Η εμμηνόπαυση και η ψυχική σας ευεξία: Καταργώντας το στίγμα και αγκαλιάζοντας το…

Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια θετική, ενδυναμωτική εμπειρία, ειδικά όταν περιβάλλεται από μια κουλτούρα με θετικές πεποιθήσεις για την εμμηνόπαυση και τη γήρανση.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πηγαίνουν. κατά την εμμηνόπαυση κάθε χρόνο. Εάν έχετε ωοθήκες, μπορεί να το έχετε ήδη βιώσει ή να το περνάτε τώρα.

Ωστόσο, στη δυτική κουλτούρα, η εμμηνόπαυση και οι αλλαγές που την συνοδεύουν συνοδεύονται επίσης από ένα στίγμα.

Οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η κολπική ξηρότητα και η αϋπνία είναι πολύ πραγματικές και μερικές φορές σοβαρές.

Αλλά η εμμηνόπαυση είναι κάτι περισσότερο από το άθροισμα των συμπτωμάτων της. Αποδεικνύεται ότι η κουλτούρα σας επηρεάζει έντονα τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την εμμηνόπαυση.

Ας ανακαλύψουμε επτά κοινούς μύθους σχετικά με την εμμηνόπαυση.

Υπάρχει σύνδεση μεταξύ μιας θετικής στάσης. και μειωμένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Άτομα που ζουν σε ένα πιο αρνητικό ψυχοκοινωνικό περιβάλλον αναφορά με χειρότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ομοίως, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αρνητική στάση απέναντι στην εμμηνόπαυση ή τη γήρανση τείνουν να έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Από την άλλη πλευρά, η θετική στάση για την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνει τη συνολική εμπειρία ουδέτερη. ή θετικό.

Σε τελική ανάλυση, η εμμηνόπαυση έχει μερικά σημαντικά οφέλη: ανακούφιση από την έμμηνο ρύση, όχι άλλες ανησυχίες για την εγκυμοσύνη και γενικά αυξημένη σεξουαλική ελευθερία.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα για εσάς από το να είστε γόνιμοι

Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών του 45 και 54 σε άτομα που ορίστηκαν γυναίκες κατά τη γέννηση.

Η δυτική κοινωνία τείνει να εκτιμά τη νεανικότητα στις γυναίκες, επομένως τα άτομα από αυτούς τους πολιτισμούς μπορεί να βλέπουν την εμμηνόπαυση ως απώλεια νεότητας και σεξουαλικής ελκυστικότητας, ερευνητές προτείνουν.

Linda Goler Blount, πρόεδρος και διευθύνουσα σύμβουλος. του Επιταγή για την υγεία των μαύρων γυναικών (BWHI), θα ήθελε να δει την εμμηνόπαυση να γιορτάζεται.

«Το θεμελιώδες πρόβλημα με την εμμηνόπαυση [στη δυτική κουλτούρα] είναι ότι είναι μια κατάσταση της γήρανσης των γυναικών», είπε ο Blount. "Αυτή η κοινωνία δεν έχει καμία χρησιμότητα για τις ηλικιωμένες γυναίκες και σίγουρα δεν έχει καμία χρησιμότητα για τις ηλικιωμένες μαύρες γυναίκες."

Ωστόσο, πολλοί άλλοι πολιτισμοί γιορτάζουν τη γήρανση και δίνουν μεγάλη αξία στους ηλικιωμένους.

Για παράδειγμα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι δίνεται μεγαλύτερος σεβασμός στον πολιτισμό των ιθαγενών της Αυστραλίας. Και ορισμένες ιθαγενείς Αμερικανίδες θεωρούν ότι η εμμηνόπαυση είναι μια θετική εμπειρία.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι απαραίτητα το τέλος κάποιου πράγματος. Μπορεί να ξεκινήσει ένα εντελώς νέο κεφάλαιο στη ζωή σας με νέους ρόλους, ευθύνες και ελευθερίες.

Εμμηνόπαυση. δεν είναι κάτι που προκαλεί φόβο

Η εμμηνόπαυση μπορεί να φαίνεται τρομακτική αν δεν την έχετε βιώσει ποτέ, και η δυτική λαϊκή κουλτούρα τείνει να απηχεί αυτήν την πεποίθηση.

Αλλά για ορισμένους, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι αιτία γιορτής.

Μερικοί πολιτισμοί θεωρούν την εμμηνόπαυση ως ελευθερία από την έμμηνο ρύση και οτιδήποτε συνοδεύεται από αυτό, όπως κράμπες και αλλαγές στη διάθεση.

Μια ανασκόπηση μελετών διαπίστωσε ότι οι Αβορίγινες στον Καναδά είχαν θετικές εμπειρίες εμμηνόπαυσης και ότι περνώντας από αυτό αύξησε την αίσθηση ελευθερίας στην κοινότητά τους.

Ένα άλλο μελέτη στην οποία συμμετείχαν 349 γυναίκες του Ισημερινού, διαπίστωσε ότι είχαν μια συντριπτικά θετική αντίληψη για την εμμηνόπαυση.

Τα τρία τέταρτα των συμμετεχόντων είπαν ότι ένιωθαν ότι η εμμηνόπαυση τους επέτρεπε να απολαμβάνουν το σεξ πιο ολοκληρωμένα και πολλοί εξέφρασαν ανακούφιση που δεν μπορούσαν πλέον να μείνουν έγκυες. Πάνω από το 60% είπε ότι η εμμηνόπαυση έκανε τη ζωή του πιο ήρεμη και ευκολότερη.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι Δεν είναι ιατρική κατάσταση ή ασθένεια

Η γλώσσα γύρω από την εμμηνόπαυση στους δυτικούς πολιτισμούς κυριαρχείται από αρνητικές περιγραφές όπως "αναπαραγωγική ανεπάρκεια" ή "ανεπάρκεια των ωοθηκών".

Τέτοιες λέξεις υποδηλώνουν ότι η εμμηνόπαυση είναι μια ασθένεια και όχι μια φυσική μετάβαση, μερικοί ερευνητές πω.

Αλλά αυτό απλώς δεν είναι αλήθεια.

"Είναι μια φυσική διαδικασία ζωής που το 100% από εμάς τις γυναίκες πρόκειται να περάσουμε", δήλωσε η Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης και διευθύντρια του Mayo Clinic Center for Women's Health.

Η εμμηνόπαυση δεν πρέπει να είναι μια περίοδος μεγάλης ταλαιπωρίας

Δεν υποφέρουν όλοι όσοι περνούν από την εμμηνόπαυση. Η θετική αντίληψη που έχουν ορισμένοι πολιτισμοί για την εμμηνόπαυση μπορεί να διευκολύνει την επίλυση.

«Δεν χρειάζεται να ομαλοποιήσουμε την ταλαιπωρία της εμμηνόπαυσης», είπε η Paula Green-Smith της BWHI.

Αντίθετα, ενθαρρύνει τις γυναίκες να ζητήσουν λύσεις.

"Υπάρχουν στρατηγικές ή θεραπείες που μπορεί να είναι διαθέσιμες σε εμάς τις οποίες μπορούμε να ζητήσουμε και για τις οποίες οι γιατροί μας θα πρέπει να μπορούν να μας μιλήσουν", είπε.

Στην ιαπωνική κουλτούρα, οι άνθρωποι αναφέρονται στη μετάβαση στην εμμηνόπαυση ως konenki — μια διαδικασία που εκτείνεται από τις αρχές της δεκαετίας του '40 έως τη δεκαετία του '60. Η διακοπή των περιόδων είναι μόνο ένα χαρακτηριστικό αυτής της φάσης της ζωής.

Αποσπασμένη, η λέξη konenki έχει θετική σημασία, μεταφράζοντας κάτι σαν "χρόνια ενεργειακής ανανέωσης" ή "εποχή αναγέννησης".

Οι άνθρωποι στη Σουηδία, τη Δανία και τη Νορβηγία τείνουν επίσης να βλέπουν θετικά τη γήρανση και την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με το μία μελέτη.

Οι άνθρωποι που περνούσαν την εμμηνόπαυση σε αυτές τις χώρες είπαν ότι η εμπειρία ήταν καλύτερη από ό,τι πίστευαν ότι θα ήταν. Είχαν λιγότερες δυσάρεστες επιπτώσεις από τους ανθρώπους σε άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, του Ηνωμένου Βασιλείου και του Καναδά.

Όταν πρόκειται για την εμμηνόπαυση, η αντίληψή σας είναι το κλειδί.

Μπορεί να μην χρειαστεί να λάβετε ορμονοθεραπεία, αλλά ρωτήστε το γιατρό σας

Πρώτα από όλα, είναι προτιμότερο να την ονομάσετε "ορμονοθεραπεία", όχι "ορμόνη" θεραπεία υποκατάστασης», είπε ο Faubion.

"Έχουμε εγκαταλείψει την "αντικατάσταση" επειδή δεν προσπαθούμε να "αντικαταστήσουμε" τις ορμόνες που έφτιαχναν οι ωοθήκες", εξήγησε.

Οι γιατροί συνταγογραφούν ορμονοθεραπεία μόνο για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης. συμπτώματα, επομένως δεν χρειάζονται όλες οι γυναίκες ορμόνες μετά την εμμηνόπαυση.

"Είναι εκείνες οι γυναίκες που έχουν συμπτώματα που μπορεί να ωφεληθούν από αυτά", είπε ο Faubion. Αλλά δεν έχουν όλοι συμπτώματα και η ορμονική θεραπεία δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Τα συμπτώματά σας είναι αρκετά σημαντικά για να αναζητήσετε θεραπεία

Ενώ η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης δεν είναι αναπόφευκτη, δεν χρειάζεται επίσης να "να το ξεπεράσετε".

Το στίγμα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει ορισμένα άτομα να κρύψουν ή να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματά τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην κοινότητα των Μαύρων.

"Είμαστε πραγματικά κοινωνικοποιημένοι για να το σκληρύνουμε μέσα στην κοινότητα των Μαύρων", είπε ο Green-Smith. "Είμαστε απλώς υπό όρους για να το κάνουμε να λειτουργήσει και να το ξεπεράσουμε."

Ωστόσο, διαχειρίζεστε ενεργά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να βοηθήσει να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν ευρέως. Πιθανότατα γνωρίζετε για τις εξάψεις, αλλά δεν μιλάμε πολύ για άλλες επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι λένε ότι βιώνουν τη λήθη και την «ομίχλη του εγκεφάλου» με την εμμηνόπαυση.

Και αυτό που ορισμένοι μπορεί να θεωρούν «εναλλαγές διάθεσης» μπορεί να προκύψει από πολύ πραγματικές ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου της κατάθλιψης και του άγχους κατά την εμμηνόπαυση.

Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε, ακόμα κι αν πιστεύετε ή σας έχουν πει ότι "δεν είναι και τόσο κακό", ρωτήστε έναν γιατρό σχετικά με τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις, όπως μεταξύ άλλων. φαρμακευτική αγωγή, φυσικές θεραπείες και τεχνικές αυτοφροντίδας που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

«Δεν υπάρχουν συστήματα υπεράσπισης γύρω από την εμμηνόπαυση για τις μαύρες γυναίκες», είπε η Goler Blount.

Ωστόσο, ενθαρρύνει τους έγχρωμους ανθρώπους να υπερασπιστούν τον εαυτό τους με δύο σημαντικές ερωτήσεις:

Ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;

Οι μαύρες γυναίκες συμμετείχαν στις κλινικές δοκιμές για τις επιλογές που παρουσιάστηκαν;

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ίδια για όλους

Οι εμπειρίες εμμηνόπαυσης ποικίλλουν πολύ.

Το πώς αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (ή όχι) εξαρτάται από τους στόχους σας, είπε ο Faubion.

Για παράδειγμα, μπορεί να μην σας ενοχλούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάθεσή σας, αλλά η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να είναι μια κύρια ανησυχία, είπε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιοι είναι οι στόχοι σας. Οι θεραπείες πρέπει να είναι προσαρμοσμένες σε εσάς, είπε ο Faubion. Δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλους.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν επίσης ευρέως μεταξύ των εθνοτήτων.

Για παράδειγμα, μια τάξη Μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι οι μαύρες γυναίκες ξεκίνησαν την εμμηνόπαυση κατά μέσο όρο 8,5 μήνες νωρίτερα από τις λευκές γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι περίπου οι μισές μαύρες γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, σε σύγκριση με το ένα τρίτο των λευκών γυναικών.

Επιπλέον, ένα μελέτη γυναικών βετεράνων διαπίστωσε ότι οι μαύρες γυναίκες είχαν 26% λιγότερες πιθανότητες να τους συνταγογραφηθεί ορμονική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε σύγκριση με τις λευκές γυναίκες.

Οι μαύρες γυναίκες είναι επίσης αυξημένες. σε τρεις φορές είναι πιο πιθανό να υποβληθούν σε υστερεκτομή λόγω ινομυωμάτων σε σχέση με τις μη μαύρες γυναίκες.

"Ανεξάρτητα από τα συμπτώματα, οι μαύρες γυναίκες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους από γιατρούς [σε σχέση με τις λευκές γυναίκες]", δήλωσε η Goler Blount.

Πόροι για υποστήριξη

"Η εκπαίδευση είναι πραγματικά σημαντική και οι γυναίκες πρέπει να οπλιστούν με γνώση", εξήγησε ο Faubion. Η γνώση για την εμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι να περιμένετε, τι να μην περιμένετε και τις επιλογές σας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, είπε.

Ο Faubion πρόσθεσε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι περνούν από εμμηνόπαυση χρειάζονται θεραπεία.

Ακολουθούν ορισμένοι πόροι για να αρχίσετε να μαθαίνετε περισσότερα:

The Menopause Society

Γραφείο για την υγεία των γυναικών

Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση

Υγεία των μαύρων γυναικών Επιτακτική

Γραφείο Ερευνών για την Υγεία των Γυναικών του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας

Και εάν ένας γιατρός τείνει να μιλάει για την εμμηνόπαυση μόνο με αρνητικούς όρους, σκεφτείτε να βρείτε έναν διαφορετικό επαγγελματία υγείας που θα μιλήσει πιο θετικά για την εμπειρία.

Μπορεί να κάνουν τη διαφορά στο να αλλάξετε την οπτική σας και να βοηθήσετε. αισθάνεστε καλά με τις αλλαγές που περνάτε.

Takeaway

Η στάση σας και η κουλτούρα στην οποία ανήκετε μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την εμμηνόπαυση.

Όταν αρχίσετε να περνάτε από την εμμηνόπαυση, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με έναν γιατρό, ακόμα και αυτές που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι τυπικές. Μπορεί να μην χρειάζεστε θεραπεία, αλλά αν το κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία και την ποιότητα ζωής σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.