Birçok Genç Kasları Güçlendirmek İçin Protein Barları, Shakeler Kullanıyor

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 21 Ekim 2024'te güncellendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

PAZARTESİ, 21 Ekim 2024 -- Yeni bir araştırma, gençlerin vücutlarına kas eklemelerine yardımcı olmak için protein dolu barlara, shakelere ve tozlara giderek daha fazla yöneldiğini gösteriyor.

Beş ebeveynden ikisi Michigan Sağlık Üniversitesi C.S. Mott Çocuk Hastanesi Ulusal Çocuk Sağlığı Anketine göre gençlerinin geçen yıl protein takviyesi tükettiğini söylüyorlar.

Ebeveynler, genç erkek çocukların daha çok protein takviyelerine yöneldiğini ve bunu her gün veya çoğu gün alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söyledi.

"Protein sağlıklı beslenmenin bir parçası, ancak bu durum onlar için zor olabilir. Mott Poll eş direktörü , "ebeveynlere çocuklarının doğru miktarda tüketip tüketmediğini söylemeleri gerekiyor" dedi. Sarah Clark. "Anketimiz, birçok gencin atletik performanslarını artırmak ve kas geliştirmek için protein takviyeleri, özellikle de protein tozları kullandığını ortaya koyuyor."

Araştırmacılar, erkek çocukların kas büyümesini artırmak ve atletik antrenman için protein takviyelerini kullanma olasılığının daha yüksek olduğunu söyledi.

Öte yandan, kız çocukları daha sık olarak, yemek yediklerinde bir öğünün yerine protein takviyeleri kullanıyor. Sonuçlar, hareket halindeyken veya dengeli bir beslenmeyi korumaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Yaklaşık 10 ebeveynden 1'i, gençlerin kilo kaybına yardımcı olmak için protein takviyeleri kullandığını belirtti, çoğunlukla kızlar.

Clark, bu ek proteinin çoğu genç için muhtemelen gereksiz olduğunu söyledi.

Clark bir üniversite haber bülteninde "Bazı gençlerin ve onların ebeveynlerinin veya antrenörlerinin düşündüğünün aksine, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein tüketmek daha büyük veya daha hızlı kas kazanımıyla sonuçlanmayacaktır" dedi. "Bunun yerine, her öğünde ve atıştırmada gün boyu önerilen miktarda protein tüketmek faydalı olacaktır."

Buna rağmen, ankete göre neredeyse 5 ebeveynden 1'i gençlerinin yeterince protein almadığını düşünüyor. sonuçlar gösteriyor. Ebeveynlerin yarısından fazlası yüksek proteinli beslenmenin gençler için sağlıklı olduğunu düşünüyor.

Ancak, karbonhidratlar ve liflerine-gizlemenin-lezzetli-yolları, dedi Clark.

Clark, her çocuk için doğru protein miktarının yaşa, cinsiyete, kiloya ve fiziksel aktivite düzeyine göre değiştiğini söylüyor. Ebeveynlerin doğru miktarı alıp almadıklarını anlamaları zor olabilir.

Ebeveynler her öğünde en az bir protein kaynağı sağlayarak ve gençleri yumurta, kuruyemiş, balık, yağsız et, mercimek ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin sağlıklı gıdalar yemeye teşvik ederek yardımcı olabilirler, dedi Clark.

Clark, "Gençler genellikle dengeli bir beslenmeyle yeterli miktarda protein alabilirler" dedi. “Gençlerin çok fazla protein içeren yiyecek yemediği bazı durumlar olabilir. Bu durumlarda ebeveynler bazen gençlerin protein alımını artırma planının parçası olarak protein karışımlarını veya protein barlarını değerlendirebilir."

Ancak ebeveynler aynı zamanda yüksek proteinli bar veya shake'lerin otomatik olarak sağlıklı seçenekler olduğunu varsaymamalı, diye ekledi Clark.

"Birçok protein shake ve barda sağlıksız olan aşırı miktarda ilave şeker ve kafein bulunur. gençler," dedi Clark. "Ebeveynler gençlerin protein takviyelerinin etiketlerini okumasına ve lif içeren, az şeker eklenmiş veya hiç şeker eklenmemiş sağlıklı seçenekleri seçmesine yardımcı olmalı."

"Protein karışımlarına ve barlara güvenmek, gençlerin ihtiyaç duyduğu gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlamayabilir; dengeli öğünlerin yerini alması amaçlanmamıştır," diye ekledi Clark.

Clark, ebeveynlerin gençlerine nasıl bir örnek teşkil ettikleri konusunda da dikkatli olmaları gerektiğini ekledi.

Anket, üç ebeveynden birinin protein takviyesi kullandığını ve bu ebeveynlerin gençlerinin bunları kullandığını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi.

Ulusal temsili anket, ergenlik çağındaki 989 ebeveynin yanıtlarını içeriyordu. Ağustos ayında 13 ila 17 kişi arasında anket yapıldı.

Kaynaklar

  • Michigan Üniversitesi, haber bülteni, 21 Ekim 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-10-22 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler