Obniż ryzyko zachorowania na grypę

Mężczyzna myje ręce, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę

Udostępnij na Pintereście Getty Images

Sezon grypowy występuje co roku od późnej jesieni do wczesnej wiosny, a jego szczyt przypada zazwyczaj na styczeń lub luty.

Nie ma sposobu, aby całkowicie zagwarantować bezpieczeństwo przed grypą, ale istnieją strategie pomagające zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa. Jest to szczególnie istotne w tym roku w obliczu trwającej pandemii Covid-19.

Strategie zapobiegania grypie

Istnieje pięć podstawowych strategii uniknięcia złapania grypy.

Zaszczep się przeciwko grypie

Szczepionka przeciw grypie nie jest w 100% skuteczna, ale nadal jest najprostsza i najbardziej niezawodna metoda zapobiegania grypie u osób w wieku 6 miesięcy i starszych.

Szczepionkę przeciw grypie można łatwo zaplanować u lekarza lub w lokalnych aptekach i ośrodkach zdrowia. Jest już dostępny w wielu drogeriach i przychodniach sklepów spożywczych bez konieczności wcześniejszej wizyty.

Niektóre miejsca, w których zwykle można znaleźć szczepionkę przeciw grypie, takie jak urzędy i szkoły, mogą być zamknięte z powodu pandemii Covid-19.

Istnieje również wiele specjalnych szczepionek przeciw grypie. Obejmują one szczepionkę wysokodawkową dla osób powyżej 65. roku życia oraz spray do nosa dla niektórych osób w wieku od 2 do 50 lat, które nie są w ciąży.

Inne czynniki, takie jak implanty ślimakowe, astma, alergie i stosowanie innych leków przeciwwirusowych, mogą uniemożliwiać zaszczepienie się do nosa.

Oto pełna lista sporządzona przez Centra Kontroli Chorób (CDC) osób, które powinny unikać aerozolu do nosa.

Jeśli jesteś poważnie uczulony na jaja lub rtęć albo wystąpiła u Ciebie reakcja alergiczna szczepionką przeciw grypie, przed zaszczepieniem należy skonsultować się z lekarzem.

Dla większości populacji zaplanowanie szczepienia przeciw grypie może być tym, czego potrzeba, aby przetrwać ten krytyczny rok w zdrowiu i szczęściu. Staraj się zaszczepić we wrześniu lub październiku.

Dokładnie umyj ręce wodą z mydłem

Teraz bardziej niż kiedykolwiek higiena jest niezbędna, aby chronić się przed grypą i innymi chorobami zakaźnymi choroby takie jak Covid-19. Twoje dłonie częściej niż jakakolwiek inna część Twojego ciała mają kontakt z:

środowiskiem

Twoim otoczeniem

zarazkami

Twoje dłonie wchodzą także w interakcję z kanałami prowadzącymi do Twojego ciała, w tym z:

oczami

nosem

ustami

uszy

Ryzykujesz zarazkami, dotykając powierzchni w miejscach publicznych, takich jak:

biura i szkoły

transport publiczny i podróże lotnicze

przestrzenie publiczne, takie jak parki i sklepy

duże zgromadzenia, takie jak imprezy i wydarzenia

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę lub inną infekcję zakaźną, bardzo ważne jest dokładne mycie rąk kilka razy dziennie. Myj je:

po kontakcie z podejrzanymi powierzchniami

po skorzystaniu z toalety

przed dotknięciem ust lub twarzy

przed jedzeniem

Klinika Mayo zaleca dokładne i częste mycie rąk, aby zapobiec częstym infekcjom. Zalecają środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, jeśli mydło i woda nie są dostępne.

Unikaj dotykania oczu, ust i nosa

Być może już regularnie myjesz ręce, ale nie będą one czyste w każdej minucie dnia. Dlatego ważne jest, aby unikać dotykania obszarów ciała, które najłatwiej wchłaniają zarazki.

Te obszary obejmują płyny w oczach, ustach i nosie.

Ludzie obgryzający paznokcie są bardziej niż większość narażeni na ryzyko spożycia zarazków. Osoby obgryzające paznokcie muszą pamiętać o tej ważnej wskazówce profilaktycznej: dołóż wszelkich starań, aby unikać obgryzania paznokci w miejscach publicznych.

Unikaj tłumów

Chociaż wielu z nas już poddaje się kwarantannie w czasie Pandemia Covid-19, warto także odizolować się tak bardzo, jak to możliwe, jeśli podejrzewasz, że masz grypę.

W każdym sezonie grypowym mądrze jest unikać niepotrzebnych tłumów i nadmiernych podróży. W obu scenariuszach przebywasz w bliskich, czasem niewentylowanych pomieszczeniach, w towarzystwie wielu innych osób. Miejsca o największym ryzyku zakażenia grypą to miejsca, w których przebywa większa liczba dzieci lub osób starszych.

Jeśli w szczycie sezonu grypowego musisz udać się do zatłoczonych miejsc, pamiętaj o dokładnym przestrzeganiu zasad higieny. Podejmij następujące środki:

Noś osłonę twarzy, dopóki pandemia COVID-19 jest nadal czynnikiem.

Po opanowaniu choroby COVID-19, w razie potrzeby nadal noś osłonę twarzy doświadczysz jakichkolwiek objawów grypy.

Noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk.

Odsuń się od kichającego sąsiada.

Unikaj nadmiernego kontaktu z ustami.

Używaj chusteczki dezynfekującej do dezynfekcji dotykanych powierzchni, takich jak podłokietniki i wózki sklepowe.

Dezynfekuj zanieczyszczone powierzchnie

Możesz myśleć, że jesteś wolny od niebezpieczeństw związanych z narażeniem na grypę i przebywasz w bezpiecznym miejscu we własnym domu, ale to nieprawda. W przeciwieństwie do innych gości, zarazki nie pukają do Twoich drzwi wejściowych.

Obszary często dotykane, takie jak blaty, zwłaszcza w kuchni i łazience, są pełne zarazków. Są to także miejsca, w których mamy największy kontakt z ustami, nosem i narządami płciowymi.

Jeśli przygotujesz przekąskę na zanieczyszczonej powierzchni, istnieje ryzyko, że połkniesz te zarazki. Każdy przedmiot dotykany przez dzieci powinien zostać zdezynfekowany, w tym:

zabawki

krany

podłoga

klamki

Objawy grypy

Jeśli jesteś narażony na grypę, zwykle trwa to około 7 do 10 dni. Objawy mogą obejmować:

kaszel

kichanie

ból głowy

gorączkę

dreszcze

zmęczenie

Objawy grypy mogą pokrywać się z wieloma innymi infekcjami dróg oddechowych, w tym z COVID-19.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, pamiętaj o odizolowaniu się, założeniu maski i przestrzeganiu zasad higieny podczas oczekiwania na wyniki testu.

Co zrobić, jeśli zachorujesz

Na grypę nie ma lekarstwa, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć dyskomfort i poczuć się lepiej.

Odpocznij dodatkowo

Odpoczynek jest ważny w walce z jakąkolwiek chorobą. Odpoczynek pozwala również pozostać w domu i zapobiega rozprzestrzenianiu się choroby na inne osoby. Może również pomóc Twojemu organizmowi szybciej się zregenerować.

Choroba jest wyczerpująca fizycznie i psychicznie. Spanie lub leżenie to niezbędne etapy powrotu do zdrowia.

Pij dużo płynów

Wysoka gorączka powoduje, że organizm się poci i traci ważne płyny. Może to szybko doprowadzić do odwodnienia. Picie płynów zastępuje utracone płyny i pomaga wypłukać śluz i toksyny.

Płyny mogą pomóc złagodzić drapanie i podrażnienie gardła. Dobrym wyborem będzie gorąca herbata z cytryną i miodem. Inne dobre opcje to:

woda

sok owocowy

napoje dla sportowców wzbogacone elektrolitami

zupa

Często grypa zmniejsza apetyt i utrudnia spożywanie pokarmów. Jedzenie daje naszemu organizmowi energię do regeneracji. Wzbogacone soki i zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i kalorii.

Spróbuj leków dostępnych bez recepty

Aby złagodzić bóle ciała i głowy, stosuj zgodnie z zaleceniami leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin).

Nie podawaj aspiryny dzieciom i nastolatkom, ponieważ są one narażone na ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a związanego z aspiryną – rzadkiej, ale czasami śmiertelnej choroby.

Zachowaj ostrożność podczas podawania leków dzieciom. Przeczytaj uważnie instrukcje i porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Dzieci poniżej 5. roku życia, szczególnie te do 2. roku życia, a także osoby cierpiące na przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak astma lub cukrzyca, są bardziej narażone na rozwój powikłania związane z grypą. Dlatego szczególnie ważne jest, aby dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze otrzymały szczepionkę przeciw grypie.

Krople na kaszel i leki na kaszel można również stosować w celu złagodzenia bólu gardła i uspokojenia kaszlu. Pomocne może być również proste płukanie ciepłą słoną wodą.

Istnieje również wiele leków obkurczających błonę śluzową OTC, które pomagają w przypadku zatkania klatki piersiowej lub nosa. Przeczytaj uważnie etykiety i w razie pytań porozmawiaj z farmaceutą.

Weź ciepłą kąpiel

Jeśli masz wysoką i nieprzyjemną gorączkę, wytrzyj ją gąbką lub zanurz ciało w letniej wodzie, aby zmniejszyć gorączkę. Należy unikać lodu i zimnej wody, ale letnia woda może pomóc złagodzić dyskomfort.

Oddychanie wilgotnym powietrzem może również pomóc w oczyszczeniu zatkanego nosa.

Unikaj rozprzestrzeniania się grypy

Możesz zarażać do 5 lub więcej dni od pojawienia się objawów. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby chronić innych, gdy jesteś chory. Kiedy występują objawy, najlepiej unikać szkoły i pracy.

Zakryj usta, gdy kaszlesz lub kichasz, i natychmiast po tym umyj ręce. Jest to ważny sposób na uniknięcie rozprzestrzeniania się zarazków na osoby w Twoim otoczeniu.

Pamiętaj, że harmonogram zarażenia grypą i innymi schorzeniami, takimi jak COVID-19, może być inny. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać szczegółowe wytyczne dotyczące COVID-19.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Będziesz potrzebował testu, który odrzuci COVID-19 jako przyczynę twoich objawów i ustali, że jest to grypa.

Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli stwierdzisz, że domowe sposoby nie łagodzą objawów lub jeśli musisz kontynuować przyjmowanie leku dłużej niż tydzień.

Objawy grypy ustępują zwykle w ciągu 1–2 tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy:

utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie

nasilają się

nagle wydają się ustępować, a następnie powracają z pogorszeniem objawów

Mogą to być objawy powikłań grypy. Następujące grupy osób są obarczone większym ryzykiem powikłań związanych z grypą i powinny rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, jeśli zachorują na grypę:

osoby w wieku 65 lat i starsze

dzieci w wieku poniżej 5 lat

kobiety w ciąży

osoby z osłabionym układem odpornościowym z powodu choroby przewlekłej lub stosowania niektórych leków, takich jak sterydy lub leki przeciwnowotworowe

Według CDC zapalenie płuc jest jednym z najpoważniejszych powikłań grypy. Jest to również najbardziej niebezpieczne. Dla niektórych może to być śmiertelne.

Powikłania grypy mogą zagrażać życiu, szczególnie w tym roku. Nie ryzykuj. W przypadku powikłań należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Na wynos

Twoja podstawowa obrona przed grypą i wszelkimi inną chorobą zakaźną jest dobra higiena. Wymienione tutaj wskazówki dotyczące higieny, praktykowane samodzielnie, mogą nie być całkowicie skuteczne w uniknięciu grypy.

W połączeniu ze szczepionką przeciw grypie stanowią najlepszy sposób na uniknięcie wirusa.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.