단백질 바를 사용하는 많은 십대들이 근육을 강화하기 위해 쉐이크를 사용합니다.

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 10월 21일에 최종 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 10월 21일 월요일 -- 새로운 연구에 따르면 골격에 근육을 추가하는 데 도움이 되는 단백질이 함유된 바, 셰이크, 파우더를 찾는 청소년이 점점 늘어나고 있는 것으로 나타났습니다.

부모 5명 중 2명 미시간 대학교 보건 C.S. 모트 아동병원 전국 아동 건강 설문 조사에 따르면, 지난 10년 동안 10대 자녀가 단백질 보충제를 섭취했다고 합니다.

10대 소년들은 단백질 보충제를 더 자주 섭취하게 되었고, 매일 또는 대부분의 날 섭취할 가능성이 더 높았다고 부모들은 말했습니다.

“단백질은 건강한 식단의 일부이지만 어린이에게는 어려울 수 있습니다. 자녀가 적절한 양을 섭취하고 있는지 부모에게 알려야 합니다.”라고 Mott Poll 공동 디렉터 는 말했습니다. 사라 클라크. "저희 설문 조사에 따르면 많은 십대들이 운동 능력을 향상하고 근육을 키우기 위해 단백질 보충제, 특히 단백질 분말을 사용하고 있는 것으로 나타났습니다."

남자 아이들은 근육 성장을 촉진하고 운동 훈련을 위해 단백질 보충제를 사용할 가능성이 더 높다고 연구원들은 말했습니다.

반면 여자 아이들은 바쁜 시간에 식사를 대신하기 위해 단백질 보충제를 더 자주 사용합니다. -가거나 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 결과가 나타났습니다.

또한 부모 10명 중 약 1명은 십대가 체중 감량을 돕기 위해 단백질 보충제를 사용한다고 밝혔으며, 대부분 소녀입니다.

이러한 추가 단백질은 대부분의 십대에게 불필요할 가능성이 높다고 Clark은 말했습니다.

“일부 청소년과 그들의 부모 또는 코치가 생각하는 것에도 불구하고, 신체에 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취한다고 해서 근육이 더 크거나 빠르게 증가하는 것은 아닙니다.”라고 Clark은 대학 보도 자료에서 말했습니다. "대신 매 식사와 간식마다 하루 종일 권장량의 단백질을 섭취하는 것이 도움이 됩니다."

이에도 불구하고 부모 5명 중 거의 1명은 십대 자녀가 충분한 단백질을 섭취하지 못하고 있다고 생각합니다. 결과가 표시됩니다. 부모 중 절반 이상이 고단백 식단이 십대 자녀에게 건강에 좋다고 생각합니다.

그러나 고단백 식단은 일반적으로 10대 청소년에게 권장되지 않습니다. 십대 청소년이 탄수화물 및 섬유라고 Clark은 말했습니다.

각 어린이에게 적합한 단백질의 양은 연령, 성별, 체중, 신체 활동 수준에 따라 다르다고 Clark은 말합니다. 부모가 자신이 적절한 금액을 받고 있는지 파악하는 것이 어려울 수 있습니다.

부모는 매 끼니마다 적어도 하나의 단백질 공급원을 제공하고 십대 자녀에게 계란, 견과류, 생선, 살코기, 렌즈콩, 유제품 등 단백질이 풍부한 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 권장함으로써 도움을 줄 수 있다고 Clark은 말했습니다.

“십대들은 일반적으로 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.”라고 Clark은 말했습니다. “10대들이 단백질이 함유된 음식을 많이 먹지 않는 상황이 있을 수 있습니다. 이러한 경우 부모는 십대 자녀의 단백질 섭취량을 늘리기 위한 계획의 일환으로 단백질 쉐이크나 단백질 바를 고려할 수도 있습니다."

그러나 부모들은 또한 고단백 바와 셰이크가 자동으로 건강에 좋은 선택이라고 가정해서는 안 된다고 Clark은 덧붙였습니다.

“많은 단백질 셰이크와 바에는 건강에 해로운 과도한 양의 설탕과 카페인이 첨가되어 있습니다. 10대에요.” 클라크가 말했다. "부모들은 십대들이 단백질 보충제의 라벨을 읽고 설탕이 거의 또는 전혀 첨가되지 않은 섬유질이 함유된 건강한 옵션을 선택하도록 도와야 합니다."

“단백질 쉐이크와 단백질 바에 의존하면 십대 청소년에게 필요한 필수 비타민, 미네랄, 섬유질이 공급되지 않을 수 있습니다. 균형잡힌 식사를 대체하기 위한 것이 아닙니다.”라고 Clark은 덧붙였습니다.

또한 부모는 십대 자녀에게 보여 주는 모범을 염두에 두어야 한다고 Clark은 덧붙였습니다.

부모 3명 중 1명은 스스로 단백질 보충제를 사용한다고 답했으며, 이러한 부모들은 십대 자녀가 단백질 보충제를 사용한다고 보고할 가능성이 더 높은 것으로 조사 결과 나타났습니다.

전국을 대표하는 여론 조사에는 10대 자녀를 둔 부모 989명의 응답이 포함되었습니다. 8월에 13~17개 항목을 조사했습니다.

출처

  • University of Michigan, 보도 자료, 2024년 10월 21일

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-10-22 06:00

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