Utrzymanie utraty wagi

Śledź Drugslib na

To dobrze dla Ciebie: Osiągnąłeś pożądaną wagę. Następny w kolejce? Trzymanie tego wyłączonego. Tak, możesz! Miej pozytywne nastawienie. Wprowadzone zmiany mogą się utrzymać.

Skorzystaj z tych pięciu wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze:

  • Nie pomijaj posiłków. Pomijanie posiłków może spowolnić metabolizm. Pomijanie posiłków może również powodować przejadanie się w dalszej części dnia.
  • Waż się codziennie. Codzienne ważenie może wydawać się przesadą, ale badania pokazują, że ta metoda jest skuteczniejsza niż rzadsze wchodzenie na wagę.
  • Prowadź dziennik stanu zdrowia. Aby mieć pewność, że trzymasz się swoich zdrowych celów, zapisuj wszystko, co jesz i pijesz. Bądź uczciwy i dokładny; w przeciwnym razie dziennik nie będzie tak pomocny. Dziennik pomoże Ci zobaczyć, kiedy sięgasz po żywność o wyższej kaloryczności, dzięki czemu będziesz mógł wprowadzić zmiany. Możesz także rejestrować, kiedy ćwiczysz (i jak długo). Zwróć uwagę na wszelkie trendy – na przykład, jeśli przybierasz na wadze, ponieważ jesz to samo, ale przestałeś ćwiczyć.
  • Trzymaj się zdrowej diety. Jedz różnorodne produkty, aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Uwzględnij produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude źródła białka.
  • Bądź aktywny. To nie jest czas na ograniczanie treningów. Nadal chcesz ćwiczyć przez większość dni w tygodniu. Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych aspektów utrzymywania wagi, dlatego pamiętaj o włączeniu jej do swojej codziennej rutyny.

    • Wysłano : 2023-12-07 16:07

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe