은 옵션은 다음과 같습니다:

물

과일 주스

전해질 강화 스포츠 음료

수프

독감으로 인해 식욕이 감소하고 음식 섭취가 어려워지는 경우가 많습니다. 음식은 우리 몸이 회복할 수 있는 에너지를 제공합니다. 강화된 주스와 수프는 신체에 필요한 영양소와 칼로리를 공급합니다.

일반 의약품을 사용해 보세요.

몸의 통증과 두통을 완화하려면 지시에 따라 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(Advil, Motrin)과 같은 일반의약품(OTC) 약물을 복용하십시오.

아스피린 관련 라이증후군(드물지만 때로는 치명적인 질병)에 걸릴 위험이 있으므로 어린이나 청소년에게는 아스피린을 투여하지 마세요.

아기에게 약물을 투여할 때는 주의하세요. 지시 사항을 주의 깊게 읽고 질문이 있는 경우 소아과 의사와 상담하십시오.

5세 미만 어린이, 특히 2세 이하 어린이와 천식이나 당뇨병 등 만성 건강 문제가 있는 사람은 독감 관련 합병증. 이것이 바로 6개월 이상의 어린이가 독감 백신을 접종하는 것이 특히 중요한 이유입니다.

인후염과 기침을 진정시키기 위해 기침약과 기침약을 복용할 수도 있습니다. 따뜻한 소금물로 간단한 양치질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

가슴이나 코 막힘에 도움이 되는 OTC 충혈 완화제도 많이 있습니다. 라벨을 주의 깊게 읽고 궁금한 점이 있으면 약사와 상담하세요.

따뜻한 물로 목욕하세요

열이 높고 불편할 경우, 스펀지로 닦아내거나 미지근한 물에 몸을 담그면 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 얼음물이나 찬물은 피해야 하지만 미지근한 물은 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

습한 공기를 호흡하는 것도 코 막힘을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독감 확산 방지

증상이 나타난 후 최대 5일 이상 동안 전염될 수 있습니다. 당신이 아픈 동안 다른 사람을 보호하기 위해 최선을 다하십시오. 증상이 나타나는 동안에는 학교나 직장을 피하는 것이 가장 좋습니다.

기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고, 사용 후 즉시 손을 씻으세요. 이는 주변 사람들에게 세균이 퍼지는 것을 방지하는 중요한 방법입니다.

독감 및 코로나19와 같은 기타 질환의 전염 기간은 다를 수 있습니다. 코로나19에 대한 구체적인 지침은 의사에게 문의하세요.

의학적 도움을 받아야 하는 경우

COVID-19를 증상의 원인으로 간주하고 독감인지 확인하기 위한 검사가 필요할 것입니다.

그 후 가정 요법으로 증상이 완화되지 않거나 일주일 이상 약물 치료를 계속해야 하는 경우 의사와 상담하세요.

독감 증상은 대개 1~2주 내에 사라집니다. 증상이 다음과 같은 경우에는 의사에게 연락하세요.

2주 이상 지속

악화

갑자기 호전된 것처럼 보인 후 다시 악화된 증상이 나타남

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이러한 증상은 독감 관련 합병증의 징후일 수 있습니다. 다음 그룹의 사람들은 독감 관련 합병증에 걸릴 위험이 더 높으며 독감에 걸리면 의사에게 연락하는 것을 고려해야 합니다.

65세 이상

10세 미만의 어린이 5세

임신한 여성

만성 질환이나 스테로이드나 항암제와 같은 특정 약물의 사용으로 인해 면역 체계가 약화된 사람

CDC에 따르면 폐렴은 독감의 가장 심각한 합병증 중 하나입니다. 가장 위험하기도 합니다. 일부에게는 치명적일 수 있습니다.

독감으로 인한 합병증은 특히 올해에는 생명을 위협할 수 있습니다. 어떤 위험도 감수하지 마십시오. 합병증이 발생하면 즉시 의사에게 연락하세요.

필수품

독감 및 기타 질병에 대한 1차 방어책 다른 전염병은 위생이 좋습니다. 여기에 나열된 위생 요령만 단독으로 실행하면 인플루엔자 예방에 완전히 효과적이지 않을 수 있습니다.

독감 백신과 함께 시행할 경우 바이러스를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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