La dieta mediterránea puede proteger contra la diabetes tipo 2

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado medicalmente por Carmen. Última actualización el 26 de agosto de 2025.

> a través de la salud<p>TUESDAY, Aug. 26, 2025 — A Mediterranean-style diet can significantly decrease risk of <a rel=type 2 diabetes in people who are overweight or obese, a new study dice.

Las personas tenían un 31% más bajas de diabetes si se adhirieron a a mediterranean diet , informó regularmente. 25 de agosto en Annals of Internal Medicine .

"Con la evidencia de más alto nivel, nuestro estudio muestra que los cambios modestos y sostenidos en la dieta y el estilo de vida podrían prevenir millones de casos de esta enfermedad en todo el mundo", co-investigador dr ". Frank Hu dijo en un comunicado de prensa. Es presidente de nutrición en Harvard T.H. Chan School of Public Health en Boston.

En una dieta de estilo mediterráneo, las personas comen muchas frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables como el aceite de oliva. Moderan su cantidad de lácteos y proteínas magras como pescado y pollo, y comen poca o ninguna carne roja.

Para este estudio, los investigadores analizaron datos sobre más de 4,700 personas de 55 a 75 años que participaron en un estudio de nutrición y estilo de vida a gran escala en Europa. Todos los participantes tenían sobrepeso u obesidad, pero no habían desarrollado diabetes tipo 2. Se pidió a la mitad

a la mitad que siguiera una dieta mediterránea, redujera las calorías en aproximadamente 600 por día y participara en actividad física moderada como caminar, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de equilibrio. La otra mitad recibió algunos consejos sobre la dieta mediterránea, pero no se le pidió que redujera las calorías.

Los resultados mostraron un riesgo de diabetes más bajo para aquellos en la dieta mediterránea, con un mayor efecto encontrado en hombres que en mujeres.

Las personas en el grupo de dieta mediterránea también perdieron alrededor de siete libras en promedio y redujeron su cintura en casi un y medio pulgadas, después de unos seis años de seguimiento.

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“In practical terms, adding calorie control and physical activity to the Mediterranean diet prevented around 3 out of every 100 people from developing diabetes — a clear, measurable benefit for public health,” researcher Miguel Martínez-González , profesor adjunto de nutrición en Harvard, dijo en un comunicado de prensa.

fuentes

  • Harvard T.H. Chan School of Public Health, comunicado de prensa, 25 de agosto de 2025

    • descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a las personas. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-08-27 00:00

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