Zarządzanie zdrowiem serca w okresie menopauzy

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Cara Murez Reporterka HealthDay

SOBOTA, 4 listopada 2023 r. — Kobiety mogą pomóc chronić zdrowie swojego serca w okresie menopauzy.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) oferuje wskazówki dotyczące ochrony tego najważniejszego narządu w obliczu zmian poziomu hormonów i składu ciała.

„Więcej kobiet w USA żyje dłużej, a znaczna ich część spędzi nawet 40% swojego życia w okresie pomenopauzalnym” – stwierdziła Brooke Aggarwal, adiunkt w dziedzinie kardiologii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku.

„Przejście przez okres menopauzy nie jest uniwersalne, podobnie jak droga do dobrego zdrowia serca” – dodała Aggarwal, wolontariuszka ruchu Go Red for Women AHA.

„To sprawia, że ​​jeszcze ważniejsze jest skupienie się na zdrowiu serca i mózgu na wszystkich etapach życia” – stwierdziła w komunikacie prasowym AHA.

Według AHA najlepszą obroną przed zmianami związanymi z menopauzą jest współpraca z lekarzem.

Ważne jest, aby kluczowe wskaźniki stanu zdrowia mieściły się w prawidłowym zakresie.

Ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i wskaźnik masy ciała – miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała – należy monitorować co roku. Jeśli Twoje liczby są poza zakresem, należy je monitorować jeszcze częściej.

Poziom cholesterolu jest również ważny. Zdrowe liczby są bardziej zindywidualizowane na podstawie innych czynników ryzyka, które lekarz może pomóc Ci ustalić.

Twój ogólny sposób odżywiania jest również ważny.

Zarówno plan żywieniowy DASH, jak i śródziemnomorski zawierają elementy najbardziej zdrowe dla serca. Są bogate w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i chude białko. Mają też niską zawartość soli, cukru, alkoholu i przetworzonej żywności.

Ćwiczenia są również ważne. Trening siłowy i oporowy, wytrzymałość, równowaga i elastyczność składają się na wszechstronny program.

Według stowarzyszenia serca, siła i odporność mają dodatkową zaletę w postaci zwiększenia siły kości i masy mięśniowej.

Gdy kobiety wchodzą w okres menopauzy, ma to wpływ na gęstość ich kości. Skład ciała ma tendencję do przesuwania się w stronę mniejszej masy mięśniowej. Trening siłowy przynajmniej dwa razy w tygodniu może pomóc zarówno kościom, jak i mięśniom.

Ważne jest również, aby priorytetowo potraktować sen.

W okresie menopauzy wiele objawów może wpływać na spokojny sen. Należą do nich nocne poty, bezsenność i wstawanie do łazienki. Ale jeśli uda ci się wystarczająco odpocząć, będziesz mieć silniejszy układ odpornościowy, lepszy nastrój, więcej energii, jaśniejsze myślenie i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych.

Pomocne może być ustawienie alarmu przypominającego o konieczności odpoczynku. Wyłącz w tym czasie wszystkie urządzenia elektroniczne. Jeśli nadal masz problemy, skontaktuj się z lekarzem.

Źródła

  • American Heart Association, komunikat prasowy z 2 listopada 2023 r.

    • Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-11-04 22:36

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe