Grip Olma Riskinizi Azaltın

Erkek gribe yakalanma riskinizi azaltmak için ellerini yıkıyor

Pinterest'te Paylaş Getty Images

Grip mevsimi her yıl sonbahar sonu ile ilkbahar başı arasında görülür ve genellikle Ocak veya Şubat aylarında zirveye ulaşır.

Gripten güvenliğinizi tamamen garanti etmenin bir yolu yok, ancak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olacak stratejiler var. Bu, devam eden COVID-19 salgını nedeniyle bu yıl özellikle kritik önem taşıyor.

Grip önleme stratejileri

Gripten kaçınmak için beş temel strateji vardır.

Grip aşısı olun

Grip aşısı yüzde 100 etkili olmasa da yine de en basit ve en güvenilir yöntemdir. 6 ay ve üzeri kişiler için gripten korunma yöntemi.

Grip aşısını doktorunuzla veya yerel eczanelerde ve sağlık merkezlerinde kolayca planlayabilirsiniz. Artık pek çok eczane ve bakkal kliniğinde randevusuz olarak satılıyor.

Grip aşısını bulabileceğiniz ofisler ve okullar gibi olağan yerlerden bazıları, COVID-19 salgını nedeniyle kapalı olabilir.

Bir dizi özel grip aşısı da vardır. Bunlar arasında 65 yaş üstü kişiler için yüksek dozda aşı ve 2 ila 50 yaşları arasında hamile olmayan bazı kişiler için burun spreyi yer alıyor.

Koklear implant, astım, alerji ve diğer antivirallerin kullanımı gibi diğer faktörler burun aşısı olmanızı engelleyebilir.

İşte tam listesi.

Yumurta veya cıvaya karşı ciddi alerjiniz varsa veya alerjik reaksiyon geçirdiyseniz Geçmişte grip aşısı yaptırmışsanız, aşı yaptırmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Nüfusun çoğunluğu için grip aşısı planlamak, bu kritik yılı sağlıklı ve mutlu bir şekilde atlatmak için gereken şey olabilir. Eylül veya Ekim aylarında aşı olmayı hedefleyin.

Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın

Gripten ve diğer bulaşıcı hastalıklardan korunmak için iyi hijyen artık her zamankinden daha önemli. COVİD-19 gibi hastalıklar. Elleriniz vücudunuzun diğer kısımlarından daha çok aşağıdakilerle temas eder:

çevre

çevreniz

mikroplar

Elleriniz ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudunuza giden geçiş yollarıyla da etkileşime girer:

gözleriniz

burun

ağız

kulaklar

Aşağıdakiler gibi halka açık yerlerdeki yüzeylere dokunduğunuzda mikrop kapma riskiyle karşı karşıya kalırsınız:

ofisleriniz ve okullarınız

toplu taşıma ve hava yolculuğu

parklar ve mağazalar gibi halka açık alanlar

partiler ve etkinlikler gibi büyük toplantılar

Grip veya diğer bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için ellerinizi günde birkaç kez iyice yıkamanız çok önemlidir. Bunları yıkayın:

şüpheli yüzeylerle temas ettikten sonra

tuvaleti kullandıktan sonra

ağzınıza veya yüzünüze dokunmadan önce

yemekten önce

Mayo Kliniği yaygın enfeksiyonları önlemek için ellerin iyice ve sık sık yıkanmasını önerir. Sabun ve su yoksa alkol bazlı el dezenfektanları öneriyorlar.

Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının

Ellerinizi zaten düzenli olarak yıkıyor olabilirsiniz ancak günün her dakikasında temiz olmayacaklardır. Bu nedenle vücudunuzun mikropları en kolay emen bölgelerine dokunmaktan kaçınmak önemlidir.

Bu alanlar gözlerimiz, ağzımız ve burnumuzdaki sıvıları içerir.

Tırnaklarını yiyen insanlar mikropları yutma riski çoğu kişiden daha fazladır. Tırnak yiyenlerin bu önemli önleme ipucunu hatırlaması gerekir: Halka açık yerlerde tırnaklarınızı yemekten kaçınmak için her türlü çabayı gösterin.

Kalabalıklardan kaçının

Birçoğumuz zaten karantina sırasında kendi kendimizi karantinaya almış durumdayız. COVID-19 salgını nedeniyle grip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız kendinizi mümkün olduğunca izole etmeniz de yararlı olacaktır.

Grip mevsiminde gereksiz kalabalıklardan ve aşırı seyahatten kaçınmak akıllıca olacaktır. Her iki senaryo da sizi diğer birçok insanla birlikte yakın, bazen havalandırılmayan alanlara hapseder. Grip enfeksiyonu açısından en yüksek risk taşıyan yerler, daha fazla sayıda çocuk veya yaşlının bulunduğu yerlerdir.

Grip mevsiminin yoğun olduğu dönemde kalabalık yerlere gitmeniz gerekiyorsa hijyen kurallarına titizlikle uyduğunuzdan emin olun. Aşağıdaki önlemleri alın:

COVID-19 hâlâ bir etken iken yüz maskesi takın.

COVID-19 kontrol altına alındıktan sonra, eğer öyleyseniz yüz maskesi takmaya devam edin. herhangi bir grip belirtisi yaşıyorsanız.

El antiseptiği taşıyın.

Hapşıran komşunuzdan uzaklaşın.

Ağzınızla aşırı temastan kaçının.

Kolçaklar ve market arabaları gibi dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmek için dezenfekte edici bir mendil kullanın.

Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin

Kendi evinizin güvenliğinde gribe maruz kalmanın tehlikelerinden kurtulduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru değil. Diğer ziyaretçilerin aksine mikroplar ön kapınızı çalmaz.

Tezgah üstü gibi çok dokunulan alanlar, özellikle de mutfak ve banyodakiler mikroplarla doludur. Bunlar aynı zamanda ağzımız, burnumuz ve cinsel organlarımızla en çok temas halinde olduğumuz ortamlardır.

Kirlenmiş bir yüzeyde atıştırmalık hazırlarsanız büyük olasılıkla bu mikropları yutacaksınız. Aşağıdakiler dahil çocukların dokunduğu her nesne sterilize edilmelidir:

oyuncaklar

musluklar

zeminler

kapı kolları

Grip belirtileri

Grip'e maruz kalırsanız genellikle yaklaşık 100 dakika kadar sürer. 7 ila 10 gün. Belirtiler şunları içerebilir:

öksürük

hapşırma

baş ağrısı

ateş

üşüme

yorgunluk

Grip semptomları, aralarında COVID-19'un da bulunduğu bir dizi başka solunum yolu enfeksiyonuyla örtüşebilir.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, test sonuçlarınızı beklerken kendinizi izole ettiğinizden, maske taktığınızdan ve iyi hijyen kurallarına uyduğunuzdan emin olun.

Hastalanırsanız ne yapmalısınız

Gribin tedavisi yoktur, ancak rahatsızlığı azaltmak ve daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

Ekstra dinlenin

Herhangi bir hastalıkla mücadele ederken dinlenme önemlidir. Dinlenme aynı zamanda sizi içeride tutar ve hastalığı başkalarına yaymanızı engeller. Ayrıca vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine de yardımcı olabilir.

Hasta olmak fiziksel ve zihinsel olarak yorucudur. Uyumak veya uzanmak iyileşme için gerekli adımlardır.

Bol miktarda sıvı tüketin

Yüksek ateş, vücudun terlemesine ve hayati sıvıları kaybetmesine neden olur. Bu hızla dehidrasyona yol açabilir. Sıvı içmek, kaybedilen sıvıların yerini alır ve mukus ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Sıvılar, cızırtılı ve tahriş olmuş boğazın yatıştırılmasına yardımcı olabilir. Limonlu ve ballı sıcak çay iyi bir seçimdir. Diğer iyi seçenekler şunlardır:

meyve suyu

elektrolitle zenginleştirilmiş spor içecekleri

çorba

Grip çoğu zaman iştahı azaltır ve yemek yemeyi zorlaştırır. Yiyecekler vücudumuza iyileşmesi için enerji verir. Zenginleştirilmiş meyve suları ve çorbalar vücuda gerekli besinleri ve kalorileri sağlar.

Reçetesiz satılan ilaçları deneyin

Vücut ağrılarını ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için, asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi reçetesiz (OTC) ilaçları belirtildiği şekilde alın.

Nadir ama bazen ölümcül bir hastalık olan aspirinle ilişkili Reye sendromu açısından risk altında olduklarından çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.

Bebeklere ilaç verirken dikkatli olun. Talimatları dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa çocuk doktorunuzla konuşun.

5 yaşın altındaki çocuklar, özellikle de 2 yaş ve altındakiler ile astım veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerin griple ilgili komplikasyonlar. Bu nedenle 6 ay ve üzeri çocukların grip aşısı yaptırması özellikle önemlidir.

Boğaz ağrısını hafifletmek ve öksürüğü sakinleştirmek için öksürük damlaları ve öksürük ilaçları da alınabilir. Ilık tuzlu su ile basit bir gargara da yardımcı olabilir.

Göğüs veya burun tıkanıklığına yardımcı olan birçok OTC dekonjestan da vardır. Etiketleri dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz olursa eczacınıza danışın.

Ilık bir banyo yapın

Ateşiniz yüksekse ve sizi rahatsız ediyorsa, ateşi düşürmeye yardımcı olması için vücudunuzu ılık suya batırın veya süngerle silin. Buz veya soğuk sudan kaçınılmalıdır ancak ılık su rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nemli hava solumak da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.

Gribi yaymaktan kaçının

Belirtilerin ortaya çıkmasından sonraki 5 gün veya daha uzun süreye kadar bulaşıcı olabilirsiniz. Hastayken başkalarını korumak için elinizden geleni yapın. Belirtileri yaşarken okul ve iş ortamlarından kaçınmak en iyisidir.

Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatın ve hemen ardından ellerinizi yıkayın. Bu, mikropların etrafınızdakilere yayılmasını önlemenin önemli bir yoludur.

Grip ve COVID-19 gibi diğer rahatsızlıkların bulaşıcı olma zaman çizelgesinin farklı olabileceğini unutmayın. COVID-19'a ilişkin özel yönergeler için doktorunuza danışın.

Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Belirtilerinizin nedeni olarak COVID-19'u göz ardı etmek ve bunun grip olduğunu belirlemek için bir test isteyeceksiniz.

Bundan sonra, ev ilaçlarının semptomlarınızı hafifletmediğini fark ederseniz veya ilaca bir haftadan daha uzun süre devam etmeniz gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.

Grip belirtileri genellikle 1 ila 2 hafta içinde azalır. Belirtileriniz:

2 haftadan uzun sürüyorsa

kötüleşiyorsa

birdenbire iyileşiyor gibi görünüyor ve ardından kötüleşen belirtilerle geri dönüyorsa

kötüleşiyorsa

li>

Bunlar gribe bağlı komplikasyonların belirtileri olabilir. Aşağıdaki insan grupları gribe bağlı komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır ve gribe yakalanmaları durumunda doktorlarını aramayı düşünmelidirler:

65 yaş ve üzeri kişiler

65 yaşından küçük çocuklar 5 yıl

hamile kadınlar

kronik bir rahatsızlık veya steroid veya kanser ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımı nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler

CDC'ye göre zatürre, gribin en ciddi komplikasyonlarından biridir. Aynı zamanda en tehlikelisidir. Bazıları için ölümcül olabilir.

Grip komplikasyonları özellikle bu yıl yaşamı tehdit edici olabilir. Riske girmeyin. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa derhal doktorunuzla iletişime geçin.

Paket servis

Grip ve diğer enfeksiyonlara karşı birincil savunmanız diğer bulaşıcı hastalık iyi hijyendir. Tek başına uygulandığında burada listelenen hijyen ipuçları gripten korunmanıza yardımcı olmada tamamen etkili olmayabilir.

Grip aşısıyla birlikte uygulandığında virüsten korunmanın en iyi yoludur.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.