الحفاظ على فقدان الوزن

اتبع Drugslib على

جيد لك: لقد حققت الوزن المطلوب. القادم؟ ابقائه خارج. نعم يمكنك! لديهم موقف إيجابي. التغييرات التي أجريتها يمكن أن تستمر.

استخدم هذه النصائح الخمس لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح:

  • لا تفوت وجبات الطعام. تخطي وجبات الطعام يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
  • قم بوزن نفسك يوميًا. قد يبدو قياس الوزن اليومي أمرًا مبالغًا فيه، لكن الأبحاث تظهر أن هذه الطريقة أكثر فعالية من استخدام الميزان بشكل أقل تكرارًا.
  • احتفظ بمجلة صحية. للتأكد من التزامك بأهدافك الصحية، اكتب كل ما تأكله أو تشربه. كن صادقًا ودقيقًا؛ وإلا فإن المجلة لن تكون مفيدة. ستساعدك المذكرة على معرفة متى تصل إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، حتى تتمكن من إجراء التعديلات. يمكنك أيضًا التسجيل عند ممارسة الرياضة (ومدة التمرين). لاحظ أي اتجاهات - على سبيل المثال، إذا كنت تكتسب وزنًا لأنك تأكل نفس الشيء ولكنك توقفت عن ممارسة الرياضة.
  • ابق ملتزمًا بنظام غذائي صحي. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. قم بتضمين خيارات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
  • كن نشيطًا. الآن ليس الوقت المناسب لتقليص التدريبات الخاصة بك. لا تزال ترغب في ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. يعد النشاط البدني أحد أهم جوانب الحفاظ على الوزن، لذا تأكد من إدراجه في روتينك اليومي.

    • نشر : 2023-12-07 16:07

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية