La ménopause et votre bien-être mental : vaincre la stigmatisation et adopter la…

La ménopause peut être une expérience positive et stimulante, surtout lorsque vous êtes entourée d'une culture avec des croyances positives sur la ménopause et le vieillissement.

Des millions de personnes dans le monde y vont. jusqu'à la ménopause chaque année. Si vous avez des ovaires, vous en avez peut-être déjà fait l'expérience ou vous le vivez actuellement.

Pourtant, dans la culture occidentale, la ménopause et les changements qui l'accompagnent sont également stigmatisés.

Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale et l'insomnie sont bien réelles et parfois graves.

Mais la ménopause est bien plus que la somme de ses symptômes. Il s'avère que votre culture influence fortement la façon dont vous vivez la ménopause.

Explorons sept mythes courants sur la ménopause.

Il existe un lien entre une attitude positive et réduction des symptômes de la ménopause

Les personnes qui vivent dans un environnement psychosocial plus négatif rapport présentant des symptômes de ménopause plus graves. De même, Des études ont montré que les personnes ayant des attitudes négatives à l'égard de la ménopause ou du vieillissement ont tendance à présenter des symptômes de ménopause plus graves.

D'un autre côté, avoir des attitudes positives à l'égard de la ménopause peut rendre l'expérience globale neutre. ou positif.

Après tout, la ménopause a des avantages majeurs : soulagement des menstruations, plus de soucis de tomber enceinte et une liberté sexuelle accrue en général.

Il y a bien plus pour vous que d'être fertile

La transition vers la ménopause se produit généralement entre les âges sur 45 et 54 chez les personnes assignées de sexe féminin à la naissance.

La société occidentale a tendance à valoriser la jeunesse des femmes, de sorte que les personnes issues de ces cultures peuvent considérer la ménopause comme une perte de jeunesse et d'attrait sexuel, chercheurs suggèrent.

Linda Goler Blount, présidente et directrice générale de l'Impératif pour la santé des femmes noires (BWHI), aimerait voir la ménopause célébrée.

« Le problème fondamental de la ménopause [dans la culture occidentale] est qu'elle est liée au vieillissement des femmes », a déclaré Blount. "Cette société n'a aucune utilité pour les femmes vieillissantes, et elle n'a certainement aucune utilité pour les femmes noires vieillissantes."

Cependant, de nombreuses autres cultures célèbrent le vieillissement et accordent une grande valeur aux personnes âgées.

Par exemple, les femmes ménopausées sont plus de respect dans la culture autochtone australienne. Et Certaines femmes amérindiennes considèrent la ménopause comme une expérience positive.

La ménopause n'est pas nécessairement la fin de quelque chose. Cela pourrait ouvrir un tout nouveau chapitre dans votre vie avec de nouveaux rôles, responsabilités et libertés.

Ménopause ce n'est pas quelque chose à redouter

La ménopause peut sembler effrayante si vous n'en avez jamais fait l'expérience, et la culture populaire occidentale a tendance à faire écho à cette croyance.

Mais pour certaines, la ménopause peut être un motif de célébration.

Certaines cultures considèrent la ménopause comme l'absence de menstruations et de tout ce qui les accompagne, comme les crampes et les changements d'humeur.

Une revue d'études a révélé que les femmes autochtones du Canada avaient des expériences positives en matière de ménopause. et que cette expérience a accru leur sentiment de liberté dans leur communauté.

Un autre étude portant sur 349 femmes équatoriennes a révélé qu'elles avaient une perception extrêmement positive de la ménopause.

Les trois quarts des participantes ont déclaré qu'elles estimaient que la ménopause leur permettait de profiter pleinement du sexe, et beaucoup ont exprimé leur soulagement de ne plus pouvoir tomber enceinte. Plus de 60 % ont déclaré que la ménopause rendait leur vie plus calme et plus facile.

La ménopause n'est pas il ne s'agit pas d'un problème médical ou d'une maladie

Le langage autour de la ménopause dans les cultures occidentales est dominé par des descriptions négatives telles que « échec reproductif » ou « insuffisance ovarienne ».

Une telle formulation implique que la ménopause est une maladie plutôt qu'une transition naturelle, certains chercheurs dis.

Mais ce n'est tout simplement pas vrai.

"C'est un processus naturel de la vie que 100 % d'entre nous, les femmes, allons traverser", a déclaré Stéphanie Faubion, directrice médicale de la Menopause Society et directrice de Centre Mayo Clinic pour la santé des femmes.

La ménopause ne fonctionne pas Cela ne doit pas être une période de grande souffrance

Toutes les personnes ménopausées n'en souffrent pas toutes. La perception positive de la ménopause dans certaines cultures pourrait faciliter son passage à la normale.

« Nous n'avons pas besoin de normaliser les souffrances de la ménopause », a déclaré Paula Green-Smith de BWHI.

Au lieu de cela, elle encourage les femmes à demander des solutions.

"Il existe des stratégies ou des thérapies à notre disposition que nous pouvons demander et dont nos médecins devraient pouvoir nous parler", a-t-elle déclaré.

Dans la culture japonaise, les gens appellent la transition ménopausique sous le nom de konenki - un processus qui s'étend du début des années 40 aux années 60. L'arrêt des règles n'est qu'une caractéristique de cette phase de la vie.

Décomposé, le mot konenki a des connotations positives, se traduisant par quelque chose comme « années de renouvellement énergétique » ou « saison de régénération ».

Les Suédois, les Danois et les Norvégiens ont également tendance à percevoir le vieillissement et la ménopause de manière positive, selon une étude.

Les personnes ménopausées dans ces pays ont déclaré que l'expérience était meilleure qu'elles ne le pensaient. Ils ont ressenti moins d'effets désagréables que les habitants d'autres pays, notamment les États-Unis, le Royaume-Uni et le Canada.

En ce qui concerne la ménopause, votre perception est essentielle.

Vous n'aurez peut-être pas besoin de suivre un traitement hormonal, mais demandez à votre médecin

Tout d'abord, il est préférable de l'appeler « traitement hormonal » et non « traitement hormonal ». thérapie de remplacement », a déclaré Faubion.

« Nous avons abandonné le « remplacement » parce que nous n'essayons pas de « remplacer » les hormones que les ovaires produisaient auparavant », a-t-elle expliqué.

Les médecins prescrivent un traitement hormonal uniquement pour gérer la ménopause. symptômes, donc toutes les femmes n'ont pas besoin d'hormones après la ménopause.

« Ce sont les femmes qui présentent des symptômes qui pourraient en bénéficier », explique Faubion. Mais tout le monde ne présente pas de symptômes, et l'hormonothérapie ne convient pas à tout le monde.

Vos symptômes sont suffisamment importants pour demander un traitement

Bien que souffrir pendant la ménopause ne soit pas inévitable, vous n'avez pas non plus besoin de « surmonter cela ».

La stigmatisation associée à la ménopause peut amener certaines personnes à cacher ou minimiser leurs symptômes. Cela est particulièrement vrai dans la communauté noire.

« Nous sommes vraiment habitués à endurer la situation au sein de la communauté noire », a déclaré Green-Smith. "Nous sommes simplement conditionnés à faire en sorte que cela fonctionne et à nous en sortir."

Cependant, gérer activement vos symptômes de ménopause peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à améliorer votre bien-être général.

Les symptômes de la ménopause varient considérablement. Vous connaissez probablement les bouffées de chaleur, mais nous ne parlons pas beaucoup des autres effets de la ménopause.

Par exemple, de nombreuses personnes disent souffrir d'oubli et de « brouillard cérébral » avec la ménopause.

Et ce que certains peuvent qualifier de « sautes d'humeur » peut résulter de changements hormonaux très réels qui augmenter le risque d'une personne de la dépression et de l'anxiété pendant la ménopause.

Peu importe ce que vous vivez, même si vous pensez ou si on vous a dit que ce n'est « pas si grave », renseignez-vous auprès d'un médecin sur les options de traitement disponibles.

Ils peuvent vous aider à trouver des solutions, notamment des médicaments, des traitements naturels et des techniques de soins personnels qui peuvent vous aider à améliorer votre qualité de vie.

« Il n'existe aucun système de défense de la ménopause pour les femmes noires », a déclaré Goler Blount.

Cependant, elle encourage les personnes de couleur à se défendre elles-mêmes en posant deux questions importantes :

Quelles sont les options disponibles pour soulager les symptômes de la ménopause ?

Les femmes noires ont-elles participé aux essais cliniques pour les options présentées ?

La ménopause n'est pas la même pour tout le monde

Les expériences liées à la ménopause varient considérablement.

La façon dont vous traitez (ou non) les symptômes de la ménopause dépend de vos objectifs, a déclaré Faubion.

Par exemple, vous n'êtes peut-être pas gêné par vos symptômes liés à l'humeur, mais la sécheresse vaginale peut être une préoccupation majeure, a-t-elle déclaré.

Demandez-vous quels sont vos objectifs. Les traitements doivent être adaptés à vous, a déclaré Faubion. Il n'existe pas de solution universelle.

Les symptômes de la ménopause varient également considérablement selon les ethnies.

Par exemple, une classe Étude de 2022 a révélé que les femmes noires commençaient la ménopause en moyenne 8,5 mois plus tôt que les femmes blanches. L’étude a également révélé qu’environ la moitié des femmes noires souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, contre un tiers des femmes blanches.

De plus, un une étude menée auprès de femmes vétérans a révélé que les femmes noires étaient 26 % moins susceptibles de se voir prescrire un traitement hormonal pour les symptômes de la ménopause que les femmes blanches.

Les femmes noires sont également en hausse. à trois fois plus susceptibles de subir une hystérectomie en raison de tumeurs fibromes que les femmes non noires.

« Quels que soient les symptômes, les femmes noires sont beaucoup moins susceptibles de voir leurs symptômes traités par des médecins [que les femmes blanches] », a déclaré Goler Blount.

Ressources de soutien

« L'éducation est vraiment importante et les femmes doivent s'armer de connaissances », a expliqué Faubion. La connaissance de la ménopause peut vous aider à comprendre à quoi vous attendre, à quoi ne pas vous attendre et vos options pour gérer les symptômes, a-t-elle déclaré.

Faubion a ajouté que cela ne signifie pas que toutes les personnes ménopausées ont besoin d'un traitement.

Voici quelques ressources pour commencer à en savoir plus :

La Société de la Ménopause

Bureau de la santé des femmes

Institut national sur le vieillissement

Santé des femmes noires Impératif

Bureau de recherche sur la santé des femmes de l'Institut national de la santé

Et si un médecin a tendance à parler de la ménopause uniquement en termes négatifs, envisagez de trouver un autre professionnel de la santé qui parle de cette expérience de manière plus positive.

Ils peuvent faire toute la différence en changeant votre point de vue et en vous aidant. vous vous sentez bien face aux changements que vous vivez.

À retenir

Votre attitude et la culture à laquelle vous appartenez peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vivez la ménopause.

Lorsque vous commencez la ménopause, partagez vos expériences avec un médecin, même celles que vous pensez être typiques. Vous n'aurez peut-être pas besoin de traitement, mais si vous en avez besoin, cela peut contribuer à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.

Publié : 2024-08-29 10:50

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