Kilo Kaybının Korunması

Drugslib'i takip edin

Sizin için iyi: İstediğiniz kiloya ulaştınız. Sıradaki mi? Kapalı tutmak. Evet yapabilirsin! Olumlu bir tutum sergileyin. Yaptığınız değişiklikler kalıcı olabilir.

Yolunuza devam etmenize yardımcı olması için şu beş ipucundan yararlanın:

  • Öğünleri atlamayın. Öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatabilir. Öğün atlamak da günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeye neden olabilir.
  • Her gün tartılın. Her gün tartılmak fazla gibi görünebilir, ancak araştırmalar bu yöntemin daha az sıklıkta tartıya çıkmaktan daha etkili olduğunu gösteriyor.
  • Bir sağlık günlüğü tutun. Sağlıklı hedeflerinize bağlı kaldığınızdan emin olmak için yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi yazın. Dürüst ve doğru olun; aksi takdirde dergi o kadar yararlı olmaz. Günlük, daha yüksek kalorili yiyeceklere ne zaman ulaştığınızı görmenize yardımcı olacak, böylece ayarlamalar yapabilirsiniz. Ayrıca ne zaman egzersiz yaptığınızı (ve ne kadar süreyle) kaydedebilirsiniz. Herhangi bir eğilimi fark edin; örneğin, aynı yemeği yediğiniz ancak egzersiz yapmayı bıraktığınız için kilo alıyorsanız.
  • Sağlıklı beslenmeye bağlı kalın. İhtiyacınız olan tüm besinleri almak için çeşitli yiyecekler yiyin. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve yağsız protein kaynakları arasından seçim yapın.
  • Aktif olun. Şimdi antrenmanlarınızı azaltmanın zamanı değil. Hala haftanın çoğu gününde egzersiz yapmak istiyorsunuz. Fiziksel aktivite, kilo vermenin en önemli yönlerinden biridir, bu nedenle bunu günlük rutininize dahil ettiğinizden emin olun.

    • Gönderildi : 2023-12-07 16:07

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler