多くの十代の若者がプロテインバーを使用し、シェイクして筋肉を増強

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 10 月 21 日です。

Dennis Thompson HealthDay レポーター

2024 年 10 月 21 日、月曜日 -- 10 代の若者が、体に筋肉を付けるために、プロテインたっぷりのバー、シェイク、パウダーに注目する人が増えていることが、新しい研究で明らかになりました。

親の 5 人に 2 人が、ミシガン大学保健センター C.S. モット小児病院による子供の健康に関する全国世論調査によると、子供たちは過去 1 年間にプロテイン サプリメントを摂取したと回答しています。

10 代の少年はプロテイン サプリメントを利用することが多く、毎日またはほとんど毎日摂取する可能性が高いと両親は述べました。

「プロテインは健康的な食事の一部ですが、子供にとっては難しい場合があります」保護者は子供が適切な量を摂取しているかどうかを知ることができます」とモット・ポール共同ディレクターは述べています。サラ・ クラークです。 「私たちの世論調査では、多くの十代の若者が運動パフォーマンスを向上させ、筋肉を増強するためにプロテイン サプリメント、特にプロテイン パウダーを使用していることが明らかになりました。」

研究者らによると、男の子は筋肉の成長促進や運動トレーニングのためにプロテインサプリメントを使用する可能性が高い。

一方、女の子は運動中の食事の代わりにプロテインサプリメントを使用することが多い-the-go またはバランスの取れた食事を維持するのに役立つことが結果を示しています。

親の約 10 人に 1 人は、自分の 10 代の若者が減量のためにプロテイン サプリメントを使用していると回答しており、その多くは女の子でした​​。

この追加のプロテインはほとんどの 10 代にとって不要である可能性が高いとクラーク氏は述べています。

「一部の十代の若者やその親やコーチが考えていることにもかかわらず、体が必要とする以上にタンパク質を摂取しても、より大きな筋肉の増加やより早い筋肉の増加にはつながりません」とクラーク氏は大学のニュースリリースで述べた。 「代わりに、推奨量のたんぱく質を 1 日を通して各食事やおやつに分けて摂取することが効果的です。」

それにもかかわらず、親の 5 人に 1 人近くが、自分の 10 代の子どもには十分なたんぱく質が摂取できていないと考えている、と世論調査は回答しています。結果が示しています。親の半数以上が、高たんぱく質の食事が十代の子どもにとって健康的だと考えています。

ただし、高たんぱく質の食事は、炭水化物や繊維とクラーク氏は言いました。

各子供にとって適切なタンパク質の量は、年齢、性別、体重、身体活動のレベルによって異なります、とクラーク氏は言います。親にとって、適切な量を与えられているかどうかを判断するのは難しい場合があります。

親は毎食少なくとも 1 種類のタンパク質源を提供し、卵、ナッツ、魚、赤身の肉、レンズ豆、乳製品などの健康的なタンパク質が豊富な食品を食べるよう十代の若者たちに奨励することで支援できるとクラーク氏は述べています。

「10代の若者は通常、バランスの取れた食事を通じて十分なタンパク質を摂取できます」とクラーク氏は言う。 「10代の若者がタンパク質を含む食品をあまり食べていない状況もあるかもしれません。このような場合、親は十代の子どものタンパク質摂取量を増やす計画の一環として、プロテインシェイクやプロテインバーを検討することがあります。」

しかし、親は高プロテインバーやシェイクが自動的に健康的な選択肢であると考えるべきではないとクラーク氏は付け加えました。

「プロテインシェイクやプロテインバーの多くには、健康に良くない過剰な量の砂糖やカフェインが添加されています。」十代の若者たちよ」とクラーク氏は語った。 「親は、十代の若者がプロテインサプリメントのラベルを読み、砂糖をほとんどまたはまったく加えていない、繊維を含む健康的な選択肢を選ぶよう手助けすべきです。」

「プロテインシェイクやプロテインバーに依存すると、10代の若者に必要なビタミン、ミネラル、繊維を摂取できない可能性があります。バランスの取れた食事の代わりになるものではありません」とクラーク氏は付け加えました。

親も、自分の十代の子供に模範を示すことに留意する必要がある、とクラーク氏は付け加えました。

親の 3 人に 1 人がプロテイン サプリメントを自分でも使用していると答えており、そうした親は自分の 10 代がプロテイン サプリメントを使用していると報告する可能性が高いことが調査結果で明らかになりました。

全国を代表するこの調査には、10 代の親 989 名からの回答が含まれています。 13 ～ 17 は 8 月に調査。

出典

  • ミシガン大学、ニュースリリース、2024 年 10 月 21 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-10-22 06:00

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