Gestionarea sănătății inimii prin menopauză

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Cara Murez Reporter HealthDay

Sâmbătă, 4 noiembrie 2023 -- Femeile pot ajuta la protejarea sănătății inimii lor pe măsură ce trec prin menopauză.

Asociația Americană a Inimii (AHA) oferă câteva sfaturi pentru protejarea celui mai important organ în timp ce nivelurile hormonale și compoziția corpului se modifică.

„Mai multe femei din SUA trăiesc mai mult, iar o parte semnificativă dintre ele își vor petrece până la 40% din viață în postmenopauză”, a spus Brooke Aggarwal, profesor asistent în cardiologie la Columbia University Medical Center din New York City.

„Navigarea prin menopauză nu este unică, și nici călătoria către o sănătate bună a inimii”, a adăugat Aggarwal, voluntar pentru mișcarea Go Red for Women de la AHA.

„Acest lucru face ca este și mai important să se concentreze asupra sănătății inimii și a creierului în toate etapele vieții”, a spus ea într-un comunicat de presă AHA.

Cea mai bună apărare împotriva modificărilor legate de menopauză este colaborarea cu medicul dumneavoastră, conform AHA.

Este important ca numerele cheie de sănătate să fie într-un interval sănătos.

Tensiunea arterială, zahărul din sânge și indicele de masă corporală -- o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate -- ar trebui monitorizate anual. Dacă numerele dvs. sunt în afara intervalului, ar trebui să fie monitorizate și mai des.

Nivelul de colesterol este, de asemenea, important. Cifrele sănătoase sunt mai individualizate în funcție de ceilalți factori de risc, pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama.

Modelul general de a mânca este, de asemenea, important.

Atât planurile alimentare DASH, cât și cele mediteraneene au cele mai multe elemente sănătoase pentru inima. Sunt bogate în legume, fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. De asemenea, au un conținut scăzut de sare, zahăr, alcool și alimente procesate.

Exercitul este, de asemenea, important. Antrenamentele de forță și rezistență, anduranța, echilibrul și flexibilitatea fac o rutină completă.

Forța și rezistența au avantajul suplimentar de a crește forța osoasă și masa musculară, conform asociației inimii.

Pe măsură ce femeile intră la menopauză, densitatea osoasă a acestora este afectată. Compoziția corporală tinde să se schimbe la o masă musculară mai mică. Antrenamentul de forță de cel puțin două ori pe săptămână poate ajuta atât oasele, cât și mușchii.

De asemenea, este important să acordați prioritate somnului.

În menopauză, multe simptome pot afecta un somn bun. Acestea includ transpirații nocturne, insomnie și trezirea pentru a merge la baie. Dar dacă reușiți să vă odihniți suficient, veți avea un sistem imunitar mai puternic, o dispoziție mai bună, mai multă energie, o gândire mai clară și un risc mai mic de boli cronice.

Setarea unei alarme pentru a vă aminti că este timpul să vă relaxați vă poate ajuta. Închideți toate dispozitivele electronice în acel moment. Sună-ți medicul dacă mai întâmpinați probleme.

Surse

  • Asociația Americană a Inimii, comunicat de presă, 2 noiembrie 2023

    • Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-04 22:36

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare