Πολλοί έφηβοι χρησιμοποιούν μπάρες πρωτεΐνης, κουνήματα για την τόνωση των μυών

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 21 Οκτωβρίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ, 21 Οκτωβρίου 2024 -- Οι έφηβοι στρέφονται όλο και περισσότερο σε μπάρες, σέικ και πούδρες γεμάτες πρωτεΐνη για να τους βοηθήσουν να προσθέσουν μυ στο σώμα τους, δείχνει μια νέα μελέτη.

Δύο στους πέντε γονείς. λένε ότι ο έφηβός τους κατανάλωνε συμπληρώματα πρωτεΐνης τον περασμένο χρόνο, σύμφωνα με την Εθνική Δημοσκόπηση για την Υγεία των Παιδιών του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν Health C.S. Mott Children's Hospital.

Τα έφηβα αγόρια στράφηκαν συχνότερα σε συμπληρώματα πρωτεΐνης, τα οποία ήταν πιο πιθανό να παίρνουν κάθε μέρα ή τις περισσότερες ημέρες, είπαν οι γονείς.

«Η πρωτεΐνη είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για οι γονείς να πουν εάν το παιδί τους καταναλώνει τη σωστή ποσότητα», δήλωσε ο συν-διευθυντής του Mott Poll Σάρα Κλαρκ. "Η δημοσκόπησή μας υπογραμμίζει ότι πολλοί έφηβοι χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης, ιδιαίτερα σκόνες πρωτεΐνης, για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση και να χτίσουν μυς."

Τα αγόρια είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης για να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μυών και για αθλητική προπόνηση, είπαν οι ερευνητές.

Από την άλλη πλευρά, τα κορίτσια χρησιμοποιούν πιο συχνά συμπληρώματα πρωτεΐνης για να αντικαταστήσουν ένα γεύμα όταν είναι σε γεύμα. -the-go ή για να βοηθήσετε στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, δείχνουν τα αποτελέσματα.

Περίπου 1 στους 10 γονείς ανέφερε επίσης ότι ο έφηβος του χρησιμοποίησε συμπληρώματα πρωτεΐνης για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, πιο συχνά τα κορίτσια.

Αυτή η πρόσθετη πρωτεΐνη πιθανότατα δεν είναι απαραίτητη για τους περισσότερους εφήβους, είπε ο Clark.

"Παρά το τι πιστεύουν ορισμένοι έφηβοι -- και οι γονείς ή οι προπονητές τους --, η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης από αυτή που χρειάζεται το σώμα σας δεν θα οδηγήσει σε μεγαλύτερα ή ταχύτερα μυϊκά κέρδη", δήλωσε ο Clark σε ένα δελτίο ειδήσεων του πανεπιστημίου. «Αντίθετα, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης επαλειφθείσας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε κάθε γεύμα και σνακ.»

Παρόλα αυτά, σχεδόν 1 στους 5 γονείς πιστεύει ότι ο έφηβός του δεν λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, δημοσκόπηση δείχνουν τα αποτελέσματα. Περισσότεροι από τους μισούς γονείς πιστεύουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι υγιεινή για τον έφηβό τους.

Ωστόσο, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν συνιστώνται γενικά για εφήβους, καθώς υπάρχει κίνδυνος να χάσουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες και fiber, είπε ο Clark.

< Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης για κάθε παιδί ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το βάρος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, λέει ο Clark. Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να καταλάβουν εάν λαμβάνουν το σωστό ποσό.

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν παρέχοντας τουλάχιστον μία πηγή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα και ενθαρρύνοντας τους εφήβους να τρώνε υγιεινές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, άπαχο κρέας, φακές και γαλακτοκομικά προϊόντα, είπε ο Clark.

< «Οι έφηβοι μπορούν γενικά να λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μέσω μιας καλά ισορροπημένης διατροφής», είπε ο Clark. «Μπορεί να υπάρξουν ορισμένες περιπτώσεις όπου οι έφηβοι δεν τρώνε πολύ φαγητό με πρωτεΐνη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς μπορεί μερικές φορές να εξετάσουν τα σέικ πρωτεΐνης ή τις μπάρες πρωτεΐνης ως μέρος ενός σχεδίου για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης του εφήβου τους.»

Αλλά οι γονείς δεν πρέπει επίσης να υποθέτουν ότι οι μπάρες ή τα σέικ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι αυτόματα υγιεινές επιλογές, πρόσθεσε ο Κλαρκ.

«Πολλά ροφήματα και μπάρες πρωτεΐνης έχουν υπερβολικές ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης και καφεΐνης που είναι ανθυγιεινές για έφηβοι», είπε ο Κλαρκ. "Οι γονείς θα πρέπει να βοηθούν τους εφήβους να διαβάζουν τις ετικέτες των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης και να επιλέγουν υγιεινές επιλογές, όπως αυτές που περιέχουν φυτικές ίνες, με λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης."

"Το να βασίζεσαι σε ροφήματα και μπάρες πρωτεΐνης μπορεί να μην παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που χρειάζονται οι έφηβοι. δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα ισορροπημένα γεύματα», πρόσθεσε ο Clark.

Οι γονείς θα πρέπει επίσης να προσέχουν το παράδειγμα που δίνουν στον έφηβό τους, πρόσθεσε ο Clark.

Ένας στους τρεις γονείς είπε ότι χρησιμοποιεί ο ίδιος συμπληρώματα πρωτεΐνης και αυτοί οι γονείς ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν ότι τα χρησιμοποιεί ο έφηβός τους, έδειξε η δημοσκόπηση.

Η εθνικά αντιπροσωπευτική δημοσκόπηση περιελάμβανε απαντήσεις από 989 γονείς εφήβων ηλικίας. 13 έως 17 ερωτήθηκαν τον Αύγουστο.

Πηγές

  • University of Michigan, δελτίο ειδήσεων, 21 Οκτωβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-10-22 06:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά