Beheer uw hartgezondheid tijdens de menopauze

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Cara Murez HealthDay Reporter

ZATERDAG 4 NOVEMBER 2023 -- Vrouwen kunnen de gezondheid van hun hart helpen beschermen tijdens de menopauze.

De American Heart Association (AHA) biedt enkele tips om dat meest kritieke orgaan te beschermen terwijl de hormoonspiegels en de lichaamssamenstelling veranderen.

"Meer vrouwen in de VS leven langer, en een aanzienlijk deel van hen zal tot 40% van hun leven postmenopauzaal doorbrengen", aldus Brooke Aggarwal, assistent-professor in cardiologie aan het Columbia University Medical Center in New York City.

"Navigeren door de menopauze is niet one-size-fits-all, en dat geldt ook voor de reis naar een goede gezondheid van het hart", zegt Aggarwal, een vrijwilliger voor AHA's Go Red for Women-beweging.

“Dit maakt het nog belangrijker om ons in alle levensfasen te concentreren op de gezondheid van het hart en de hersenen”, zei ze in een persbericht van de AHA.

De beste verdediging tegen veranderingen die verband houden met de menopauze is samenwerken met je arts, aldus de AHA.

Het is belangrijk dat de belangrijkste gezondheidscijfers zich binnen een gezond bereik bevinden.

Bloeddruk, bloedsuikerspiegel en body mass index (een maatstaf voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht) moeten jaarlijks worden gecontroleerd. Als uw cijfers buiten het bereik vallen, moeten ze nog vaker worden gecontroleerd.

Het cholesterolgehalte is ook belangrijk. Gezonde cijfers zijn meer geïndividualiseerd op basis van uw andere risicofactoren, die uw arts u kan helpen achterhalen.

Je algemene eetpatroon is ook belangrijk.

Zowel de DASH- als de Mediterrane eetplannen bevatten de meest gezonde elementen voor het hart. Ze bevatten veel groenten, fruit, volle granen, gezond vet en magere eiwitten. Ze bevatten ook weinig zout, suiker, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen.

Bewegen is ook belangrijk. Kracht- en weerstandstraining, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit zorgen voor een goed afgeronde routine.

Kracht en weerstand hebben als bijkomend voordeel dat ze de botsterkte en spiermassa vergroten, volgens de hartassociatie.

Als vrouwen de menopauze ingaan, wordt hun botdichtheid beïnvloed. De lichaamssamenstelling heeft de neiging te verschuiven naar een lagere spiermassa. Krachttraining van minimaal twee keer per week kan zowel botten als spieren helpen.

Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan slaap.

Tijdens de menopauze kunnen veel symptomen een goede nachtrust beïnvloeden. Deze omvatten nachtelijk zweten, slapeloosheid en opstaan ​​om naar het toilet te gaan. Maar als het je lukt om voldoende rust te krijgen, zul je een sterker immuunsysteem, een beter humeur, meer energie, helderder denken en een lager risico op chronische ziekten hebben.

Het kan helpen om een ​​alarm in te stellen om je eraan te herinneren dat het tijd is om tot rust te komen. Schakel op dat moment alle elektronische apparaten uit. Bel uw arts als u nog steeds problemen ondervindt.

Bronnen

  • American Heart Association, persbericht, 2 november 2023

    • Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-11-04 22:36

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden