Знизьте ризик захворювання на грип

Людина миє руки, щоб уникнути ризику захворіти на грип

Поділитися на Pinterest Getty Images

Сезон грипу настає щороку між пізньою осінню та ранньою весною, пік зазвичай припадає на січень або лютий.

Немає способу повністю гарантувати вашу безпеку від грипу, але існують стратегії, які допоможуть запобігти поширенню вірусу. Це особливо критично цього року через пандемію COVID-19, яка триває.

Стратегії профілактики грипу

Є п’ять важливих стратегій, щоб уникнути зараження грипом.

Зробіть щеплення від грипу

Щеплення від грипу не є 100-відсотковим ефективним, але воно все одно найпростіше та найнадійніше метод профілактики грипу для людей віком від 6 місяців.

Щеплення від грипу можна легко запланувати у свого лікаря або в місцевих аптеках і медичних центрах. Тепер його можна придбати в багатьох аптеках і продуктових магазинах без попереднього запису.

Деякі звичайні місця, де можна знайти щеплення від грипу, як-от офіси та школи, можуть бути закриті через пандемію COVID-19.

Існує також ряд спеціальних вакцин проти грипу. Вони включають високу дозу вакцини для людей старше 65 років і назальний спрей для деяких людей віком від 2 до 50 років, які не є вагітними.

Інші фактори можуть завадити вам отримати назальну вакцину, наприклад кохлеарні імпланти, астма, алергія та використання інших противірусних засобів.

Ось повний список від Центру контролю захворювань (CDC) тих, кому слід уникати назального спрею.

Якщо у вас серйозна алергія на яйця чи ртуть або у вас була алергічна реакція робили щеплення проти грипу в минулому, перед щепленням слід проконсультуватися з лікарем.

Для більшості населення запланувати щеплення від грипу може бути саме тим, що потрібно, щоб пережити цей критичний рік здоровими та щасливими. Постарайтеся зробити щеплення у вересні чи жовтні.

Ретельно вимийте руки з милом і водою

Зараз, як ніколи, хороша гігієна є важливою для захисту від грипу та інших інфекцій таких захворювань, як COVID-19. Більше, ніж будь-яка інша частина вашого тіла, ваші руки контактують із:

довкіллям

оточенням

мікробами

Ваші руки також взаємодіють із проходами у ваше тіло, зокрема:

очі

ніс

рот

вуха

Ви ризикуєте підхопити мікроби, коли торкаєтеся поверхонь у громадських місцях, наприклад:

ваших офісів і шкіл

громадський транспорт і авіасполучення

громадські місця, як-от парки та магазини

великі зібрання, як-от вечірки та заходи

Щоб зменшити ризик захворювання на грип чи будь-яку іншу заразну інфекцію, важливо ретельно мити руки кілька разів на день. Мийте їх:

після контакту із сумнівними поверхнями

після відвідування туалету

перед тим, як торкатися рота чи обличчя

перед їжею

Клініка Мейо рекомендує ретельно та часто мити руки, щоб запобігти поширеним інфекціям. Вони рекомендують дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі, якщо немає мила та води.

Уникайте торкатися очей, рота та носа

Можливо, ви вже регулярно миєте руки, але вони не будуть чистими кожну хвилину дня. Ось чому важливо уникати дотику до ділянок тіла, які найлегше поглинають мікроби.

Ці області включають рідини в наших очах, роті та носі.

Люди, які гризуть нігті, ризикують проковтнути мікроби більше, ніж більшість. Людям, які гризуть нігті, слід пам’ятати цю важливу пораду щодо профілактики: докладайте всіх зусиль, щоб не гризти нігті в громадських місцях.

Уникайте скупчень людей

Хоча багато хто з нас уже перебувають на карантині під час Пандемії COVID-19 також корисно максимально ізолюватися, якщо ви підозрюєте, що у вас грип.

У будь-який сезон грипу розумно уникати непотрібних натовпів і надмірних подорожей. Обидва сценарії обмежують вас у тісних, іноді непровітрюваних приміщеннях з багатьма іншими людьми. Місця, які представляють найвищий ризик зараження грипом, це ті, де велика кількість дітей або людей похилого віку.

Якщо вам доводиться йти в багатолюдні місця під час піку сезону грипу, ретельно дотримуйтеся правил гігієни. Вживіть таких заходів:

Носіть маску, поки COVID-19 все ще є фактором.

Коли COVID-19 буде під контролем, продовжуйте носити маску, якщо ви відчувати будь-які симптоми грипу.

Носіть дезінфікуючий засіб для рук.

Віддаліться від сусіда, який чхає.

Уникайте надмірного контакту з ротом.

Використовуйте дезінфікуючу серветку для дезінфекції поверхонь, до яких торкаєтеся, наприклад підлокітників і візків у продуктових магазинах.

Дезінфікуйте забруднені поверхні

Ви можете думати, що ви вільні від небезпеки зараження грипом у безпеці власного дому, але це не так. На відміну від інших відвідувачів, мікроби не стукають у ваші вхідні двері.

Ділянки, які часто торкаються, як-от стільниці, особливо на кухні та у ванній кімнаті, кишать мікробами. Це також місце, де ми найбільше контактуємо з ротом, носом і статевими органами.

Якщо ви готуєте закуску на забрудненій поверхні, швидше за все, ви проковтнете ці мікроби. Будь-які предмети, до яких торкаються діти, слід продезінфікувати, зокрема:

іграшки

крани

підлогу

дверні ручки

Симптоми грипу

Якщо ви захворіли на грип, зазвичай це триває близько 7-10 днів. Симптоми можуть включати:

кашель

чхання

головний біль

лихоманку

озноб

втома

Симптоми грипу можуть збігатися з низкою інших респіраторних інфекцій, зокрема COVID-19.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, обов’язково самоізолюйтеся, одягайте маску та дотримуйтесь правил гігієни, очікуючи на результати тесту.

Що робити, якщо ви захворіли

Немає ліків від грипу, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити дискомфорт і почуватися краще.

Додатково відпочивайте

Відпочинок важливий у боротьбі з будь-якою хворобою. Відпочинок також тримає вас у приміщенні та запобігає поширенню хвороби іншим. Це також може допомогти вашому організму швидше відновитися.

Бути хворим виснажує фізично та психічно. Сон або лежання є необхідними кроками для одужання.

Пийте багато рідини

Висока температура змушує тіло потіти та втрачати життєво важливу рідину. Це може швидко призвести до зневоднення. Вживання рідини замінює втрачену рідину та допомагає виводити слиз і токсини.

Рідини можуть допомогти заспокоїти свербіж і роздратування горла. Хорошим вибором стане гарячий чай з лимоном і медом. Інші хороші варіанти:

вода

фруктовий сік

спортивні напої з підвищеним вмістом електролітів

суп

Часто грип знижує апетит і ускладнює споживання їжі. Їжа дає нашому організму енергію для відновлення. Збагачені соки та супи забезпечують організм необхідними поживними речовинами та калоріями.

Спробуйте безрецептурні ліки

Щоб полегшити біль у тілі та головний біль, приймайте безрецептурні ліки, як-от ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (Advil, Motrin), згідно з інструкцією.

Не давайте аспірин дітям або підліткам, оскільки вони піддаються ризику розвитку пов’язаного з аспірином синдрому Рейє, рідкісного, але іноді смертельного захворювання.

Будьте обережні, застосовуючи ліки немовлятам. Уважно прочитайте інструкції та зверніться до свого педіатра, якщо у вас виникнуть запитання.

Діти віком до 5 років, особливо віком до 2 років, і люди з хронічними проблемами зі здоров’ям, такими як астма чи діабет, мають вищий ризик розвитку ускладнення, пов’язані з грипом. Ось чому вакцинація проти грипу особливо важлива для дітей віком від 6 місяців.

Краплі від кашлю та ліки від кашлю також можна приймати, щоб полегшити біль у горлі та заспокоїти кашель. Також може допомогти просте полоскання горла теплою солоною водою.

Існує також багато безрецептурних протинабрякових засобів, які допомагають усунути закладеність грудей або носа. Уважно прочитайте етикетки та зверніться до фармацевта, якщо у вас виникнуть запитання.

Прийміть теплу ванну

Якщо у вас висока температура і ви відчуваєте дискомфорт, протріть тіло губкою або занурте її в теплу воду, щоб знизити температуру. Слід уникати льоду або холодної води, але тепла вода може допомогти полегшити дискомфорт.

Дихання вологим повітрям також може допомогти очистити закладений ніс.

Уникайте поширення грипу

Ви можете бути заразними протягом 5 або більше днів після появи симптомів. Зробіть усе можливе, щоб захистити інших, поки ви хворі. Найкраще уникати школи та роботи, поки ви відчуваєте симптоми.

Прикривайте рот, коли кашляєте або чхаєте, і одразу після цього мийте руки. Це важливий спосіб уникнути поширення мікробів на оточуючих.

Зауважте, що час зараження грипом та іншими захворюваннями, як-от COVID-19, може відрізнятися. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати конкретні вказівки щодо COVID-19.

Коли звертатися за медичною допомогою

Ви захочете зробити тест, щоб не вважати COVID-19 причиною ваших симптомів і визначити, що це грип.

Після цього поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви виявите, що домашні засоби не полегшують ваші симптоми, або якщо вам потрібно продовжити прийом ліків довше тижня.

Симптоми грипу зазвичай зникають протягом 1–2 тижнів. Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми:

тривають більше 2 тижнів

погіршуються

раптово покращуються, а потім повертаються із погіршенням симптомів

Це можуть бути ознаками ускладнень, пов’язаних із грипом. Наступні групи людей мають вищий ризик ускладнень, пов’язаних із грипом, і їм слід звернутись до лікаря, якщо вони захворіли на грип:

люди віком від 65 років;

діти молодше ніж 5 років

вагітні жінки

люди з ослабленою імунною системою через хронічний стан або вживання певних ліків, таких як стероїди або ліки від раку

За даними CDC, пневмонія є одним із найсерйозніших ускладнень грипу. Це також найнебезпечніше. Для деяких це може бути смертельно небезпечним.

Ускладнення грипу можуть бути небезпечними для життя, особливо цього року. Не ризикуйте. У разі виникнення ускладнень негайно зверніться до свого лікаря.

На винос

Ваш основний захист від грипу та будь-яких інше інфекційне захворювання - це хороша гігієна. Наведені тут поради щодо гігієни можуть бути не зовсім ефективними, якщо їх застосовувати окремо, щоб уникнути грипу.

У поєднанні з вакциною проти грипу це найкращий спосіб уникнути вірусу.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.