La menopausia y su bienestar mental: acabar con el estigma y aceptar el...
La menopausia puede ser una experiencia positiva y fortalecedora, especialmente cuando estás rodeada de una cultura con creencias positivas sobre la menopausia y el envejecimiento.
Millones de personas en todo el mundo van hasta la menopausia cada año. Si tienes ovarios, es posible que ya lo hayas experimentado o estés pasando por ello ahora.
Sin embargo, en la cultura occidental, la menopausia y los cambios que la acompañan también conllevan un estigma.
Los sofocos, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal y el insomnio son muy reales y, a veces, graves.
Pero la menopausia es más que la suma de sus síntomas. Resulta que tu cultura Influye fuertemente en cómo experimentas la menopausia.
Profundicemos en siete mitos comunes sobre la menopausia.
Existe un vínculo entre una actitud positiva y reducción de los síntomas de la menopausia
Personas que viven en un entorno psicosocial más negativo informe que tiene peores síntomas de menopausia. De manera similar, Los estudios han demostrado que las personas con actitudes negativas hacia la menopausia o el envejecimiento tienden a tener síntomas menopáusicos más graves.
Por otro lado, tener actitudes positivas sobre la menopausia puede hacer que la experiencia general sea neutral. o positivo.
Después de todo, la menopausia tiene algunos beneficios importantes: alivio de la menstruación, no más preocupaciones por quedar embarazada y mayor libertad sexual en general.
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La transición a la menopausia suele ocurrir entre edades de 45 y 54 en personas asignadas al sexo femenino al nacer.
La sociedad occidental tiende a valorar la juventud de las mujeres, por lo que las personas de esas culturas pueden ver la menopausia como una pérdida de juventud y atractivo sexual, investigadores sugieren.
Linda Goler Blount, presidenta y directora ejecutiva del Imperativo de Salud de las Mujeres Negras (BWHI), Me gustaría que se celebrara la menopausia.
“El problema fundamental de la menopausia [en la cultura occidental] es que es una condición propia del envejecimiento de las mujeres”, afirmó Blount. “Esta sociedad no necesita a las mujeres de edad avanzada, y ciertamente no le sirven de nada las mujeres negras de edad avanzada”.
Sin embargo, muchas otras culturas celebran el envejecimiento y otorgan un gran valor a las personas mayores.
Por ejemplo, las mujeres posmenopáusicas son mayor respeto en la cultura indígena australiana. Y algunas mujeres nativas americanas consideran la menopausia como una experiencia positiva.
La menopausia no es necesariamente el final de algo. Podría comenzar un capítulo completamente nuevo en tu vida con nuevos roles, responsabilidades y libertades.
Menopausia no es algo que temer
La menopausia puede parecer aterradora si nunca la has experimentado, y la cultura popular occidental tiende a hacerse eco de esta creencia.
Pero para algunas, la menopausia puede ser motivo de celebración.
Algunas culturas ven la menopausia como la ausencia de la menstruación y todo lo que la acompaña, como calambres y cambios de humor.
Una revisión de estudios encontró que las mujeres aborígenes de Canadá tuvieron experiencias positivas en la menopausia y que pasar por ello aumentó su sensación de libertad en su comunidad.
Otro estudio en el que participaron 349 mujeres ecuatorianas descubrió que tenían una percepción abrumadoramente positiva de la menopausia.
Tres cuartas partes de los participantes dijeron que sentían que la menopausia les permitía disfrutar más plenamente del sexo y muchos expresaron alivio porque ya no podían quedar embarazadas. Más del 60 % dijo que la menopausia hizo que su vida fuera más tranquila y fácil.
La menopausia es No es una afección o enfermedad médica
El lenguaje sobre la menopausia en las culturas occidentales está dominado por descripciones negativas como "fallo reproductivo" o "fallo ovárico".
Una redacción como esta implica que la menopausia es una enfermedad más que una transición natural, algunos investigadores decir.
Pero esto simplemente no es cierto.
“Es un proceso de vida natural que el 100 % de nosotras, las mujeres, vamos a atravesar”, dijo Stephanie Faubion, directora médica de The Menopause Society y directora de Centro de Mayo Clinic para la Salud de la Mujer.
La menopausia no No tiene que ser un momento de gran sufrimiento
No todas las personas que pasan por la menopausia la sufren. La percepción positiva que algunas culturas tienen sobre la menopausia puede hacer que sea más fácil superarla.
“No tenemos que normalizar el sufrimiento de la menopausia”, dijo Paula Green-Smith de BWHI.
En cambio, anima a las mujeres a pedir soluciones.
“Existen estrategias o terapias que pueden estar disponibles para nosotros y que podemos solicitar y sobre las que nuestros médicos deberían poder hablar con nosotros”, afirmó.
En la cultura japonesa, la gente se refiere a la transición menopáusica como konenki, un proceso que abarca desde principios de los 40 hasta los 60. La interrupción de los períodos es solo una característica de esta fase de la vida.
Desglosada, la palabra konenki tiene connotaciones positivas y se traduce como algo así como “años de renovación de energía” o “temporada de regeneración”.
Las personas en Suecia, Dinamarca y Noruega también tienden a ver el envejecimiento y la menopausia de manera positiva, según un estudio.
Las personas que atraviesan la menopausia en estos países dijeron que la experiencia fue mejor de lo que pensaban. Experimentaron menos efectos desagradables que las personas de otros países, incluidos Estados Unidos, Reino Unido y Canadá.
Cuando se trata de la menopausia, tu percepción es clave.
Es posible que no necesite tomar terapia hormonal, pero consulte con su médico
En primer lugar, es preferible llamarla “terapia hormonal”, no “terapia hormonal”. terapia de reemplazo”, dijo Faubion.
“Hemos abandonado el 'reemplazo' porque no estamos tratando de 'reemplazar' las hormonas que los ovarios solían producir", explicó.
Los médicos recetan terapia hormonal solo para controlar la menopausia síntomas, por lo que no todas las mujeres necesitan hormonas después de la menopausia.
“Son las mujeres sintomáticas las que podrían beneficiarse de ellos”, afirmó Faubion. Pero no todo el mundo presenta síntomas y la terapia hormonal no es adecuada para todo el mundo.
Tus síntomas son lo suficientemente importantes como para buscar tratamiento
Si bien el sufrimiento durante la menopausia no es inevitable, tampoco tienes que “superarlo”.
El estigma asociado con la menopausia puede llevar a algunas personas a ocultar o minimizar sus síntomas. Esto es especialmente cierto en la comunidad negra.
“Realmente estamos socializados para resistir dentro de la comunidad negra”, dijo Green-Smith. "Simplemente estamos condicionados a hacerlo funcionar y superarlo".
Sin embargo, gestionar activamente los síntomas de la menopausia puede ayudarla a sentirse más en control y mejorar su bienestar general.
Los síntomas de la menopausia varían ampliamente. Probablemente conozcas los sofocos, pero no hablamos mucho sobre otros efectos de la menopausia.
Por ejemplo, muchas personas dicen que experimentan olvidos y “confusión mental” con la menopausia.
Y lo que algunos pueden descartar como “cambios de humor” puede ser el resultado de cambios hormonales muy reales que aumentar el riesgo de una persona de depresión y ansiedad durante la menopausia.
No importa lo que esté experimentando, incluso si cree o le han dicho que "no es tan malo", consulte a un médico acerca de las opciones de tratamiento disponibles.
Él puede ayudarlo a encontrar soluciones, incluyendo medicamentos, tratamientos naturales y técnicas de cuidado personal que pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida.
“No existen sistemas de defensa de la menopausia para las mujeres negras”, dijo Goler Blount.
Sin embargo, alienta a las personas de color a defenderse a sí mismas con dos preguntas importantes:
La menopausia no es igual para todas las personas
Las experiencias de la menopausia varían ampliamente.
La forma en que trates (o no) los síntomas de la menopausia depende de tus objetivos, dijo Faubion.
Por ejemplo, es posible que no te molesten los síntomas relacionados con el estado de ánimo, pero la sequedad vaginal puede ser una de las principales preocupaciones, dijo.
Pregúntate cuáles son tus objetivos. Los tratamientos deben adaptarse a usted, dijo Faubion. No existe una solución única para todos.
Los síntomas de la menopausia también varían ampliamente entre etnias.
Por ejemplo, una clase estudio de 2022 encontró que las mujeres negras comenzaron la menopausia un promedio de 8,5 meses antes que las mujeres blancas. El estudio también encontró que aproximadamente la mitad de las mujeres negras experimentan sofocos y sudores nocturnos, en comparación con un tercio de las mujeres blancas.
Además, un estudio de mujeres veteranas encontró que las mujeres negras tenían un 26 % menos de probabilidades de que les recetaran terapia hormonal para los síntomas de la menopausia en comparación con las mujeres blancas.
Las mujeres negras también tienen un aumento a tres veces más probabilidades de someterse a una histerectomía debido a tumores fibromas que las mujeres no negras.
“No importa cuáles sean los síntomas, las mujeres negras tienen muchas menos probabilidades de que los médicos traten sus síntomas [que las mujeres blancas]”, dijo Goler Blount.
Recursos de apoyo
“La educación es realmente importante y las mujeres necesitan dotarse de conocimientos”, explicó Faubion. El conocimiento sobre la menopausia puede ayudarla a comprender qué esperar, qué no esperar y sus opciones para controlar los síntomas, afirmó.
Faubion añadió que eso no significa que todas las personas que pasan por la menopausia necesiten tratamiento.
Aquí hay algunos recursos para comenzar a aprender más:
Y si un médico tiende a hablar sobre la menopausia solo en términos negativos, considere buscar otro profesional de la salud que hable de manera más positiva sobre la experiencia.
Pueden marcar la diferencia al cambiar su perspectiva y ayudar te sientes bien con los cambios que estás atravesando.
Takeaway
Tu actitud y la cultura de la que formas parte pueden marcar una gran diferencia en cómo experimentas la menopausia.
Cuando empieces a atravesar la menopausia, comparte tus experiencias con un médico, incluso aquellas que creas que pueden ser típicas. Es posible que no necesite tratamiento, pero si lo necesita, puede ayudarle a mejorar su bienestar y calidad de vida.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
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