Gewichtsverlies behouden

Volg Drugslib op

Goed voor je: je hebt je gewenste gewicht bereikt. Volgende? Het afhouden. Ja, dat kan! Heb een positieve houding. De wijzigingen die u heeft aangebracht, kunnen blijven hangen.

Gebruik deze vijf tips om u te helpen op koers te blijven:

  • Sla geen maaltijden over. Het overslaan van maaltijden kan uw stofwisseling vertragen. Het overslaan van maaltijden kan later op de dag ook tot overeten leiden.
  • Weeg uzelf dagelijks. Dagelijks wegen lijkt misschien overdreven, maar uit onderzoek blijkt dat de methode effectiever is dan minder vaak op de weegschaal staan.
  • Houd een gezondheidsdagboek bij. Om er zeker van te zijn dat u zich aan uw gezonde doelen houdt, schrijft u alles op wat u eet of drinkt. Wees eerlijk en accuraat; anders is het dagboek niet zo nuttig. Het dagboek zal u helpen te zien wanneer u naar calorierijker voedsel grijpt, zodat u aanpassingen kunt maken. Ook kun je vastleggen wanneer je sport (en hoe lang). Let op eventuele trends, bijvoorbeeld als u aankomt omdat u hetzelfde eet, maar bent gestopt met sporten.
  • Blijf vasthouden aan een gezond dieet. Eet gevarieerd om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Voeg keuzes toe uit volle granen, fruit, groenten en magere eiwitbronnen.
  • Wees actief. Dit is niet het moment om te bezuinigen op uw trainingen. Je wilt toch de meeste dagen van de week sporten. Lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste aspecten van het afvallen, dus zorg ervoor dat je dit in je dagelijkse routine inbouwt.

    • Geplaatst : 2023-12-07 16:07

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden