La menopausa e il tuo benessere mentale: sconfiggere lo stigma e abbracciare il ...

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La menopausa può essere un'esperienza positiva e stimolante, soprattutto quando si è circondati da una cultura con convinzioni positive sulla menopausa e sull'invecchiamento.

Milioni di persone in tutto il mondo vanno attraverso la menopausa ogni anno. Se hai le ovaie, potresti averlo già sperimentato o lo stai vivendo adesso.

Tuttavia, nella cultura occidentale, la menopausa e i cambiamenti che ne derivano comportano anche uno stigma.

Le vampate di calore, le sudorazioni notturne, la secchezza vaginale e l'insonnia sono molto reali e talvolta gravi.

Ma la menopausa è molto più della semplice somma dei suoi sintomi. Si scopre che la tua cultura influenza fortemente il modo in cui vivi la menopausa.

Approfondiamo sette miti comuni sulla menopausa.

Esiste un legame tra un atteggiamento positivo e riduzione dei sintomi della menopausa

Persone che vivono in un ambiente psicosociale più negativo riporta di avere sintomi della menopausa peggiori. Allo stesso modo, studi hanno dimostrato che le persone con atteggiamenti negativi nei confronti della menopausa o dell'invecchiamento tendono ad avere sintomi della menopausa più gravi.

D'altro canto, avere atteggiamenti positivi nei confronti della menopausa può rendere l'esperienza complessiva neutrale o positivo.

Dopo tutto, la menopausa ha alcuni importanti vantaggi: sollievo dalle mestruazioni, niente più preoccupazioni di rimanere incinta e maggiore libertà sessuale in generale.

C'è molto di più per te che essere fertile

La transizione alla menopausa avviene tipicamente tra le età di 45 e 54 nelle persone assegnate come femmine alla nascita.

La società occidentale tende a valorizzare la giovinezza delle donne, quindi le persone provenienti da quelle culture potrebbero vedere la menopausa come una perdita di giovinezza e attrattiva sessuale, ricercatori suggeriscono.

Linda Goler Blount, presidente e CEO dell'Black Women's Health Imperative (BWHI), vorrebbe vedere celebrata la menopausa.

"Il problema fondamentale della menopausa [nella cultura occidentale] è che è una condizione delle donne che invecchiano", ha affermato Blount. "Questa società non ha alcuna utilità per le donne che invecchiano, e certamente non ha alcuna utilità per le donne nere che invecchiano."

Tuttavia, molte altre culture celebrano l'invecchiamento e attribuiscono un grande valore alle persone anziane.

Ad esempio, le donne in postmenopausa sono dato maggiore rispetto nella cultura indigena australiana. E alcune donne native americane considerano la menopausa un'esperienza positiva.

La menopausa non è necessariamente la fine di qualcosa. Potrebbe iniziare un capitolo completamente nuovo nella tua vita con nuovi ruoli, responsabilità e libertà.

Menopausa non è qualcosa da temere

La menopausa può sembrare spaventosa se non l'hai mai sperimentata e la cultura popolare occidentale tende a riecheggiare questa convinzione.

Ma per alcuni, la menopausa può essere motivo di celebrazione.

Alcune culture vedono la menopausa come la libertà dalle mestruazioni e da tutto ciò che ne deriva, come crampi e cambiamenti di umore.

Una revisione degli studi ha rilevato che le donne aborigene in Canada hanno avuto esperienze positive di menopausa e che affrontarlo ha aumentato il loro senso di libertà nella loro comunità.

Un altro che ha coinvolto 349 donne ecuadoriane ha scoperto che avevano una percezione estremamente positiva della menopausa.

Tre quarti dei partecipanti hanno affermato di ritenere che la menopausa consenta loro di godersi il sesso in modo più completo e molti hanno espresso sollievo per il fatto di non poter più rimanere incinte. Oltre il 60% ha affermato che la menopausa ha reso la vita più tranquilla e più semplice.

La menopausa non è non è una condizione medica o una malattia

Il linguaggio relativo alla menopausa nelle culture occidentali è dominato da descrizioni negative come "fallimento riproduttivo" o "insufficienza ovarica".

Un linguaggio simile implica che la menopausa sia una malattia piuttosto che una transizione naturale, alcuni ricercatori di'.

Ma questo non è vero.

"È un processo naturale della vita che il 100% di noi donne attraversa", ha affermato Stephanie Faubion, direttrice medica di The Menopause Society e direttrice di Mayo Clinic Center for Women's Health.

La menopausa non deve essere un momento di grande sofferenza

Non tutte le persone che attraversano la menopausa ne soffrono. La percezione positiva che alcune culture hanno riguardo alla menopausa può facilitarne il superamento.

"Non dobbiamo normalizzare la sofferenza della menopausa", ha affermato Paula Green-Smith di BWHI.

Invece, incoraggia le donne a chiedere soluzioni.

"Ci sono strategie o terapie che potrebbero essere a nostra disposizione e che possiamo chiedere e di cui i nostri medici dovrebbero essere in grado di parlarci", ha affermato.

Nella cultura giapponese, le persone si riferiscono alla transizione della menopausa come konenki, un processo che va dai primi anni '40 fino agli anni '60. L'interruzione del ciclo mestruale è solo una delle caratteristiche di questa fase della vita.

Scomposta, la parola konenki ha connotazioni positive, che si traducono in qualcosa come "anni di rinnovamento energetico" o "stagione di rigenerazione".

Secondo uno studio.

Le persone in menopausa in questi paesi hanno affermato che l'esperienza è stata migliore di quanto pensassero. Hanno sperimentato meno effetti spiacevoli rispetto alle persone di altri paesi, tra cui Stati Uniti, Regno Unito e Canada.

Quando si parla di menopausa, la tua percezione è fondamentale.

Potresti non aver bisogno di prendere una terapia ormonale, ma chiedi al tuo medico

Prima di tutto, è preferibile chiamarla "terapia ormonale", non "terapia ormonale" terapia sostitutiva”, ha detto Faubion.

"Abbiamo abbandonato la 'sostituzione' perché non stiamo cercando di 'sostituire' gli ormoni prodotti dalle ovaie", ha spiegato.

I medici prescrivono la terapia ormonale solo per gestire la menopausa sintomi, quindi non tutte le donne hanno bisogno di ormoni dopo la menopausa.

"Sono le donne sintomatiche che potrebbero trarne beneficio", ha affermato Faubion. Ma non tutti hanno sintomi e la terapia ormonale non è adatta a tutti.

I tuoi sintomi sono abbastanza importanti da richiedere un trattamento

Sebbene la sofferenza durante la menopausa non sia inevitabile, non devi nemmeno "superarla".

Lo stigma associato alla menopausa può portare alcune persone a nascondere o minimizzare i propri sintomi. Ciò è particolarmente vero nella comunità nera.

"Siamo davvero socializzati per resistere all'interno della comunità nera", ha affermato Green-Smith. "Siamo semplicemente condizionati a farlo funzionare e a superarlo."

Tuttavia, gestire attivamente i sintomi della menopausa può aiutarti a sentirti più in controllo e a migliorare il tuo benessere generale.

I sintomi della menopausa variano ampiamente. Probabilmente conosci le vampate di calore, ma non parliamo molto degli altri effetti della menopausa.

Ad esempio, molte persone affermano di sperimentare l'oblio e la "nebbia cerebrale" con la menopausa.

E ciò che alcuni potrebbero liquidare come "sbalzi d'umore" può derivare da cambiamenti ormonali molto reali che aumentare il rischio di una persona della depressione e dell'ansia durante la menopausa.

Non importa cosa stai vivendo, anche se ritieni o ti è stato detto che "non è poi così grave", chiedi a un medico informazioni sulle opzioni di trattamento disponibili.

Possono aiutarti a trovare soluzioni, tra cui farmaci, trattamenti naturali e tecniche di cura personale che possono aiutarti a migliorare la qualità della vita.

"Non esistono sistemi di tutela della menopausa per le donne nere", ha affermato Goler Blount.

Tuttavia, incoraggia le persone di colore a difendere se stesse con due domande importanti:

  • Quali opzioni sono disponibili per alleviare i sintomi della menopausa?
  • Le donne nere facevano parte degli studi clinici per le opzioni presentate?

    • La menopausa non è uguale per tutti

    Le esperienze della menopausa variano notevolmente.

    Il modo in cui tratti (o meno) i sintomi della menopausa dipende dai tuoi obiettivi, ha affermato Faubion.

    Ad esempio, potresti non essere disturbato dai sintomi legati all'umore, ma la secchezza vaginale potrebbe essere una delle principali preoccupazioni, ha detto.

    Chiediti quali sono i tuoi obiettivi. I trattamenti dovrebbero essere adattati a te, ha detto Faubion. Non esiste una soluzione valida per tutti.

    I sintomi della menopausa variano inoltre ampiamente tra le etnie.

    Ad esempio, una classe studio del 2022 ha rilevato che le donne nere hanno iniziato la menopausa in media 8,5 mesi prima rispetto alle donne bianche. Lo studio ha anche scoperto che circa la metà delle donne nere sperimenta vampate di calore e sudorazioni notturne, rispetto a un terzo delle donne bianche.

    Inoltre, un uno studio condotto su donne veterane ha rilevato che le donne nere avevano il 26% in meno di probabilità di ricevere una terapia ormonale per i sintomi della menopausa rispetto alle donne bianche.

    Anche le donne nere sono in aumento a tre volte più probabilità di sottoporsi a un'isterectomia a causa di fibromi rispetto alle donne non nere.

    "Indipendentemente dai sintomi, è molto meno probabile che le donne nere vengano curate dai medici [rispetto alle donne bianche]", ha affermato Goler Blount.

    Risorse per il sostegno

    "L'istruzione è davvero importante e le donne devono armarsi di conoscenza", ha spiegato Faubion. La conoscenza della menopausa può aiutarti a capire cosa aspettarti, cosa non aspettarti e le tue opzioni per gestire i sintomi, ha detto.

    Faubion ha aggiunto che ciò non significa che tutti coloro che entrano in menopausa abbiano bisogno di cure.

    Ecco alcune risorse per iniziare a saperne di più:

  • The Menopause Society
  • Ufficio per la salute delle donne
  • Istituto nazionale sull'invecchiamento
  • Salute delle donne nere Imperativo
  • Ufficio di ricerca sulla salute della donna dell'Istituto Superiore di Sanità

    • E se un medico tende a parlare della menopausa solo in termini negativi, valuta la possibilità di trovare un altro operatore sanitario che parli in modo più positivo dell'esperienza.

    Potrebbero fare la differenza nel cambiare la tua prospettiva e aiutarti ti senti bene con i cambiamenti che stai attraversando.

    Takeaway

    Il tuo atteggiamento e la cultura di cui fai parte possono fare una grande differenza nel modo in cui vivi la menopausa.

    Quando inizi ad entrare in menopausa, condividi le tue esperienze con un medico, anche quelle che ritieni possano essere tipiche. Potresti non aver bisogno di cure, ma se ne hai bisogno, può aiutarti a migliorare il tuo benessere e la qualità della vita.

    Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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