자살 생각 관리

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당신이나 당신이 아는 누군가가 자살 충동을 겪고 있다면 어떤 경고 신호를 찾아야 하는지 아는 것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아니며 치료와 지원이 당신에게 도움이 될 수 있다는 것을 기억하십시오.

의사가 당신에게 자살 생각이 있다고 진단한다면, 이는 당신이 자살 생각에 사로잡혀 있다는 것을 의미합니다. 당신은 자살할 방법에 대해 정기적으로 생각하거나, 당신이 주변에 없었다면 삶이 어땠을지 생각할 수도 있습니다. 마음 속으로 자살 행위를 재현할 수도 있습니다.

본인이나 지인이 자살 충동을 겪고 있다면 어떤 경고 신호를 찾아야 하는지 아는 것이 중요합니다. 징후를 빨리 인식할수록 필요한 도움을 더 빨리 찾을 수 있습니다.

증상

당신이나 누군가가 자살에 대해 진지하게 생각하고 있다는 징후는 다음과 같습니다:

  • 살아있지 않았더라면, 태어나지 않았더라면, 친구나 가족이 자살하지 않았더라면 더 좋았을 것이라고 목소리를 높이는 것
  • 사회적 접촉을 피하고 다른 사람과 떨어져 있기를 원하는 경우
  • 무기를 획득하거나 자살 방법을 연구하는 등 자살을 준비하는 경우
  • 특히 위험한 상황에 있는 경우 과도한 양의 알코올이나 약물 사용을 포함한 삶의 모든 영역
  • 불안의 징후를 보이거나 사소한 일에 화를 내는 경우
  • 자신의 소유물을 다른 사람에게 주려고 하거나 다른 사람을 마치 자신이 다시는 볼 수 없을 수도 있습니다

    • 자살을 생각하고 있거나 아는 사람이 자살을 생각하고 있다고 의심되는 경우 911에 전화하세요.

    자세히 알아보기: 자살 및 자살 행동 »

    위험 요인

    자살은 가족 내에서 발생할 수 있습니다. 가족 중 누군가가 이미 자살을 시도했다면 당신도 자살을 시도할 가능성이 더 높습니다.

    또한 다음과 같은 상황을 겪고 있다면 자살 충동을 느낄 위험이 있을 수 있습니다.

  • 슬픔
  • 충격적인 상황
  • 어려운 투쟁이나 도전
  • 우울증

    • 조기에 도움을 구하면 자살 충동 및 자살 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    다음과 같은 경우 자살 위험이 높아질 수 있습니다.

  • 마약 또는 알코올 남용 문제
  • 정신 장애 또는 스트레스 상태
  • 만성 통증, 불치병 또는 절망감을 느낄 수 있는 기타 의학적 상황
  • 이전 자살 시도

    • 약물이나 알코올의 영향을 받으면 자살 충동의 위험이 높아지고 자살 충동을 더 강하게 느낄 수 있습니다.

    수동적 자살 생각

    수동적 자살 생각은 사람이 죽음을 원하지만 자살할 구체적인 계획이 없는 경우를 말합니다.

    소극적인 자살 생각을 경험하고 있다면 자다가 죽거나 치명적인 사고를 당하는 것에 대한 환상을 가질 수도 있습니다. 당신이 없었다면 세상이 더 나아질 것이라고 믿을 수도 있습니다.

    수동적이라고 해서 무해하다는 뜻은 아닙니다. 이러한 사고방식은 자신을 위험에 빠뜨릴 가능성을 더욱 높일 가능성이 있습니다.

    소극적인 자살 생각이 일시적인 것처럼 보이더라도 자살 시도의 위험은 매우 현실적입니다. 수동적 자살 생각과 적극적 자살 생각 사이의 경계는 모호합니다. 하나에서 다른 것으로의 전환은 천천히 또는 갑자기 발생할 수 있으며, 일반 관찰자에게는 항상 명확하지 않습니다.

    누군가는 죽고 싶다고 인정할 수도 있지만, 죽겠다는 계획을 세우는 것을 거부할 수도 있습니다. 자살 생각이 활발해졌음을 나타내는 경고 신호에는 소유물을 나눠주고, 일을 정리하고, 사랑하는 사람에게 작별 인사를 하는 것이 포함됩니다.

    누군가가 스스로 목숨을 끊을 것인지, 그렇지 않을 것인지를 100% 확실하게 예측할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 숙련된 의료 전문가조차도 누가 자살할지 예측할 수 없습니다. 이것이 바로 자살 위협이나 생각을 심각하게 받아들여야 하는 이유입니다.

    약물 남용, 주요 우울증 또는 기타 기분 장애와 같은 기저 질환으로 인해 죽음에 대한 집착이 생길 수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 실직과 같은 스트레스 요인이 추가되면 절망감이나 무가치한 생각이 촉발될 수 있습니다.

    수동적 자살 생각을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 이러한 생각에 따라 누가 행동할지 예측하는 것은 불가능합니다. 그렇기 때문에 수동적인 자살 생각을 표현하는 사람은 누구나 자살 위험이 있는 것으로 간주되어야 합니다.

    주의 깊게 평가하고 적절한 치료를 받으려면 의사나 정신과 의사를 만나십시오.

    약물 및 자살 생각

    a> 연구원들은 일부 약물이 자살 충동 증가와 연관되어 있음을 밝혀냈습니다. 항우울제는 링크되었습니다. 이는 특히 약물 복용 첫 주 또는 복용량 변경 후의 경우입니다. 어린이와 청소년은 이러한 위험에 더 많이 노출됩니다. 최근 연구<의 연구자 /a>이(가) 이 관계에 대해 이의를 제기하고 있습니다. 항우울제를 복용하는 동안 자살에 대한 생각이 들기 시작하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 그들은 귀하와 협력하여 귀하의 치료 계획을 안전하게 조정할 수 있습니다. 자살 생각은 어떻게 진단하나요? 우울증이 있고 자살을 생각하고 있다면 즉시 의료 도움을 받으세요. 의사를 만나면 의사는 상황의 심각성을 평가할 수 있도록 많은 질문을 할 것입니다. 담당 의사가 질문할 수 있는 사항은 다음과 같습니다:자살에 대한 생각을 한 지 얼마나 되었습니까?우울증 병력이 있습니까?어떻게 자살을 생각했습니까? 자살에 대한 생각은 지금까지 사라졌나요? 계획을 세웠나요? 약을 복용하고 있나요? 그렇다면, 그것들은 무엇입니까?술이나 약물을 사용합니까? 그렇다면 얼마나 자주? 또한 의사가 귀하에게 설문지를 작성하도록 요청할 것이라고 예상해야 합니다. 귀하의 답변은 의사가 귀하의 정신 건강을 평가하고 치료 과정을 개발하는 데 도움이 됩니다. 자살 생각은 어떻게 치료됩니까? 의사는 우울증의 심각도에 따라 우울증을 치료할 것입니다. 당신의 상태. 의사가 항우울제나 항불안제를 처방할 수도 있습니다. 이는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치료 계획에는 심리학자나 상담사와의 상담이 포함되어야 합니다. 추가 지원을 받을 수 있는 방법에 대해 담당 의사나 심리학자에게 문의하세요. 지원 그룹을 추천할 수 있습니다. 또한 귀하가 어려움을 겪을 수 있는 알코올이나 약물을 사용하는 경우 도움을 받는 방법에 대한 권장 사항을 제시할 수도 있습니다. 자살 위험이 높으면 입원 치료 시설에 머물러야 할 수도 있습니다. 이는 귀하의 안전을 위한 것입니다. 귀하는 해당 시설에서 치료를 받을 수 있지만 자살에 사용할 수 있는 물품에는 접근할 수 없습니다. 전망은 어떻습니까? 우울증이나 자살 충동에 대한 전망은 강한 친구와 가족의 네트워크. 당신이 직면하고 있는 어려움에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 밖으로 나가서 운동을 하면 풍경의 변화나 신체 활동 중에 경험하는 기분 좋은 화학 물질, 엔돌핀으로 인한 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자살 생각에 대한 치료가 가능하며 성공할 수 있습니다. 필요한 경우 도움을 요청하세요. 자살 생각을 어떻게 예방할 수 있나요? 우울증과 자살 생각을 유발하는 요인을 알면 도움이 될 수 있습니다. 앞으로는 이러한 요인을 피하거나 더 잘 관리하세요.스트레스를 유발하는 상황과 이를 처리하는 방법을 추적하세요.이해하고 관리하는 데 도움이 되는 일기를 쓰세요. 자신의 감정.신체 활동, 친구와의 대화 등 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.우울증의 첫 징후가 나타나면 도움을 받으세요.전화 자살을 생각하고 있다면 911에 신고하세요. 당신은 혼자가 아니며 도움을 받을 수 있는 리소스가 있다는 점을 기억하세요. 위기 전화나 예방 핫라인에 전화하여 필요한 지원을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 사람과 통화하세요. 전국 자살 예방 생명의 전화는 800-273-TALK입니다.

    게시됨 : 2024-05-28 14:16

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