Mantenere la perdita di peso

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Buono per te: hai raggiunto il peso desiderato. Prossimo? Tenendolo spento. Si, puoi! Avere un atteggiamento positivo. Le modifiche apportate rimarranno valide.

Utilizza questi cinque suggerimenti per rimanere in linea:

  • Non saltare i pasti. Saltare i pasti può rallentare il metabolismo. Saltare i pasti può anche causare un eccesso di cibo nel corso della giornata.
  • Pesarsi ogni giorno. Pesarsi ogni giorno può sembrare eccessivo, ma la ricerca mostra che il metodo è più efficace che salire sulla bilancia meno frequentemente.
  • Tieni un diario della salute. Per assicurarti di rispettare i tuoi obiettivi salutari, scrivi tutto ciò che mangi o bevi. Sii onesto e accurato; altrimenti il ​​diario non è altrettanto utile. Il diario ti aiuterà a vedere quando stai cercando cibi ad alto contenuto calorico, in modo da poter apportare modifiche. Puoi anche registrare quando ti alleni (e per quanto tempo). Nota eventuali tendenze, ad esempio se stai ingrassando perché mangi lo stesso ma hai smesso di fare attività fisica.
  • Mantieni l'impegno con una dieta sana. Mangia una varietà di cibi per ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Includi scelte tra cereali integrali, frutta, verdura e fonti proteiche magre.
  • Sii attivo. Non è il momento di ridurre i tuoi allenamenti. Vuoi comunque esercitarti quasi tutti i giorni della settimana. L'attività fisica è uno degli aspetti più importanti per tenere sotto controllo il peso, quindi assicurati di inserirla nella tua routine quotidiana.

    • Pubblicato : 2023-12-07 16:07

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