Správa zdraví srdce prostřednictvím menopauzy

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Autor: Cara Murez HealthDay Reporter

SOBOTA, 4. listopadu 2023 – Ženy mohou pomoci chránit zdraví svého srdce, když procházejí menopauzou.

Americká srdeční asociace (AHA) nabízí několik tipů, jak chránit tento nejdůležitější orgán, zatímco se mění hormonální hladiny a složení těla.

„Více žen v USA žije déle a významná část z nich stráví až 40 % svého života po menopauze,“ řekl Brooke Aggarwal, odborný asistent v kardiologii na Columbia University Medical Center v New Yorku.

„Procházení menopauzy není univerzální a ani cesta k dobrému zdraví srdce,“ dodal Aggarwal, dobrovolník hnutí Go Red for Women od AHA.

„Díky tomu je ještě důležitější zaměřit se na zdraví srdce a mozku ve všech fázích života,“ uvedla v tiskové zprávě AHA.

Podle AHA je nejlepší obranou proti změnám souvisejícím s menopauzou spolupráce s lékařem.

Je důležité, aby klíčová zdravotní čísla byla ve zdravém rozmezí.

Krevní tlak, krevní cukr a index tělesné hmotnosti – míra tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti – by měly být sledovány ročně. Pokud jsou vaše čísla mimo rozsah, měli byste je sledovat ještě častěji.

Hladina cholesterolu je také důležitá. Zdravá čísla jsou více individualizovaná na základě vašich dalších rizikových faktorů, které vám může pomoci zjistit váš lékař.

Důležitý je také celkový způsob stravování.

Jak DASH, tak středomořské typy stravovacích plánů obsahují ty nejzdravější prvky pro srdce. Mají vysoký obsah zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, zdravých tuků a chudých bílkovin. Mají také nízký obsah soli, cukru, alkoholu a zpracovaných potravin.

Cvičení je také důležité. Silový a odporový trénink, vytrvalost, rovnováha a flexibilita tvoří všestrannou rutinu.

Síla a odolnost mají podle asociace srdce další výhodu ve zvýšení síly kostí a svalové hmoty.

Jakmile ženy vstoupí do menopauzy, je ovlivněna hustota jejich kostí. Složení těla má tendenci se posouvat do nižší svalové hmoty. Silový trénink alespoň dvakrát týdně může pomoci kostem i svalům.

Je také důležité upřednostňovat spánek.

V menopauze může dobrý spánek ovlivnit mnoho příznaků. Patří mezi ně noční pocení, nespavost a vstávání na záchod. Pokud se vám ale podaří dostatečně odpočívat, budete mít silnější imunitní systém, lepší náladu, více energie, jasnější myšlení a nižší riziko chronických onemocnění.

Pomůže vám nastavení budíku, který vám připomene, že je čas skončit. V tu dobu vypněte všechna elektronická zařízení. Pokud potíže přetrvávají, zavolejte svému lékaři.

Zdroje

  • American Heart Association, tisková zpráva, 2. listopadu 2023

    • Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-11-04 22:36

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova