Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Ikuti Drugslib di

Baik untuk Anda: Anda telah mencapai berat badan yang Anda inginkan. Selanjutnya? Menjauhkannya. Ya kamu bisa! Miliki sikap positif. Perubahan yang Anda buat akan melekat.

Gunakan lima tips berikut untuk membantu Anda tetap pada jalurnya:

  • Jangan melewatkan waktu makan. Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme Anda. Melewatkan waktu makan juga dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
  • Timbang berat badan Anda setiap hari. Menimbang berat badan setiap hari mungkin tampak berlebihan, namun penelitian menunjukkan bahwa metode ini lebih efektif daripada menimbang berat badan lebih jarang.
  • Buatlah jurnal kesehatan. Untuk memastikan Anda tetap berpegang pada tujuan sehat Anda, tuliskan semua yang Anda makan atau minum. Jujur dan akurat; jika tidak, jurnal tersebut tidak akan banyak membantu. Jurnal ini akan membantu Anda mengetahui kapan Anda ingin mengonsumsi makanan berkalori tinggi, sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian. Anda juga dapat mencatat kapan Anda berolahraga (dan berapa lama). Perhatikan tren apa pun -- misalnya, jika berat badan Anda bertambah karena pola makan yang sama tetapi berhenti berolahraga.
  • Tetap berkomitmen pada pola makan sehat. Makanlah makanan yang bervariasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Sertakan pilihan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak.
  • Jadilah aktif. Sekarang bukan waktunya untuk mengurangi olahraga Anda. Anda masih ingin berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Aktivitas fisik adalah salah satu aspek terpenting dalam menjaga berat badan, jadi pastikan Anda memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

    • Diposting : 2023-12-07 16:07

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer