폐경과 정신 건강: 낙인을 깨고…

폐경은 긍정적이고 힘을 주는 경험이 될 수 있습니다. 특히 폐경과 노화에 대한 긍정적인 믿음이 있는 문화에 둘러싸여 있을 때 더욱 그렇습니다.

전 세계 수백만 명의 사람들이 매년 폐경을 통해. 난소가 있는 경우 이미 경험했거나 현재 겪고 있는 것일 수 있습니다.

그러나 서구 문화에서는 폐경과 그에 따른 변화에도 낙인이 찍힙니다.

안면 홍조, 식은땀, 질 건조증, 불면증은 매우 현실적이며 때로는 심각합니다.

그러나 폐경은 그 증상을 합친 것 이상입니다. 귀하의 문화는 강력한 영향을 미칩니다.

폐경에 관한 7가지 일반적인 통념을 파헤쳐 보겠습니다.

긍정적인 태도 사이에는 연관성이 있습니다. 갱년기 증상 감소

더 부정적인 심리사회적 환경에 사는 사람들 보고 폐경기 증상이 더 심해졌습니다. 마찬가지로 연구에 따르면 폐경이나 노화에 대해 부정적인 태도를 가진 사람은 갱년기 증상이 더 심각한 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

반면, 폐경에 대해 긍정적인 태도를 갖는 경우 전반적인 경험을 중립적으로 만들 수 있습니다. 또는 긍정적인 것입니다.

결국 폐경기 몇 가지 주요 이점이 있습니다: 월경 완화, 임신 걱정 없음, 전반적인 성적 자유 증가.

가임력보다 더 중요한 것이 있습니다

폐경기 전환은 일반적으로 두 연령대 사이에 발생합니다. 45개 태어날 때 여성으로 지정된 사람은 54입니다.

서구 사회는 여성의 젊음을 중시하는 경향이 있으므로 이러한 문화권의 사람들은 폐경을 젊음과 성적 매력의 상실로 볼 수 있습니다. 연구원이 제안합니다.

Linda Goler Blount, 사장 겸 CEO 흑인 여성 건강 의무(BWHI), 폐경을 축하하는 것을 보고 싶습니다.

“[서구 문화에서] 폐경기의 근본적인 문제는 여성의 노화라는 것입니다.”라고 Blount는 말했습니다. “이 사회에는 늙어가는 여성이 필요하지 않으며, 늙어가는 흑인 여성도 전혀 소용이 없습니다.”

그러나 많은 다른 문화에서는 노화를 축하하고 노인에게 높은 가치를 부여합니다.

예를 들어 폐경기 여성은 호주 원주민 문화에 대해 더 큰 존경을 표합니다. 그리고 일부 아메리카 원주민 여성은 폐경을 긍정적인 경험으로 생각합니다.

폐경기가 반드시 어떤 일의 끝은 아닙니다. 새로운 역할, 책임, 자유와 함께 인생의 완전히 새로운 장을 시작할 수도 있습니다.

폐경 두려울 게 아니다

한 번도 경험해 본 적이 없다면 폐경은 무섭게 느껴질 수 있으며, 서구 대중 문화도 이러한 믿음을 반영하는 경향이 있습니다.

그러나 일부 사람들에게는 폐경기가 축하의 이유가 될 수 있습니다.

일부 문화권에서는 폐경을 월경과 생리통, 기분 변화 등 그에 수반되는 모든 것에서 벗어난 것으로 간주합니다.

한 연구 검토에 따르면 캐나다 원주민 여성은 긍정적인 폐경기 경험을 한 것으로 나타났습니다. 이를 통해 지역 사회에서 자유의 느낌이 커졌습니다.

또 다른 폐경기 관련 연구에서 그들은 폐경에 대해 압도적으로 긍정적인 인식을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.

참가자 중 4분의 3은 폐경으로 인해 섹스를 더 완전하게 즐길 수 있게 되었다고 느꼈고, 많은 사람들이 더 이상 임신을 할 수 없어 안도감을 표현했습니다. 60% 이상이 폐경으로 인해 삶이 더 차분해지고 쉬워졌다고 말했습니다.

폐경은 의학적 상태나 질병이 아닙니다.

서구 문화에서 폐경기에 관한 언어는 '생식 실패' 또는 '난소 실패'와 같은 부정적인 설명이 지배적입니다.

이와 같은 표현은 폐경이 자연스러운 전환이 아니라 질병임을 의미합니다. 일부 연구자 말해요.

그러나 이것은 사실이 아닙니다.

“이것은 우리 여성 100%가 겪게 되는 자연스러운 삶의 과정입니다.”라고 The Menopause Society의 의료 이사이자 여성 건강을 위한 메이요 클리닉 센터.

폐경은 그렇지 않습니다. 큰 고통의 시간이 아닐 수 없습니다

폐경을 겪는 모든 사람이 이를 겪는 것은 아닙니다. 일부 문화권에서는 폐경에 대해 긍정적인 인식을 갖고 있기 때문에 폐경을 더 쉽게 겪을 수 있습니다.

BWHI의 폴라 그린 스미스는 “폐경기의 고통을 정상화할 필요는 없다”고 말했다.

대신 그녀는 여성들에게 해결책을 묻도록 격려합니다.

“우리가 요청할 수 있고 의사가 우리와 이야기할 수 있는 전략이나 치료법이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

일본 문화에서는 사람들은 폐경 전환을 40년대 초반에서 60년대까지의 과정인 코넨키라고 부릅니다. 생리가 멈추는 것은 인생의 이 단계의 한 특징일 뿐입니다.

세분화하면, 코넨키라는 단어는 '에너지 재생의 해' 또는 '재생의 계절'과 같은 의미로 번역되는 긍정적인 의미를 갖습니다.

한 가지 연구.

이 국가에서 폐경을 겪고 있는 사람들은 폐경 경험이 생각보다 좋았다고 말했습니다. 그들은 미국, 영국, 캐나다를 포함한 다른 국가의 사람들보다 불쾌한 효과를 덜 경험했습니다.

폐경에 관해서는 귀하의 인식이 중요합니다.

호르몬 치료를 받을 필요는 없지만 의사에게 문의하세요

우선 '호르몬 요법'이 아닌 '호르몬 요법'이라고 부르는 것이 바람직합니다. 대체 요법”이라고 Faubion은 말했습니다.

“우리는 난소가 만드는 데 사용되는 호르몬을 '대체'하려는 것이 아니기 때문에 '대체'를 중단했습니다."라고 그녀는 설명했습니다.

의사는 폐경을 관리하기 위해서만 호르몬 요법을 처방합니다. 증상이 있으므로 폐경 후 모든 여성에게 호르몬이 필요한 것은 아닙니다.

Faubion은 “증상이 있는 여성들에게 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다. 그러나 모든 사람에게 증상이 있는 것은 아니며 호르몬 요법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

증상은 치료를 받아야 할 만큼 중요합니다.

폐경 중 고통이 불가피한 것은 아니지만, '힘써 이겨낼' 필요도 없습니다.

폐경과 관련된 낙인 어떤 사람들은 자신의 증상을 숨기거나 최소화하도록 유도할 수 있습니다. 이는 흑인 커뮤니티에서 특히 그렇습니다.

“우리는 실제로 흑인 커뮤니티 내에서 이겨내도록 사회화되어 있습니다.”라고 Green-Smith는 말했습니다. “우리는 일을 잘 해내고 극복할 수 있는 조건을 갖추고 있을 뿐입니다.”

그러나 갱년기 증상을 적극적으로 관리하세요 도움이 될 수 있습니다. 통제력이 향상되고 전반적인 웰빙이 향상됩니다.

폐경 증상은 매우 다양합니다. 아마도 안면 홍조에 대해서는 알고 계시겠지만, 폐경기에 미치는 다른 영향에 대해서는 많이 이야기하지 않습니다.

예를 들어, 많은 사람들은 폐경과 함께 건망증과 '뇌 혼미'를 경험한다고 말합니다.

그리고 어떤 사람들은 '기분 변화'라고 무시하기도 하지만 이는 개인의 위험 증가 폐경기의 우울증과 불안.

현재 겪고 있는 상황이 "그다지 나쁘지 않다"고 믿거나 들었다고 하더라도 의사에게 이용 가능한 치료 옵션에 대해 문의하세요.

다음과 같은 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 약물 치료, 자연 치료 및 자기 관리 기술을 제공합니다.

골러 블라운트(Goler Blount)는 “흑인 여성의 폐경을 옹호하는 시스템은 없습니다.”라고 말했습니다.

그러나 그녀는 유색 인종이 두 가지 중요한 질문을 통해 스스로를 옹호하도록 권장합니다.

폐경 증상을 완화하기 위해 어떤 옵션을 사용할 수 있나요?

제시된 옵션에 대한 임상 시험에 흑인 여성이 참여했습니까?

폐경은 모든 사람에게 동일하지 않습니다

폐경기 경험은 매우 다양합니다.

폐경기 증상을 치료하는 방법(또는 치료하지 않는 방법)은 목표에 따라 다르다고 Faubion은 말했습니다.

예를 들어, 기분 관련 증상은 신경쓰지 않을 수도 있지만 질 건조증이 가장 큰 문제일 수 있다고 그녀는 말했습니다.

자신의 목표가 무엇인지 자문해 보세요. 치료는 귀하에게 맞춰져야 한다고 Faubion은 말했습니다. 모든 경우에 적용되는 일률적인 솔루션은 없습니다.

폐경기 증상은 인종에 따라 매우 다양합니다.

예를 들어 2022년 연구에 따르면 흑인 여성은 백인 여성보다 평균 8.5개월 일찍 폐경을 시작했습니다. 이 연구는 또한 백인 여성의 3분의 1이 안면홍조와 식은땀을 경험하는 데 비해 흑인 여성의 약 절반이 안면홍조를 경험한다는 사실을 발견했습니다.

또한 여성 참전용사를 대상으로 한 연구에 따르면 흑인 여성은 백인 여성에 비해 폐경기 증상에 대한 호르몬 요법을 처방받을 가능성이 26% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

흑인 여성도 증가했습니다. 세 명 비흑인 여성에 비해 자궁근종으로 인해 자궁절제술을 받을 가능성이 몇 배 더 높습니다.

“증상이 무엇이든 흑인 여성은 [백인 여성에 비해] 의사가 증상을 치료할 가능성이 훨씬 적습니다.”라고 Goler Blount는 말했습니다.

지원 리소스

“교육은 정말 중요하며 여성은 지식으로 무장해야 합니다.”라고 Faubion은 설명했습니다. 폐경에 대한 지식은 예상할 수 있는 것과 예상하지 못하는 것, 증상 관리 옵션을 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말했습니다.

Faubion은 그렇다고 해서 폐경기를 겪는 모든 사람에게 치료가 필요하다는 의미는 아니라고 덧붙였습니다.

다음은 자세한 내용을 알아볼 수 있는 몇 가지 리소스입니다.

그리고 의사가 폐경기에 대해 부정적으로만 이야기하는 경향이 있다면, 그 경험에 대해 좀 더 긍정적으로 말하는 다른 의료 전문가를 찾아보세요.

그들은 귀하의 관점을 바꾸고 도움을 주는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 현재 겪고 있는 변화에 대해 기분이 좋습니다.

요점

당신의 태도와 당신이 속한 문화는 당신이 폐경을 경험하는 방식에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

폐경이 시작되면 자신의 경험을 의사와 공유하세요. 자신이 일반적이라고 생각하는 경험도 마찬가지입니다. 치료가 필요하지 않을 수도 있지만, 치료한다면 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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