Menopause dan Kesejahteraan Mental Anda: Menghilangkan Stigma dan Merangkul…

Menopause bisa menjadi pengalaman yang positif dan memberdayakan, terutama jika Anda dikelilingi oleh budaya yang memiliki keyakinan positif tentang menopause dan penuaan.

Jutaan orang di seluruh dunia mengalaminya. melalui menopause setiap tahunnya. Jika Anda memiliki indung telur, Anda mungkin pernah mengalaminya atau sedang mengalaminya sekarang.

Namun, dalam budaya Barat, menopause dan perubahan yang menyertainya juga memiliki stigma.

Perasaan panas, keringat malam, kekeringan pada vagina, dan insomnia adalah hal yang sangat nyata dan terkadang parah.

Tetapi menopause lebih dari sekadar gejala-gejalanya. Ternyata budaya Anda sangat memengaruhi cara Anda mengalami menopause.

Mari kita gali tujuh mitos umum tentang menopause.

Ada hubungan antara sikap positif dan mengurangi gejala menopause

Orang yang tinggal di lingkungan psikososial yang lebih negatif laporan mengalami gejala menopause yang lebih buruk. Demikian pula, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki sikap negatif terhadap menopause atau penuaan cenderung memiliki gejala menopause yang lebih parah.

Di sisi lain, memiliki sikap positif terhadap menopause dapat membuat keseluruhan pengalamannya menjadi netral atau yang positif.

Bagaimanapun, menopause memiliki beberapa manfaat utama: meredakan menstruasi, tidak lagi khawatir akan hamil, dan meningkatkan kebebasan seksual secara umum.

Ada lebih banyak hal bagi Anda selain masa subur

Transisi menopause biasanya terjadi di antara usia dari 45 dan 54 pada orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir.

Masyarakat Barat cenderung menghargai kemudaan pada wanita, sehingga orang-orang dari budaya tersebut mungkin melihat menopause sebagai hilangnya masa muda dan daya tarik seksual, saran peneliti.

Linda Goler Blount, presiden dan CEO dari Kepentingan Kesehatan Perempuan Kulit Hitam (BWHI), ingin melihat menopause dirayakan.

“Masalah mendasar menopause [dalam budaya Barat] adalah kondisi wanita yang menua,” kata Blount. “Masyarakat ini tidak menghargai perempuan yang menua, dan tentu saja tidak ada gunanya bagi perempuan kulit hitam yang menua.”

Namun, banyak budaya lain yang merayakan penuaan dan sangat menghargai orang yang lebih tua.

Misalnya, wanita pascamenopause adalah diberi rasa hormat yang lebih besar pada budaya Pribumi Australia. Dan sebagian wanita penduduk asli Amerika menganggap menopause sebagai pengalaman positif.

Menopause belum tentu merupakan akhir dari sesuatu. Ini mungkin memulai babak baru dalam hidup Anda dengan peran, tanggung jawab, dan kebebasan baru.

Menopause bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti

Menopause mungkin tampak menakutkan jika Anda belum pernah mengalaminya, dan budaya populer Barat cenderung menganut keyakinan ini.

Namun bagi sebagian orang, menopause dapat menjadi hal yang patut dirayakan.

Beberapa budaya memandang menopause sebagai kebebasan dari menstruasi dan segala sesuatu yang menyertainya, seperti kram dan perubahan suasana hati.

Satu tinjauan penelitian menemukan bahwa wanita Aborigin di Kanada memiliki pengalaman menopause yang positif dan melalui hal ini mereka meningkatkan rasa kebebasan dalam komunitasnya.

Satu lagi terkait menopause studi yang melibatkan 349 wanita Ekuador menemukan bahwa mereka memiliki persepsi yang sangat positif terhadap menopause.

Tiga perempat peserta mengatakan mereka merasa menopause memungkinkan mereka menikmati seks lebih penuh, dan banyak yang menyatakan lega karena mereka tidak bisa hamil lagi. Lebih dari 60% mengatakan bahwa menopause membuat hidup mereka lebih tenang dan mudah.

Menopause bukanlah bukan suatu kondisi atau penyakit medis

Bahasa seputar menopause di budaya Barat didominasi oleh deskripsi negatif seperti “kegagalan reproduksi” atau “kegagalan ovarium.”

Kata-kata seperti ini menyiratkan bahwa menopause adalah penyakit, bukan transisi alami, beberapa peneliti katakan.

Tetapi hal ini tidak benar.

“Ini adalah proses kehidupan alami yang 100% dari kita, wanita, akan lalui,” kata Stephanie Faubion, direktur medis untuk The Menopause Society dan direktur dari Pusat Kesehatan Wanita Mayo Clinic.

Menopause tidak terjadi Ini tidak harus menjadi saat yang penuh penderitaan

Tidak semua orang yang mengalami menopause mengalaminya. Persepsi positif yang dimiliki beberapa budaya tentang menopause mungkin membuat menopause lebih mudah untuk dilalui.

“Kita tidak harus menormalkan penderitaan menopause,” kata Paula Green-Smith dari BWHI.

Sebaliknya, ia mendorong perempuan untuk meminta solusi.

“Ada strategi atau terapi yang mungkin tersedia bagi kita yang dapat kita minta dan dokter kita harus dapat membicarakannya dengan kita,” katanya.

Dalam budaya Jepang, orang menyebut transisi menopause sebagai konenki — sebuah proses yang dimulai dari awal tahun 40an hingga tahun 60an. Berhentinya menstruasi hanyalah salah satu ciri dari fase kehidupan ini.

Jika dirinci, kata konenki memiliki konotasi positif, yang berarti “tahun pembaruan energi” atau “musim regenerasi”.

Masyarakat di Swedia, Denmark, dan Norwegia juga cenderung memandang penuaan dan menopause secara positif, menurut satu penelitian.

Orang-orang yang mengalami menopause di negara-negara ini mengatakan bahwa pengalaman tersebut lebih baik dari yang mereka kira. Mereka mengalami lebih sedikit dampak tidak menyenangkan dibandingkan orang-orang di negara lain, termasuk Amerika Serikat, Inggris Raya, dan Kanada.

Dalam hal menopause, persepsi Anda adalah kuncinya.

Anda mungkin tidak perlu menjalani terapi hormon, tetapi tanyakan kepada dokter Anda

Pertama-tama, lebih baik menyebutnya “terapi hormon”, bukan “hormon terapi penggantian,” kata Faubion.

“Kami membatalkan 'pengganti' karena kami tidak mencoba 'mengganti' hormon yang biasa dibuat oleh ovarium,” jelasnya.

Dokter meresepkan terapi hormon hanya untuk menangani menopause gejalanya, sehingga tidak semua wanita membutuhkan hormon setelah menopause.

“Wanita yang memiliki gejala itulah yang mungkin mendapat manfaat darinya,” kata Faubion. Namun tidak semua orang memiliki gejala, dan terapi hormon tidak cocok untuk semua orang.

Gejala yang Anda alami cukup penting untuk mendapatkan pengobatan

Meskipun penderitaan selama menopause tidak dapat dihindari, Anda juga tidak harus “bertenaga melewatinya”.

Stigma yang terkait dengan menopause dapat menyebabkan beberapa orang menyembunyikan atau meminimalkan gejalanya. Hal ini terutama terjadi pada komunitas Kulit Hitam.

“Kami benar-benar disosialisasikan untuk bersikap tegas dalam komunitas Kulit Hitam,” kata Green-Smith. “Kami hanya dikondisikan untuk membuatnya berhasil dan melewatinya.”

Namun, kelola gejala menopause Anda secara aktif dapat membantu Anda merasa lebih terkendali dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Gejala menopause sangat bervariasi. Anda mungkin tahu tentang hot flashes, tapi kami tidak banyak membicarakan efek menopause lainnya.

Misalnya, banyak orang mengatakan bahwa mereka mengalami kelupaan dan “kabut otak” saat menopause.

Dan apa yang mungkin dianggap oleh sebagian orang sebagai “perubahan suasana hati” bisa jadi disebabkan oleh perubahan hormonal yang sangat nyata yang meningkatkan risiko seseorang depresi dan kecemasan selama menopause.

Apa pun yang Anda alami, meskipun Anda yakin atau diberi tahu bahwa kondisinya “tidak seburuk itu”, tanyakan kepada dokter tentang pilihan pengobatan yang tersedia.

Mereka dapat membantu Anda menemukan solusi, termasuk pengobatan, perawatan alami, dan teknik perawatan diri yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.

“Tidak ada sistem advokasi seputar menopause bagi perempuan kulit hitam,” kata Goler Blount.

Namun, dia mendorong Orang Kulit Berwarna untuk melakukan advokasi bagi diri mereka sendiri dengan dua pertanyaan penting:

Pilihan apa saja yang tersedia untuk meringankan gejala menopause?

Apakah perempuan kulit hitam menjadi bagian dari uji klinis untuk opsi yang disajikan?

Menopause tidak sama untuk semua orang

Pengalaman menopause sangat bervariasi.

Cara Anda menangani gejala menopause (atau tidak) bergantung pada tujuan Anda, kata Faubion.

Misalnya, Anda mungkin tidak terganggu dengan gejala yang berhubungan dengan suasana hati, namun kekeringan pada vagina mungkin menjadi perhatian utama, katanya.

Tanyakan pada diri Anda apa tujuan Anda. Perawatan harus disesuaikan dengan Anda, kata Faubion. Tidak ada solusi yang universal.

Gejala menopause juga sangat bervariasi antar etnis.

Misalnya, kelas studi tahun 2022 menemukan bahwa wanita kulit hitam mulai mengalami menopause rata-rata 8,5 bulan lebih awal dibandingkan wanita kulit putih. Studi tersebut juga menemukan bahwa sekitar separuh perempuan kulit hitam mengalami hot flashes dan keringat malam, dibandingkan dengan sepertiga perempuan kulit putih.

Selain itu, studi terhadap wanita veteran menemukan bahwa wanita kulit hitam 26% lebih kecil kemungkinannya untuk diberi resep terapi hormonal untuk gejala menopause jika dibandingkan dengan wanita kulit putih.

Wanita kulit hitam juga mengalami peningkatan. ke tiga kali lebih mungkin menjalani histerektomi karena tumor fibroid dibandingkan wanita non-kulit hitam.

“Apa pun gejalanya, perempuan kulit hitam cenderung tidak mendapatkan penanganan dari dokter [dibandingkan perempuan kulit putih],” kata Goler Blount.

Sumber daya untuk dukungan

“Pendidikan sangat penting, dan perempuan perlu mempersenjatai diri dengan pengetahuan,” jelas Faubion. Pengetahuan tentang menopause dapat membantu Anda memahami apa yang diharapkan, apa yang tidak diharapkan, dan pilihan Anda untuk mengelola gejala, katanya.

Faubion menambahkan bahwa bukan berarti setiap orang yang mengalami menopause memerlukan pengobatan.

Berikut beberapa sumber untuk mulai belajar lebih lanjut:

Masyarakat Menopause

Kantor Kesehatan Wanita

Institut Nasional Penuaan

Kesehatan Perempuan Kulit Hitam Penting

Badan Penelitian Kesehatan Wanita Lembaga Kesehatan Nasional

Dan jika seorang dokter cenderung berbicara tentang menopause hanya dalam istilah negatif, pertimbangkan untuk mencari ahli kesehatan lain yang memberikan pendapat yang lebih positif tentang pengalaman tersebut.

Mereka dapat membuat perbedaan besar dalam mengubah perspektif Anda dan membantu Anda merasa senang dengan perubahan yang Anda alami.

Takeaway

Sikap dan budaya yang Anda ikuti dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda mengalami menopause.

Saat Anda mulai mengalami menopause, ceritakan pengalaman Anda kepada dokter, bahkan pengalaman yang menurut Anda biasa saja. Anda mungkin tidak memerlukan pengobatan, namun jika memerlukannya, pengobatan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.