지중해식이 요법은 제 2 형 당뇨병으로부터 보호 할 수 있습니다

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Dennis Thompson Healthday Reporter

2025 년 8 월 26 일 화요일-지중해 스타일 다이어트는 type obestes 내과의 Annals .

에서 8 월 25 일

“가장 높은 수준의 증거로, 우리의 연구는식이 요법과 생활 양식의 겸손하고 지속적인 변화가 전 세계적으로 수백만 건의 사례를 예방할 수 있음을 보여줍니다. Frank Hu 는 보도 자료에서 말했다. 그는 하버드 T.H.에서 영양 회장입니다. 보스턴의 공중 보건 학교.

지중해 스타일 다이어트에서 사람들은 과일, 채소, 통 곡물 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 많이 먹습니다. 그들은 생선과 닭고기와 같은 유제품과 마른 단백질의 양을 완화시키고 붉은 고기를 거의 또는 전혀 먹지 않습니다.

이 연구의 경우, 연구자들은 유럽의 대규모 영양 및 생활 양식 연구에 참여하는 4,700 명 이상의 사람들에 대한 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 모두 과체중이거나 비만 이었지만 제 2 형 당뇨병을 개발하지는 않았습니다.

절반은 지중해 식단을 따르고 하루에 약 600 씩 칼로리를 줄이고 걷기, 근력 훈련 및 균형 운동과 같은 적당한 신체 활동에 참여하도록 요청 받았습니다. 나머지 절반은 지중해 식단에 관한 조언을 받았지만 칼로리를 줄이라는 요청을받지 않았습니다.

결과는 지중해식이 요법에 대한 당뇨병의 위험이 낮았으며, 여성보다 남성에서 더 큰 효과가 발견되었습니다.

지중해식이 그룹의 사람들은 평균 7 파운드 약 7 파운드를 잃고 약 6 년의 후속 후 약 1.5 인치 감소했습니다.

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“실질적으로, 지중해식이에 칼로리 제어 및 신체 활동을 추가하면 100 명 중 약 10 명 중 약 3 명이 당뇨병 발달을 방지했습니다-공중 보건에 대한 명확하고 측정 가능한 혜택”연구원 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 경향을 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 항상 개별 의료 결정에 대한 개인화 된 의료 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-08-27 00:00

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