Багато підлітків використовують протеїнові батончики, коктейлі для збільшення м’язової маси

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 21 жовтня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

ПОНЕДІЛОК, 21 жовтня 2024 року. Нове дослідження показує, що підлітки все частіше вживають білкові батончики, коктейлі та порошки, щоб допомогти їм наростити м’язи.

Двоє з п’яти батьків кажуть, що їхній підліток споживав білкові добавки минулого року, згідно з Національним опитуванням дитячої лікарні Мічіганського університету охорони здоров’я C.S. Mott щодо здоров’я дітей.

За словами батьків, хлопчики-підлітки частіше вживали білкові добавки, які вони, швидше за все, приймали щодня або більшість днів.

«Білок є частиною здорового харчування, але це може бути важко для батьки, щоб визначити, чи їхня дитина споживає потрібну кількість», – сказав співдиректор Mott Poll Сара Кларк. «Наше опитування підкреслює, що багато підлітків використовують білкові добавки, зокрема білкові порошки, щоб покращити свої спортивні результати та наростити м’язи».

За словами дослідників, хлопчики частіше вживають протеїнові добавки для прискорення росту м’язів і для спортивних тренувань.

З іншого боку, дівчата частіше вживають білкові добавки, щоб замінити їжу під час їжі. -the-go або для підтримки збалансованого харчування, свідчать результати.

Приблизно 1 з 10 батьків також вказав, що їхні підлітки вживають білкові добавки для схуднення, найчастіше дівчата.

Цей додатковий білок, ймовірно, непотрібний більшості підлітків, сказав Кларк.

«Незважаючи на те, що думають деякі підлітки — та їхні батьки чи тренери — споживання більшої кількості білка, ніж потребує ваше тіло, не призведе до більшого або швидшого набору м’язової маси», — сказав Кларк в прес-релізі університету. «Натомість корисно споживати рекомендовану кількість білка, розподіленого протягом дня, під час кожного прийому їжі та перекусу». результати показують. Більше половини батьків вважають дієту з високим вмістом білка корисною для підлітків.

Однак дієти з високим вмістом білка зазвичай не рекомендуються підліткам, оскільки існує ризик, що вони можуть втратити інші важливі поживні речовини, як-от вуглеводи та волокна, - сказав Кларк.

Потрібна кількість білка для кожної дитини залежить від віку, статі, ваги та рівня фізичної активності, каже Кларк. Батькам може бути складно визначити, чи отримують вони правильну суму.

Батьки можуть допомогти, забезпечивши принаймні одне джерело білка під час кожного прийому їжі та заохочуючи підлітків їсти здорову їжу, багату білком, як-от яйця, горіхи, риба, нежирне м’ясо, сочевиця та молочні продукти, сказав Кларк.

«Загалом підлітки можуть отримати достатньо білка за допомогою добре збалансованої дієти», — сказав Кларк. «Можуть бути ситуації, коли підлітки не їдять багато білкової їжі. У таких випадках батьки іноді можуть розглядати протеїнові коктейлі або протеїнові батончики як частину плану збільшення споживання білка своїм підлітком».

Але батьки також не повинні вважати, що батончики або коктейлі з високим вмістом білка автоматично є корисними варіантами, додав Кларк.

«Багато протеїнових коктейлів і батончиків містять надмірну кількість цукру та кофеїну, які є шкідливими для здоров’я. підлітки, - сказав Кларк. «Батьки повинні допомогти підліткам читати етикетки протеїнових добавок і вибирати здорові варіанти, наприклад ті, що містять клітковину, з невеликою кількістю цукру або без нього».

«Протеїнові коктейлі та батончики можуть не забезпечити підлітків необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною; вони не призначені для заміни збалансованого харчування», – додав Кларк.

Батьки також повинні пам’ятати про приклад, який вони подають своїм підліткам, додав Кларк.

Опитування показало, що кожен третій батько сказав, що сам використовує протеїнові добавки, і ці батьки частіше повідомляли, що їхні підлітки вживають їх.

Національне репрезентативне опитування включало відповіді 989 батьків підлітків віком Від 13 до 17 опитали в серпні.

Джерела

  • Мічиганський університет, випуск новин, 21 жовтня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-10-22 06:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова