Reduza o risco de pegar gripe

O homem lava as mãos para evitar o risco de pegar gripe

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A temporada de gripe ocorre todos os anos entre o final do outono e o início da primavera, com pico geralmente em janeiro ou fevereiro.

Não há como garantir completamente a sua segurança contra a gripe, mas existem estratégias para ajudar a prevenir a propagação do vírus. Isto é especialmente crítico este ano com a pandemia de COVID-19 em curso.

Estratégias de prevenção da gripe

Existem cinco estratégias essenciais para evitar pegar a gripe.

Tome uma vacina contra a gripe

A vacina contra a gripe não é 100% eficaz, mas ainda é a mais simples e confiável método de prevenção da gripe para pessoas com 6 meses ou mais.

A vacina contra a gripe pode ser facilmente agendada com seu médico ou em farmácias e centros de saúde locais. Agora está disponível em muitas drogarias e clínicas de supermercado sem hora marcada.

Alguns dos locais habituais onde você pode encontrar vacinas contra a gripe, como escritórios e escolas, podem estar fechados devido à pandemia de COVID-19.

Também existem diversas vacinas especiais contra a gripe. Eles incluem uma vacina em altas doses para maiores de 65 anos e um spray nasal para certas pessoas entre 2 e 50 anos que não estão grávidas.

Outros fatores podem impedir você de tomar a vacina nasal, como implantes cocleares, asma, alergias e uso de outros antivirais.

Aqui está o lista completa dos Centros de Controle de Doenças (CDC) daqueles que devem evitar o spray nasal.

Se você for gravemente alérgico a ovos ou mercúrio ou tiver tido uma reação alérgica à vacina contra a gripe no passado, você deve consultar um médico antes de ser vacinado.

Para a maioria da população, agendar uma vacina contra a gripe pode ser exatamente o que é preciso para passar este ano crítico com saúde e felicidade. Procure tomar a vacina em setembro ou outubro.

Lave bem as mãos com água e sabão

Agora, mais do que nunca, uma boa higiene é essencial para se proteger da gripe e de outras doenças contagiosas. doenças como a COVID-19. Mais do que qualquer outra parte do seu corpo, suas mãos entram em contato com:

o meio ambiente

o ambiente ao seu redor

germes

Suas mãos também interagem com as passagens do seu corpo, incluindo:

olhos

nariz

boca

ouvidos

Você corre o risco de pegar germes ao tocar em superfícies em ambientes públicos, como:

escritórios e escolas

transporte público e viagens aéreas

espaços públicos como parques e lojas

grandes reuniões como festas e eventos

Para ajudar a reduzir o risco de gripe ou qualquer outra infecção contagiosa, é vital lavar bem as mãos várias vezes ao dia. Lave-os:

após entrar em contato com superfícies questionáveis

após usar o banheiro

antes de tocar sua boca ou rosto

antes de comer

A Clínica Mayo recomenda a lavagem completa e frequente das mãos para prevenir infecções comuns. Eles recomendam desinfetantes para as mãos à base de álcool se não houver água e sabão disponíveis.

Evite tocar nos olhos, boca e nariz

Você já pode lavar as mãos regularmente, mas elas não estarão limpas todos os minutos do dia. É por isso que é importante evitar tocar nas áreas do corpo que absorvem mais facilmente os germes.

Essas áreas incluem os líquidos em nossos olhos, boca e nariz.

As pessoas que roem as unhas correm mais risco de ingerir germes do que a maioria. Quem roe as unhas precisa se lembrar desta importante dica de prevenção: Faça todos os esforços para evitar roer as unhas em locais públicos.

Evite multidões

Embora muitos de nós já estejam em quarentena durante o Pandemia de COVID-19, também é útil isolar-se tanto quanto possível se você suspeitar que está com gripe.

Durante qualquer temporada de gripe, é aconselhável evitar multidões desnecessárias e viagens excessivas. Ambos os cenários confinam você em áreas próximas, às vezes sem ventilação, com muitas outras pessoas. Os locais que apresentam maior risco de infecção por gripe são aqueles com maior número de crianças ou idosos.

Se você precisar ir a lugares lotados durante o pico da temporada de gripe, pratique uma boa higiene diligentemente. Tome as seguintes medidas:

Use uma cobertura facial enquanto a COVID-19 ainda for um fator.

Quando a COVID-19 estiver sob controle, continue usando uma cobertura facial se você sentir algum sintoma de gripe.

Leve álcool em gel para as mãos.

Afaste-se do vizinho que espirra.

Evite contato excessivo com a boca.

Use um pano desinfetante para desinfetar as superfícies que você toca, como apoios de braços e carrinhos de supermercado.

Desinfete superfícies contaminadas

Você pode pensar que está livre dos perigos da exposição à gripe na segurança da sua casa, mas isso não é verdade. Ao contrário de outros visitantes, os germes não batem à sua porta.

Áreas de alto contato, como bancadas, especialmente as da cozinha e do banheiro, estão repletas de germes. Esses também são ambientes onde temos maior contato com boca, nariz e genitália.

Se você preparar um lanche em uma superfície contaminada, é provável que você ingira esses germes. Qualquer objeto que as crianças toquem deve ser higienizado, incluindo:

brinquedos

torneiras

pisos

maçanetas de portas

Sintomas da gripe

Se você for exposto à gripe, ela geralmente dura cerca de 7 a 10 dias. Os sintomas podem incluir:

tosse

espirros

dor de cabeça

febre

calafrios

fadiga

Os sintomas da gripe podem se sobrepor a uma série de outras infecções respiratórias, incluindo a COVID-19.

Se você sentir algum desses sintomas, isole-se, use uma máscara e pratique uma boa higiene enquanto aguarda os resultados do seu teste.

O que fazer se você ficar doente

Não há cura para a gripe, mas você pode tomar medidas para reduzir o desconforto e se sentir melhor.

Descanse mais

O descanso é importante ao combater qualquer doença. O descanso também mantém você dentro de casa e evita que você espalhe a doença para outras pessoas. Também pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Estar doente é física e mentalmente desgastante. Dormir ou deitar são passos necessários para a recuperação.

Beba muitos líquidos

Uma febre alta faz com que o corpo sue e perca líquidos vitais. Isso pode levar rapidamente à desidratação. Beber líquidos repõe os líquidos perdidos e ajuda a eliminar o muco e as toxinas.

Os líquidos podem ajudar a aliviar a garganta irritada e irritada. Chá quente com limão e mel é uma boa pedida. Outras boas opções são:

água

suco de frutas

bebidas esportivas com eletrólitos

sopa

Muitas vezes, a gripe reduz o apetite e dificulta o consumo de alimentos. A comida dá ao nosso corpo energia para se recuperar. Sucos e sopas enriquecidos fornecem ao corpo os nutrientes e calorias necessários.

Experimente medicamentos vendidos sem receita

Para ajudar a aliviar dores no corpo e de cabeça, tome medicamentos de venda livre (OTC), como paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin), conforme indicado.

Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois eles correm o risco de contrair a síndrome de Reye relacionada à aspirina, uma doença rara, mas às vezes fatal.

Tenha cuidado ao administrar medicamentos a bebês. Leia atentamente as instruções e converse com seu pediatra se tiver alguma dúvida.

Crianças menores de 5 anos, especialmente aquelas com 2 anos ou menos, e pessoas com problemas crônicos de saúde, como asma ou diabetes, correm maior risco de desenvolver complicações relacionadas à gripe. É por isso que é especialmente importante que crianças com 6 meses ou mais recebam a vacina contra a gripe.

Remédios e pastilhas para tosse também podem ser tomados para aliviar a dor de garganta e acalmar a tosse. Um simples gargarejo com água morna e sal também pode ajudar.

Existem também muitos descongestionantes vendidos sem receita médica para ajudar com congestão torácica ou nasal. Leia os rótulos com atenção e converse com um farmacêutico se tiver alguma dúvida.

Tome um banho quente

Se a febre estiver alta e desconfortável, passe uma esponja ou mergulhe o corpo em água morna para ajudar a reduzir a febre. Gelo ou água fria devem ser evitados, mas água morna pode ajudar a aliviar o desconforto.

Respirar ar úmido também pode ajudar a limpar o nariz entupido.

Evite espalhar a gripe

Você pode ser contagioso até 5 dias ou mais após o aparecimento dos sintomas. Faça o seu melhor para proteger os outros enquanto estiver doente. É melhor evitar ambientes escolares e de trabalho enquanto estiver apresentando sintomas.

Cubra a boca ao tossir ou espirrar e lave as mãos imediatamente depois. Esta é uma forma importante de evitar a propagação de germes às pessoas ao seu redor.

Observe que o cronograma de contágio da gripe e de outras doenças, como a COVID-19, pode ser diferente. Consulte seu médico para obter orientações específicas sobre a COVID-19.

Quando procurar ajuda médica

Você vai querer um teste para descartar o COVID-19 como a causa dos seus sintomas e determinar que é uma gripe.

Depois disso, converse com seu médico se achar que os remédios caseiros não aliviam seus sintomas ou se precisar continuar a medicação por mais de uma semana.

Os sintomas da gripe geralmente desaparecem dentro de 1 a 2 semanas. Contacte o seu médico se os seus sintomas:

durarem mais de 2 semanas

piorarem

parecerem melhorar subitamente e depois regressarem com agravamento dos sintomas

Estes podem ser sinais de complicações relacionadas à gripe. Os seguintes grupos de pessoas correm maior risco de complicações relacionadas à gripe e devem considerar ligar para o médico se contraírem a gripe:

pessoas com 65 anos ou mais

crianças com menos de 5 anos

mulheres grávidas

pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a uma condição crônica ou ao uso de certos medicamentos, como esteróides ou medicamentos contra o câncer

De acordo com o CDC, a pneumonia é uma das complicações mais graves da gripe. Também é o mais perigoso. Para alguns, pode ser mortal.

As complicações da gripe podem ser fatais, especialmente este ano. Não se arrisque. Contate seu médico imediatamente se surgirem complicações.

Takeaway

Sua principal defesa contra a gripe e qualquer outra doença contagiosa é uma boa higiene. Praticadas isoladamente, as dicas de higiene listadas aqui podem não ser totalmente eficazes para ajudar a evitar a gripe.

Quando realizadas em conjunto com uma vacina contra a gripe, são a melhor forma de evitar o vírus.

Postou : 2024-08-29 10:50

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