Управление здоровьем сердца во время менопаузы

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Кара Мюрез, репортер HealthDay

СУББОТА, 4 ноября 2023 г. – Женщины могут помочь защитить здоровье своего сердца в период менопаузы.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает несколько советов по защите этого наиболее важного органа при изменении уровня гормонов и состава тела.

«Все больше женщин в США живут дольше, и значительная часть из них проводит до 40 % своей жизни в постменопаузе», — сообщает Брук Аггарвал, доцент кафедры кардиологии Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке.

"Пройти через период менопаузы не является универсальным решением, равно как и путь к хорошему здоровью сердца", — добавила Аггарвал, волонтер движения AHA Go Red for Women.

«Это делает еще более важным уделять внимание здоровью сердца и мозга на всех этапах жизни», — сказала она в пресс-релизе AHA.

По мнению AHA, лучшая защита от изменений, связанных с менопаузой, — это работа с врачом.

Важно, чтобы ключевые показатели здоровья находились в здоровом диапазоне.

Артериальное давление, уровень сахара в крови и индекс массы тела (показатель количества жира в организме, основанный на росте и весе) следует контролировать ежегодно. Если ваши показатели выходят за пределы допустимого диапазона, их следует отслеживать еще чаще.

Уровень холестерина также важен. Показатели здоровья более индивидуализированы с учетом других факторов риска, которые вам поможет выяснить врач.

Ваш общий образ питания также важен.

Как DASH, так и средиземноморский план питания содержат наиболее полезные для сердца элементы. Они богаты овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и нежирным белком. В них также мало соли, сахара, алкоголя и обработанных пищевых продуктов.

Упражнения также важны. Силовые тренировки и тренировки с отягощениями, выносливость, баланс и гибкость делают тренировку сбалансированной.

По данным ассоциации сердечно-сосудистых заболеваний, сила и сопротивление имеют дополнительное преимущество: они увеличивают прочность костей и мышечную массу.

Когда у женщин наступает менопауза, плотность их костей снижается. Состав тела имеет тенденцию смещаться в сторону уменьшения мышечной массы. Силовые тренировки хотя бы два раза в неделю полезны как для костей, так и для мышц.

Также важно уделять сну приоритетное внимание.

Во время менопаузы многие симптомы могут повлиять на хороший ночной сон. К ним относятся ночная потливость, бессонница и необходимость вставать в туалет. Но если вам удастся достаточно отдохнуть, у вас укрепится иммунная система, улучшится настроение, появится больше энергии, станет ясное мышление и снизится риск хронических заболеваний.

Может помочь установка будильника, который будет напоминать вам, что пора отдохнуть. В это время выключите все электронные устройства. Если проблемы не исчезли, позвоните своему врачу.

Источники

  • Американская кардиологическая ассоциация, пресс-релиз, 2 ноября 2023 г.

    • Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-11-04 22:36

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова