Viele Teenager verwenden Proteinriegel und Shakes, um ihre Muskeln zu stärken

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 21. Oktober 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MONTAG, 21. Okt. 2024 – Teenager greifen zunehmend zu proteinreichen Riegeln, Shakes und Pulvern, um Muskeln aufzubauen, wie eine neue Studie zeigt.

Zwei von fünf Eltern Laut der nationalen Umfrage des University of Michigan Health C.S. Mott Children's Hospital zur Kindergesundheit gaben sie an, dass ihr Teenager im vergangenen Jahr Proteinpräparate konsumiert habe.

Teenager-Jungen griffen häufiger auf Proteinpräparate zurück, die sie eher jeden Tag oder an den meisten Tagen einnahmen, sagten Eltern.

„Protein ist Teil einer gesunden Ernährung, aber es kann schwierig sein.“ „Eltern können herausfinden, ob ihr Kind die richtige Menge zu sich nimmt“, sagte Co-Direktor von Mott Poll Sarah Clark. „Unsere Umfrage zeigt, dass viele Teenager Proteinpräparate, insbesondere Proteinpulver, verwenden, um ihre sportliche Leistung zu verbessern und Muskeln aufzubauen.“

Jungen nutzen Proteinpräparate eher, um das Muskelwachstum anzukurbeln und für das sportliche Training, sagen Forscher.

Andererseits verwenden Mädchen häufiger Proteinpräparate als Ersatz für eine Mahlzeit, wenn sie eingenommen werden -für unterwegs oder zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, zeigen die Ergebnisse.

Ungefähr jeder zehnte Elternteil gab auch an, dass sein Teenager Proteinpräparate einnahm, um beim Abnehmen zu helfen, am häufigsten Mädchen.

Dieses zusätzliche Protein ist für die meisten Teenager wahrscheinlich unnötig, sagte Clark.

„Entgegen der Meinung mancher Jugendlicher – und ihrer Eltern oder Trainer – führt der Verzehr von mehr Protein, als Ihr Körper benötigt, nicht zu größeren oder schnelleren Muskelzuwächsen“, sagte Clark in einer Pressemitteilung der Universität. „Stattdessen ist es hilfreich, die empfohlene Proteinmenge über den Tag verteilt zu jeder Mahlzeit und jedem Snack zu sich zu nehmen.“

Trotzdem glaubt fast jeder fünfte Elternteil, dass sein Teenager nicht genug Protein bekommt, so eine Umfrage Ergebnisse zeigen. Mehr als die Hälfte der Eltern glauben, dass eine proteinreiche Ernährung für ihren Teenager gesund ist.

Eine proteinreiche Ernährung wird jedoch im Allgemeinen nicht für Jugendliche empfohlen, da die Gefahr besteht, dass ihnen andere wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Ballaststoffe, sagte Clark.

Die richtige Proteinmenge für jedes Kind variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität, sagt Clark. Für Eltern kann es schwierig sein, herauszufinden, ob sie die richtige Menge erhalten.

Eltern können helfen, indem sie zu jeder Mahlzeit mindestens eine Proteinquelle bereitstellen und Jugendliche dazu ermutigen, gesunde proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Fisch, mageres Fleisch, Linsen und Milchprodukte zu sich zu nehmen, sagte Clark.

„Jugendliche können im Allgemeinen durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend Protein zu sich nehmen“, sagte Clark. „Es kann Situationen geben, in denen Jugendliche nicht viel proteinhaltige Nahrung zu sich nehmen. In diesen Fällen erwägen Eltern manchmal Proteinshakes oder Proteinriegel als Teil eines Plans, die Proteinaufnahme ihres Teenagers zu erhöhen.“

Aber Eltern sollten auch nicht davon ausgehen, dass proteinreiche Riegel oder Shakes automatisch gesunde Optionen sind, fügte Clark hinzu.

„Viele Proteinshakes und -riegel enthalten zu viel Zucker und Koffein, die ungesund sind.“ Teenager“, sagte Clark. „Eltern sollten Teenagern helfen, die Etiketten von Proteinpräparaten zu lesen und gesunde Optionen auszuwählen, beispielsweise solche, die Ballaststoffe enthalten und wenig oder keinen Zuckerzusatz enthalten.“

„Wenn man sich auf Proteinshakes und -riegel verlässt, erhält man möglicherweise nicht die notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Jugendliche brauchen; Sie sind nicht dazu gedacht, ausgewogene Mahlzeiten zu ersetzen“, fügte Clark hinzu.

Eltern sollten auch auf das Beispiel achten, das sie ihrem Teenager geben, fügte Clark hinzu.

Jeder dritte Elternteil gab an, selbst Proteinpräparate zu verwenden, und diese Eltern gaben laut der Umfrage eher an, dass ihr Teenager sie einnahm.

Die landesweit repräsentative Umfrage umfasste Antworten von 989 Eltern im Teenageralter 13 bis 17 im August befragt.

Quellen

  • University of Michigan, Pressemitteilung, 21. Oktober 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-10-22 06:00

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