Molti adolescenti usano barrette proteiche e frullati per potenziare i muscoli

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 21 ottobre 2024.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNEDI 21 ottobre 2024 -- Gli adolescenti si rivolgono sempre più a barrette, frullati e polveri ricchi di proteine ​​per aumentare la massa muscolare, come dimostra un nuovo studio.

Due genitori su cinque affermano che i loro figli adolescenti hanno consumato integratori proteici nell'ultimo anno, secondo il sondaggio nazionale sulla salute dei bambini condotto dal C.S. Mott Children's Hospital dell'Università del Michigan.

I ragazzi adolescenti si rivolgono più spesso agli integratori proteici, che è più probabile che assumano ogni giorno o quasi tutti i giorni, hanno detto i genitori.

"Le proteine ​​fanno parte di una dieta sana, ma può essere difficile per genitori di sapere se il loro bambino sta consumando la giusta quantità", ha affermato il co-direttore di Mott Poll Sarah Clark. "Il nostro sondaggio evidenzia che molti adolescenti utilizzano integratori proteici, in particolare proteine ​​in polvere, per migliorare le proprie prestazioni atletiche e costruire muscoli."

Secondo i ricercatori, è più probabile che i ragazzi utilizzino integratori proteici per stimolare la crescita muscolare e per la preparazione atletica.

D'altro canto, le ragazze utilizzano più spesso integratori proteici per sostituire un pasto quando sono in forma. in movimento o per aiutare a mantenere una dieta equilibrata, i risultati mostrano.

Circa 1 genitore su 10 ha inoltre indicato che i propri figli adolescenti utilizzavano integratori proteici per favorire la perdita di peso, soprattutto ragazze.

Questa proteina aggiuntiva probabilmente non è necessaria per la maggior parte degli adolescenti, ha affermato Clark.

"Nonostante ciò che pensano alcuni adolescenti - e i loro genitori o allenatori -, mangiare più proteine ​​di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno non si tradurrà in guadagni muscolari maggiori o più rapidi", ha detto Clark in un comunicato stampa universitario. "Invece, è utile consumare la quantità raccomandata di proteine ​​nell'arco della giornata, ad ogni pasto e spuntino."

Nonostante ciò, quasi 1 genitore su 5 ritiene che il proprio figlio adolescente non riceva abbastanza proteine, secondo un sondaggio i risultati mostrano. Più della metà dei genitori ritiene che una dieta ricca di proteine ​​sia salutare per i propri figli.

Tuttavia, le diete ad alto contenuto proteico non sono generalmente consigliate agli adolescenti, poiché esiste il rischio che manchino altri nutrienti essenziali come carboidrati e fibra, ha detto Clark.

La giusta quantità di proteine ​​per ogni bambino varia in base all'età, al sesso, al peso e al livello di attività fisica, afferma Clark. Può essere difficile per i genitori capire se ricevono l'importo giusto.

I genitori possono aiutare fornendo almeno una fonte di proteine ​​ad ogni pasto e incoraggiando gli adolescenti a mangiare cibi sani e ricchi di proteine ​​come uova, noci, pesce, carni magre, lenticchie e latticini, ha affermato Clark.

"Gli adolescenti generalmente possono ottenere abbastanza proteine ​​attraverso una dieta ben bilanciata", ha detto Clark. “Potrebbero esserci alcune situazioni in cui gli adolescenti non mangiano molto cibo con proteine. In questi casi, i genitori a volte possono prendere in considerazione i frullati proteici o le barrette proteiche come parte di un piano per aumentare l'apporto proteico dei propri figli."

Ma i genitori non dovrebbero nemmeno dare per scontato che barrette o frullati ad alto contenuto proteico siano automaticamente opzioni salutari, ha aggiunto Clark.

"Molti frullati e barrette proteiche contengono quantità eccessive di zuccheri aggiunti e caffeina che non sono salutari per adolescenti", ha detto Clark. "I genitori dovrebbero aiutare gli adolescenti a leggere le etichette degli integratori proteici e a scegliere opzioni salutari, come quelle che contengono fibre, con poco o nessun zucchero aggiunto."

"Affidarsi a frullati e barrette proteiche potrebbe non fornire le vitamine, i minerali e le fibre necessarie di cui gli adolescenti hanno bisogno; non sono pensati per sostituire pasti equilibrati", ha aggiunto Clark.

I genitori dovrebbero anche essere consapevoli dell'esempio che stanno dando ai loro figli adolescenti, ha aggiunto Clark.

Un genitore su tre ha affermato di utilizzare integratori proteici e questi genitori sono più propensi a denunciare l'uso di integratori proteici da parte dei propri figli, come ha dimostrato il sondaggio.

Il sondaggio rappresentativo a livello nazionale comprendeva le risposte di 989 genitori di età adolescenziale 13-17 intervistati in agosto.

Fonti

  • Università del Michigan, comunicato stampa, 21 ottobre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-10-22 06:00

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