Maintenir la perte de poids

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C'est bon pour vous : vous avez atteint le poids souhaité. La prochaine étape ? Le garder à l'écart. Oui, vous pouvez! Ayez une attitude positive. Les changements que vous avez apportés peuvent perdurer.

Utilisez ces cinq conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie :

  • Ne sautez pas de repas. Sauter des repas peut ralentir votre métabolisme. Sauter des repas peut également entraîner des excès alimentaires plus tard dans la journée.
  • Pesez-vous quotidiennement. Une pesée quotidienne peut sembler exagérée, mais les recherches montrent que cette méthode est plus efficace que de monter sur la balance moins fréquemment.
  • Tenez un journal de santé. Pour vous assurer de respecter vos objectifs santé, notez tout ce que vous mangez ou buvez. Soyez honnête et précis ; sinon, le journal n’est pas aussi utile. Le journal vous aidera à savoir quand vous consommez des aliments plus riches en calories, afin que vous puissiez faire des ajustements. Vous pouvez également enregistrer quand vous faites de l'exercice (et combien de temps). Notez les tendances : par exemple, si vous prenez du poids parce que vous mangez la même chose, mais que vous avez arrêté de faire de l'exercice.
  • Restez fidèle à une alimentation saine. Mangez une variété d’aliments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Incluez des choix parmi les grains entiers, les fruits, les légumes et les sources de protéines maigres.
  • Soyez actif. Ce n’est pas le moment de réduire vos séances d’entraînement. Vous souhaitez toujours faire de l’exercice presque tous les jours de la semaine. L'activité physique est l'un des aspects les plus importants pour maintenir le poids, alors assurez-vous de l'intégrer à votre routine quotidienne.

    • Publié : 2023-12-07 16:07

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