Udržování hubnutí

Sledujte Drugslib

Dobré pro vás: Dosáhli jste požadované hmotnosti. Další? Zadržování. Ano můžeš! Mějte pozitivní přístup. Provedené změny mohou zůstat zachovány.

Použijte těchto pět tipů, které vám pomohou zůstat na správné cestě:

  • Nevynechávejte jídla. Vynechání jídla může zpomalit váš metabolismus. Vynechávání jídel může také způsobit přejídání později během dne.
  • Vážit se denně. Každodenní vážení se může zdát přehnané, ale výzkum ukazuje, že tato metoda je účinnější než méně časté stání na váze.
  • Vedejte si zdravotní deník. Abyste měli jistotu, že se budete držet svých zdravých cílů, zapisujte si vše, co jíte nebo pijete. Buďte upřímní a přesní; jinak není deník tak užitečný. Deník vám pomůže zjistit, kdy sáhnete po potravinách s vyšším obsahem kalorií, takže můžete provést úpravy. Můžete také zaznamenat, kdy cvičíte (a jak dlouho). Všimněte si jakýchkoli trendů – například pokud přibíráte, protože jíte stále stejně, ale přestali jste cvičit.
  • Zůstaňte oddáni zdravé stravě. Jezte různé potraviny, abyste získali všechny živiny, které potřebujete. Zahrňte výběr z celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny a zdrojů chudých bílkovin.
  • Buďte aktivní. Teď není čas omezovat cvičení. Přesto chcete většinu dní v týdnu cvičit. Fyzická aktivita je jedním z nejdůležitějších aspektů udržení váhy, takže ji zařaďte do své každodenní rutiny.

    • Vyslán : 2023-12-07 16:07

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova