Ngatur Kesehatan Jantung Sampeyan Liwat Menopause

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Cara Murez HealthDay Reporter

SABTU, 4 Nopember 2023 -- Wanita bisa mbantu njaga kesehatan jantung nalika menopause.

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) nawakake sawetara tips kanggo nglindhungi organ sing paling kritis nalika tingkat hormon lan komposisi awak ganti.

"Akeh wanita ing AS sing urip luwih suwe, lan bagean sing signifikan bakal nglampahi nganti 40% saka postmenopausal," ujare Brooke Aggarwal, asisten profesor kardiologi ing Columbia University Medical Center ing New York City.

"Navigasi liwat menopause ora siji-ukuran-cocok-kabeh, lan uga lelampahan kanggo kesehatan jantung sing apik," tambah Aggarwal, sukarelawan kanggo gerakan AHA's Go Red for Women.

"Iki nggawe luwih penting kanggo fokus ing kesehatan jantung lan otak ing kabeh tahapan urip," ujare dheweke ing rilis warta AHA.

Pertahanan paling apik kanggo nglawan owah-owahan sing gegandhengan karo menopause yaiku nggarap dhokter sampeyan, miturut AHA.

Penting yen angka kesehatan utama ana ing kisaran sing sehat.

Tekanan getih, gula getih lan indeks massa awak -- ukuran lemak awak adhedhasar dhuwur lan bobot -- kudu dipantau saben taun. Yen nomer sampeyan metu saka jangkauan, kudu dipantau luwih asring.

Kadar kolesterol uga penting. Nomer sehat luwih individual adhedhasar faktor risiko liyane, sing dhokter bisa mbantu sampeyan ngerteni.

Pola mangan sampeyan uga penting.

Loro-lorone rencana mangan DASH lan Mediterania duwe unsur sing paling sehat kanggo jantung. Padha dhuwur ing sayuran, woh-wohan, biji-bijian, lemak sehat lan protein tanpa lemak. Uga kurang uyah, gula, alkohol lan panganan olahan.

Latihan uga penting. Latihan kekuatan lan ketahanan, daya tahan, keseimbangan lan keluwesan nggawe rutinitas sing lengkap.

Kekuwatan lan daya tahan nduweni manfaat tambahan kanggo nambah kekuatan balung lan massa otot, miturut asosiasi jantung.

Nalika wanita menopause, kapadhetan balunge kena pengaruh. Komposisi awak cenderung pindhah menyang massa otot sing luwih murah. Latihan kekuatan paling sethithik kaping pindho saben minggu bisa mbantu balung lan otot.

Sampeyan uga penting kanggo prioritas turu.

Ing menopause, akeh gejala sing bisa nyebabake turu sing apik. Iki kalebu kringet wengi, insomnia lan tangi kanggo menyang jedhing. Nanging yen sampeyan bisa ngaso cukup, sampeyan bakal duwe sistem kekebalan sing kuwat, swasana ati sing luwih apik, energi sing luwih akeh, pikiran sing luwih cetha lan risiko penyakit kronis sing luwih murah.

Nyetel weker kanggo ngelingake yen wektune mandek bisa mbantu. Pateni kabeh piranti elektronik nalika iku. Telpon dhokter yen sampeyan isih ngalami masalah.

Sumber

  • American Heart Association, release warta, 2 Nov. 2023

    • Sumber: Health Day

    Dikirim : 2023-11-04 22:36

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer