Muitos adolescentes usam barras de proteínas e shakes para aumentar os músculos

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 21 de outubro de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 21 de outubro de 2024 — Os adolescentes estão recorrendo cada vez mais a barras, shakes e pós cheios de proteínas para ajudá-los a adicionar músculos ao corpo, mostra um novo estudo.

Dois em cada cinco pais dizem que seus filhos adolescentes consumiram suplementos de proteína no ano passado, de acordo com a Pesquisa Nacional sobre Saúde Infantil do Hospital Infantil C.S. Mott da Universidade de Michigan.

Os meninos adolescentes recorriam mais comumente aos suplementos de proteína, que eram mais propensos a tomar todos os dias ou na maioria dos dias, disseram os pais.

“A proteína faz parte de uma dieta saudável, mas pode ser difícil para os pais saibam se seus filhos estão consumindo a quantidade certa”, disse o codiretor da Mott Poll Sarah Clark. “Nossa pesquisa destaca que muitos adolescentes estão usando suplementos proteicos, especialmente proteínas em pó, para melhorar seu desempenho atlético e construir músculos.”

Os meninos são mais propensos a usar suplementos de proteína para estimular o crescimento muscular e para o treinamento atlético, disseram os pesquisadores.

Por outro lado, as meninas usam com mais frequência suplementos de proteína para substituir uma refeição quando estão tomando -the-go ou para ajudar a manter uma dieta equilibrada, os resultados mostram.

Cerca de 1 em cada 10 pais também indicou que seus filhos adolescentes usavam suplementos de proteína para ajudar na perda de peso, na maioria das vezes meninas.

Essa proteína adicional provavelmente é desnecessária para a maioria dos adolescentes, disse Clark.

“Apesar do que alguns adolescentes – e seus pais ou treinadores – pensam, comer mais proteína do que o seu corpo necessita não resultará em ganhos musculares maiores ou mais rápidos”, disse Clark em um comunicado à imprensa da universidade. “Em vez disso, é útil consumir a quantidade recomendada de proteína distribuída ao longo do dia, em cada refeição e lanche.”

Apesar disso, quase 1 em cada 5 pais acha que seu filho adolescente não está ingerindo proteína suficiente, pesquisa mostram os resultados. Mais da metade dos pais acham que uma dieta rica em proteínas é saudável para seus filhos adolescentes.

No entanto, dietas ricas em proteínas geralmente não são recomendadas para adolescentes, pois há o risco de eles perderem outros nutrientes essenciais, como carboidratos e fibra, disse Clark.

A quantidade certa de proteína para cada criança varia de acordo com idade, sexo, peso e nível de atividade física, diz Clark. Pode ser um desafio para os pais descobrir se estão recebendo a quantia certa.

Os pais podem ajudar fornecendo pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição e incentivando os adolescentes a comer alimentos saudáveis ​​e ricos em proteínas, como ovos, nozes, peixe, carnes magras, lentilhas e laticínios, disse Clark.

“Os adolescentes geralmente conseguem obter proteína suficiente por meio de uma dieta bem balanceada”, disse Clark. “Pode haver algumas situações em que os adolescentes não comem muitos alimentos com proteínas. Nesses casos, os pais às vezes podem considerar shakes de proteína ou barras de proteína como parte de um plano para aumentar a ingestão de proteína de seus filhos adolescentes.”

Mas os pais também não devem presumir que barras ou shakes ricos em proteínas são automaticamente opções saudáveis, acrescentou Clark.

“Muitos shakes e barras de proteína têm quantidades excessivas de açúcar e cafeína adicionados que não são saudáveis ​​para a saúde. adolescentes”, disse Clark. “Os pais devem ajudar os adolescentes a ler os rótulos dos suplementos proteicos e a escolher opções saudáveis, como aquelas que contêm fibras, com pouco ou nenhum açúcar adicionado.”

“Depender de shakes e barras de proteína pode não fornecer as vitaminas, minerais e fibras necessárias para os adolescentes; eles não foram feitos para substituir refeições balanceadas”, acrescentou Clark.

Os pais também devem estar atentos ao exemplo que estão dando aos filhos adolescentes, acrescentou Clark.

Um em cada três pais disse que eles próprios usam suplementos de proteína, e esses pais eram mais propensos a relatar que seus filhos adolescentes os usam, mostrou a pesquisa.

A pesquisa representativa nacionalmente incluiu respostas de 989 pais de adolescentes em idades diferentes. 13 a 17 entrevistados em agosto.

Fontes

  • Universidade de Michigan, comunicado à imprensa, 21 de outubro de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-10-22 06:00

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