Verlaag uw risico om griep te krijgen

Man wast zijn handen om het risico op griep te verkleinen

Deel op Pinterest Getty Images

Het griepseizoen vindt elk jaar plaats tussen de late herfst en het vroege voorjaar, met een piek in januari of februari.

Er is geen manier om uw veiligheid tegen de griep volledig te garanderen, maar er zijn wel strategieën om de verspreiding van het virus te helpen voorkomen. Dit is dit jaar vooral van cruciaal belang vanwege de aanhoudende COVID-19-pandemie.

Grieppreventiestrategieën

Er zijn vijf essentiële strategieën om te voorkomen dat je griep krijgt.

Zorg voor een griepprik

De griepprik is niet 100 procent effectief, maar is nog steeds de eenvoudigste en meest betrouwbare methode voor grieppreventie voor mensen van 6 maanden en ouder.

De griepprik kan eenvoudig worden gepland met uw arts of bij plaatselijke apotheken en gezondheidscentra. Het is nu zonder afspraak verkrijgbaar bij veel drogisterijen en supermarkten.

Sommige van de gebruikelijke plaatsen waar u griepprikken kunt vinden, zoals kantoren en scholen, zijn mogelijk gesloten vanwege de COVID-19-pandemie.

Er zijn ook een aantal speciale griepvaccins. Ze omvatten een hooggedoseerd vaccin voor 65-plussers en een neusspray voor bepaalde mensen tussen de 2 en 50 jaar die niet zwanger zijn.

Andere factoren kunnen ervoor zorgen dat u het neusvaccin niet krijgt, zoals cochleaire implantaten, astma, allergieën en het gebruik van andere antivirale middelen.

Hier is de volledige lijst van de Centers for Disease Control (CDC) van degenen die de neusspray moeten vermijden.

Als u ernstig allergisch bent voor eieren of kwik of als u een allergische reactie heeft gehad als u in het verleden een griepvaccin heeft gehad, dient u een arts te raadplegen voordat u zich laat vaccineren.

Voor het merendeel van de bevolking kan het plannen van een griepprik precies zijn wat nodig is om dit cruciale jaar gezond en gelukkig door te komen. Probeer de injectie in september of oktober te krijgen.

Was uw handen grondig met water en zeep

Nu meer dan ooit is goede hygiëne essentieel om uzelf te beschermen tegen griep en andere besmettelijke ziekten ziekten zoals COVID-19. Meer dan enig ander deel van uw lichaam komen uw handen in contact met:

de omgeving

uw omgeving

ziektekiemen

Je handen hebben ook interactie met de doorgangen in je lichaam, waaronder je:

ogen

neus

mond

oren

Je loopt het risico ziektekiemen op te lopen als je oppervlakken in openbare ruimtes aanraakt, zoals:

uw kantoren en scholen

openbaar vervoer en vliegreizen

openbare ruimtes zoals parken en winkels

grote bijeenkomsten zoals feesten en evenementen

Om het risico op griep of een andere besmettelijke infectie te helpen verminderen, is het van essentieel belang dat u uw handen meerdere keren per dag grondig wast. Was ze:

nadat u in contact bent gekomen met dubieuze oppervlakken

na gebruik van het toilet

voordat u uw mond of gezicht aanraakt

voor het eten

De Mayo Clinic raadt aan om de handen grondig en regelmatig te wassen om veelvoorkomende infecties te voorkomen. Ze raden handdesinfecterende middelen op alcoholbasis aan als er geen water en zeep beschikbaar zijn.

Raak uw ogen, mond en neus niet aan

Je wast je handen misschien al regelmatig, maar ze zullen niet elke minuut van de dag schoon zijn. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat u de delen van uw lichaam aanraakt die het gemakkelijkst ziektekiemen opnemen.

Deze gebieden omvatten de vloeistoffen in onze ogen, mond en neus.

Mensen die op hun nagels bijten lopen meer risico om ziektekiemen binnen te krijgen dan de meeste mensen. Nagelbijters moeten deze belangrijke preventietip onthouden: doe er alles aan om te voorkomen dat je op openbare plaatsen op je nagels bijt.

Vermijd drukte

Terwijl velen van ons al in quarantaine gaan tijdens de Bij de COVID-19-pandemie is het ook nuttig om jezelf zoveel mogelijk te isoleren als je vermoedt dat je griep hebt.

Tijdens elk griepseizoen is het verstandig om onnodige drukte en overmatig reizen te vermijden. In beide scenario's zit u met veel andere mensen in nauwe, soms ongeventileerde ruimtes. Plaatsen met het grootste risico op griepinfectie zijn die met een groter aantal kinderen of ouderen.

Als u tijdens het griepseizoen naar drukke plaatsen moet gaan, zorg er dan voor dat u ijverig goede hygiëne beoefent. Neem de volgende maatregelen:

Draag een gezichtsbedekking zolang COVID-19 nog steeds een factor is.

Zodra COVID-19 onder controle is, blijf dan een gezichtsbedekking dragen als u Als u griepsymptomen ervaart.

Zorg voor een handdesinfectiemiddel.

Neem afstand van uw niezende buurman.

Vermijd overmatig contact met uw mond.

Gebruik een desinfecterend doekje om de oppervlakken die u aanraakt te desinfecteren, zoals armleuningen en winkelwagentjes in de supermarkt.

Desinfecteer verontreinigde oppervlakken

Je denkt misschien dat je vrij bent van de gevaren van blootstelling aan griep in de veiligheid van je eigen huis, maar dat is niet waar. In tegenstelling tot andere bezoekers kloppen ziektekiemen niet op uw voordeur.

Plaatsen die vaak worden aangeraakt, zoals werkbladen, vooral die in de keuken en badkamer, zitten vol met ziektekiemen. Dit zijn ook plekken waar we het meeste contact hebben met onze mond, neus en geslachtsorganen.

Als je een snack bereidt op een besmet oppervlak, is de kans groot dat je die ziektekiemen binnenkrijgt. Elk voorwerp dat kinderen aanraken moet worden ontsmet, inclusief:

speelgoed

kranen

vloeren

deurklinken

Symptomen van de griep

Als u toch wordt blootgesteld aan griep, duurt dit meestal ongeveer 7 tot 10 dagen. Symptomen kunnen zijn:

hoesten

niezen

hoofdpijn

koorts

rillingen

vermoeidheid

Griepsymptomen kunnen overlappen met een aantal andere luchtweginfecties, waaronder COVID-19.

Als u een van deze symptomen ervaart, zorg er dan voor dat u zichzelf isoleert, een masker draagt en goede hygiëne in acht neemt terwijl u wacht op uw testresultaten.

Wat te doen als u ziek wordt

Er bestaat geen geneesmiddel tegen de griep, maar je kunt wel stappen ondernemen om het ongemak te verminderen en je beter te voelen.

Zorg voor extra rust

Rust is belangrijk bij het bestrijden van welke ziekte dan ook. Rust houdt je ook binnen en voorkomt dat je de ziekte naar anderen verspreidt. Het kan uw lichaam ook helpen sneller te herstellen.

Ziek zijn is fysiek en mentaal uitputtend. Slapen of liggen zijn noodzakelijke stappen voor herstel.

Drink veel vocht

Hoge koorts zorgt ervoor dat het lichaam gaat zweten en vitale vloeistoffen verliest. Dit kan snel leiden tot uitdroging. Het drinken van vloeistoffen vervangt verloren vloeistoffen en helpt slijm en gifstoffen weg te spoelen.

Vloeistoffen kunnen een kriebelende en geïrriteerde keel helpen verzachten. Hete thee met citroen en honing is een goede keuze. Andere goede opties zijn:

water

vruchtensap

sportdranken met elektrolyten

soep

Vaak vermindert de griep de eetlust en maakt het moeilijk om voedsel te consumeren. Voedsel geeft ons lichaam energie om te herstellen. Verrijkte sappen en soepen voorzien het lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen en calorieën.

Probeer zelfzorggeneesmiddelen

Om lichaamspijn en hoofdpijn te helpen verlichten, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) zoals paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil, Motrin) gebruiken zoals voorgeschreven.

Geef geen aspirine aan kinderen of tieners, omdat zij risico lopen op het aan aspirine gerelateerde Reye-syndroom, een zeldzame maar soms dodelijke ziekte.

Wees voorzichtig bij het toedienen van medicijnen aan baby's. Lees de aanwijzingen zorgvuldig door en neem contact op met uw kinderarts als u vragen heeft.

Kinderen jonger dan 5 jaar, vooral kinderen van 2 jaar en jonger, en mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals astma of diabetes, lopen een groter risico om griepgerelateerde complicaties. Daarom is het vooral belangrijk dat kinderen van zes maanden en ouder het griepvaccin krijgen.

Hoestdruppels en hoestmedicijnen kunnen ook worden ingenomen om keelpijn te verzachten en het hoesten te kalmeren. Een simpele gorgel met warm zout water kan ook helpen.

Er zijn ook veel vrij verkrijgbare decongestiva die kunnen helpen bij verstopte borstkas of neus. Lees de etiketten aandachtig en neem contact op met een apotheker als u vragen heeft.

Neem een warm bad

Als uw koorts hoog en onaangenaam is, kunt u uw lichaam afsponsen of onderdompelen in lauw water om de koorts te helpen verminderen. IJs of koud water moet worden vermeden, maar lauw water kan het ongemak helpen verlichten.

Het inademen van vochtige lucht kan ook helpen bij het opruimen van een verstopte neus.

Voorkom de verspreiding van de griep

U kunt tot vijf of meer dagen na het optreden van de symptomen besmettelijk zijn. Doe je best om anderen te beschermen terwijl je ziek bent. Het is het beste om school- en werksituaties te vermijden terwijl u symptomen ervaart.

Bedek uw mond als u hoest of niest en was daarna onmiddellijk uw handen. Dit is een belangrijke manier om te voorkomen dat ziektekiemen worden verspreid naar de mensen om je heen.

Houd er rekening mee dat de tijdlijn van besmettelijkheid voor griep en andere aandoeningen zoals COVID-19 anders kan zijn. Raadpleeg uw arts voor specifieke richtlijnen over COVID-19.

Wanneer moet u medische hulp zoeken

U wilt een test om COVID-19 als oorzaak van uw symptomen uit te sluiten en vast te stellen dat het de griep is.

Praat daarna met uw arts als u merkt dat huismiddeltjes uw symptomen niet verlichten of als u de medicatie langer dan een week moet blijven gebruiken.

De griepsymptomen verdwijnen meestal binnen 1 tot 2 weken. Neem contact op met uw arts als uw symptomen:

langer dan twee weken aanhouden

verergeren

plotseling lijken te verbeteren en vervolgens terugkeren met verergerde symptomen

li>

Dit kunnen tekenen zijn van griepgerelateerde complicaties. De volgende groepen mensen lopen een groter risico op griepgerelateerde complicaties en moeten overwegen hun arts te bellen als ze griep krijgen:

mensen van 65 jaar en ouder

kinderen jonger dan 5 jaar

vrouwen die zwanger zijn

mensen met een verzwakt immuunsysteem als gevolg van een chronische aandoening of het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals steroïden of medicijnen tegen kanker

Volgens de CDC is longontsteking een van de ernstigste complicaties van de griep. Het is ook het gevaarlijkst. Voor sommigen kan het dodelijk zijn.

Complicaties van de griep kunnen levensbedreigend zijn, vooral dit jaar. Neem geen enkel risico. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als zich complicaties voordoen.

Takeaway

Uw primaire verdediging tegen de griep en andere andere besmettelijke ziekte is goede hygiëne. Als u de hier genoemde hygiënetips op zichzelf beoefent, zijn ze mogelijk niet helemaal effectief bij het voorkomen van griep.

Als ze worden uitgevoerd in combinatie met een griepvaccin, zijn ze de beste manier om het virus te vermijden.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.