Menținerea pierderii în greutate

Urmăriți Drugslib pe

Bine pentru tine: ai atins greutatea dorită. Urmatorul? Ținând-o oprită. Da, poti! Să aibă o atitudine pozitivă. Modificările pe care le-ați făcut se pot menține.

Utilizați aceste cinci sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun:

  • Nu sări peste mese. Săritul peste mese vă poate încetini metabolismul. Săritul peste mese poate provoca, de asemenea, supraalimentarea mai târziu în cursul zilei.
  • Cântărește-te zilnic. O cântărire zilnică poate părea exagerată, dar cercetările arată că metoda este mai eficientă decât urcarea mai rar pe cântar.
  • Păstrează un jurnal de sănătate. Pentru a vă asigura că vă respectați obiectivele sănătoase, notați tot ce mâncați sau beți. Fii sincer și precis; altfel, jurnalul nu este la fel de util. Jurnalul vă va ajuta să vedeți când căutați alimente bogate în calorii, astfel încât să puteți face ajustări. De asemenea, puteți înregistra când faceți exerciții (și cât timp). Observați orice tendințe – de exemplu, dacă vă îngrășați pentru că mâncați la fel, dar nu mai faceți exerciții.
  • Păstrați angajamentul unei diete sănătoase. Mâncați o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. Includeți alegeri din cereale integrale, fructe, legume și surse de proteine ​​slabe.
  • Fiți activ. Acum nu este momentul să reduceți antrenamentele. Încă vrei să faci sport în majoritatea zilelor săptămânii. Activitatea fizică este unul dintre cele mai importante aspecte ale scăderii în greutate, așa că asigurați-vă că o includeți în rutina zilnică.

    • Postat : 2023-12-07 16:07

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare