체중 감량 유지

좋습니다. 원하는 체중에 도달하셨습니다. 다음? 그것을 유지합니다. 그래 넌 할수있어! 긍정적인 태도를 가지세요. 변경사항은 그대로 유지될 수 있습니다.

순서대로 유지하려면 다음 5가지 팁을 사용하세요.

식사를 거르지 마세요. 식사를 거르면 신진대사가 느려질 수 있습니다. 식사를 거르는 것도 나중에 과식을 유발할 수 있습니다.

매일 체중을 측정하세요. 매일 체중을 측정하는 것은 지나친 것처럼 보일 수 있지만, 연구에 따르면 체중계에 올라가는 횟수를 줄이는 것보다 이 방법이 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

건강 일지를 기록하세요. 건강한 목표를 달성하려면 먹고 마시는 모든 것을 기록해 보세요. 정직하고 정확해야 합니다. 그렇지 않으면 저널이 그다지 도움이 되지 않습니다. 일지는 당신이 언제 고칼로리 음식을 먹고 싶은지 파악하여 조정할 수 있도록 도와줍니다. 운동 시간과 운동 시간을 기록할 수도 있습니다. 동향을 살펴보세요. 예를 들어, 같은 음식을 먹지만 운동을 중단하여 체중이 증가하는 경우.

건강한 식단을 유지하세요. 필요한 모든 영양소를 섭취하려면 다양한 음식을 섭취하십시오. 통곡물, 과일, 채소 및 저지방 단백질 공급원을 선택하세요.

활동적입니다. 지금은 운동을 줄일 때가 아닙니다. 당신은 여전히 대부분의 날에 운동을 하고 싶어합니다. 신체 활동은 체중 감량에 있어 가장 중요한 측면 중 하나이므로 이를 일상 생활에 포함시키도록 하세요.

게시됨 : 2023-12-07 16:07

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