Menopaus dan Kesejahteraan Mental Anda: Menghilangkan Stigma dan Menerima…

Menopaus boleh menjadi pengalaman yang positif dan memperkasakan, terutamanya apabila anda dikelilingi oleh budaya dengan kepercayaan positif tentang menopaus dan penuaan.

Berjuta-juta orang di seluruh dunia pergi melalui menopaus setiap tahun. Jika anda mempunyai ovari, anda mungkin pernah mengalaminya atau sedang mengalaminya sekarang.

Namun, dalam budaya Barat, menopaus dan perubahan yang datang bersamanya juga datang dengan stigma.

Pancaran panas, peluh malam, kekeringan faraj dan insomnia adalah sangat nyata dan kadangkala teruk.

Tetapi menopaus adalah lebih daripada jumlah simptomnya. Ternyata budaya anda sangat mempengaruhi cara anda mengalami menopaus.

Mari kita gali tujuh mitos umum tentang menopaus.

Terdapat kaitan antara sikap positif dan mengurangkan gejala menopaus

Orang yang tinggal dalam persekitaran psikososial yang lebih negatif laporkan mengalami gejala menopaus yang lebih teruk. Begitu juga, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai sikap negatif terhadap menopaus atau penuaan cenderung mengalami gejala menopaus yang lebih teruk.

Sebaliknya, mempunyai sikap positif tentang menopaus boleh menjadikan pengalaman keseluruhannya neutral. atau positif.

Lagipun, menopaus mempunyai beberapa faedah utama: melegakan daripada haid, tiada lagi kebimbangan untuk hamil dan meningkatkan kebebasan seksual secara umum.

Terdapat lebih banyak perkara untuk anda daripada menjadi subur

Peralihan menopaus biasanya berlaku antara umur daripada 45 dan 54 pada orang yang ditugaskan untuk wanita semasa lahir.

Masyarakat Barat cenderung menghargai keremajaan wanita, jadi orang dari budaya tersebut mungkin melihat menopaus sebagai kehilangan keremajaan dan daya tarikan seksual, penyelidik mencadangkan.

Linda Goler Blount, presiden dan CEO daripada Keperluan Kesihatan Wanita Kulit Hitam (BWHI), ingin melihat menopaus disambut.

"Masalah asas dengan menopaus [dalam budaya Barat] ialah keadaan wanita yang semakin tua," kata Blount. “Masyarakat ini tidak ada gunanya untuk wanita yang semakin tua, dan sudah tentu tidak ada gunanya untuk wanita kulit hitam yang semakin tua.”

Walau bagaimanapun, banyak budaya lain meraikan penuaan dan meletakkan nilai tinggi kepada orang yang lebih tua.

Sebagai contoh, wanita selepas menopaus ialah diberi penghormatan yang lebih besar dalam budaya Orang Asli Australia. Dan sesetengah wanita asli Amerika menganggap menopaus sebagai pengalaman yang positif.

Menopaus tidak semestinya pengakhiran sesuatu. Ia mungkin memulakan lembaran baharu dalam hidup anda dengan peranan, tanggungjawab dan kebebasan baharu.

Menopaus bukan sesuatu yang ditakuti

Menopaus mungkin kelihatan menakutkan jika anda tidak pernah mengalaminya, dan budaya popular Barat cenderung untuk mengulangi kepercayaan ini.

Tetapi bagi sesetengah orang, menopaus boleh menjadi punca perayaan.

Sesetengah budaya melihat menopaus sebagai kebebasan daripada haid dan segala yang datang bersamanya, seperti kekejangan dan perubahan mood.

Satu tinjauan kajian mendapati bahawa wanita Orang Asli di Kanada mempunyai pengalaman menopaus yang positif dan melaluinya meningkatkan rasa kebebasan mereka dalam komuniti mereka.

Satu lagi berkaitan menopaus kajian yang melibatkan 349 wanita Ecuador mendapati bahawa mereka mempunyai persepsi yang sangat positif tentang menopaus.

Tiga perempat daripada peserta berkata mereka merasakan menopaus membolehkan mereka menikmati seks dengan lebih sepenuhnya, dan ramai yang menyatakan kelegaan bahawa mereka tidak lagi boleh hamil. Lebih daripada 60% mengatakan bahawa menopaus menjadikan kehidupan mereka lebih tenang dan lebih mudah.

Menopaus isn 't keadaan perubatan atau penyakit

Bahasa sekitar menopaus dalam budaya Barat didominasi oleh perihalan negatif seperti "kegagalan pembiakan" atau "kegagalan ovari."

Perkataan seperti ini membayangkan menopaus ialah penyakit dan bukannya peralihan semula jadi, beberapa penyelidik katakan.

Tetapi ini tidak benar.

“Ia adalah proses kehidupan semula jadi yang 100% daripada kita wanita akan lalui,” kata Stephanie Faubion, pengarah perubatan untuk The Menopause Society dan pengarah Pusat Kesihatan Wanita Mayo Clinic.

Menopaus tidak t mesti menjadi masa penderitaan yang hebat

Bukan semua orang yang mengalami menopaus mengalaminya. Persepsi positif sesetengah budaya mengenai menopaus mungkin menjadikannya lebih mudah untuk dilalui.

"Kami tidak perlu menormalkan penderitaan menopaus," kata Paula Green-Smith dari BWHI.

Sebaliknya, dia menggalakkan wanita untuk meminta penyelesaian.

“Terdapat strategi atau terapi yang mungkin tersedia kepada kami yang boleh kami minta dan doktor kami sepatutnya boleh bercakap dengan kami,” katanya.

Dalam budaya Jepun, orang merujuk kepada peralihan menopaus sebagai konenki — satu proses yang bermula dari awal 40-an hingga 60-an. Tempoh berhenti hanyalah satu ciri fasa kehidupan ini.

Dipecahkan, perkataan konenki mempunyai konotasi positif, diterjemahkan kepada sesuatu seperti "tahun pembaharuan tenaga" atau "musim penjanaan semula."

Rakyat di Sweden, Denmark dan Norway juga cenderung untuk melihat penuaan dan menopaus secara positif, menurut satu kajian.

Orang yang mengalami menopaus di negara ini berkata pengalaman itu lebih baik daripada yang mereka sangkakan. Mereka mengalami lebih sedikit kesan yang tidak menyenangkan berbanding orang di negara lain, termasuk Amerika Syarikat, United Kingdom dan Kanada.

Apabila bercakap tentang menopaus, persepsi anda adalah kunci.

Anda mungkin tidak perlu mengambil terapi hormon, tetapi tanya doktor anda

Pertama sekali, adalah lebih baik untuk memanggilnya “terapi hormon,” bukan “hormon terapi gantian,” kata Faubion.

“Kami telah menggugurkan 'penggantian' kerana kami tidak cuba 'menggantikan' hormon yang digunakan oleh ovari," jelasnya.

Doktor menetapkan terapi hormon hanya untuk menguruskan menopaus gejala, jadi tidak semua wanita memerlukan hormon selepas menopaus.

"Wanita yang mengalami gejala yang mungkin mendapat manfaat daripada mereka," kata Faubion. Tetapi tidak semua orang mempunyai simptom dan terapi hormon tidak sesuai untuk semua orang.

Gejala anda cukup penting untuk mendapatkan rawatan

Walaupun penderitaan semasa menopaus tidak dapat dielakkan, anda juga tidak perlu “mengatasinya.”

Stigma yang dikaitkan dengan menopaus boleh membawa sesetengah orang untuk menyembunyikan atau meminimumkan simptom mereka. Ini benar terutamanya dalam komuniti Kulit Hitam.

“Kami benar-benar disosialisasikan untuk mengeraskannya dalam komuniti Kulit Hitam,” kata Green-Smith. “Kami hanya bersyarat untuk menjadikannya berfungsi dan melaluinya.”

Walau bagaimanapun, secara aktif menguruskan gejala menopaus anda boleh membantu anda berasa lebih terkawal dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.

Simptom menopaus berbeza-beza. Anda mungkin tahu tentang hot flashes, tetapi kami tidak banyak bercakap tentang kesan menopaus yang lain.

Sebagai contoh, ramai orang mengatakan bahawa mereka mengalami pelupa dan "kabus otak" semasa menopaus.

Dan perkara yang mungkin disangkal oleh sesetengah orang sebagai "perubahan mood" boleh disebabkan oleh perubahan hormon yang sangat nyata yang meningkatkan risiko seseorang kemurungan dan kebimbangan semasa menopaus.

Tidak kira apa yang anda alami, walaupun anda percaya atau telah diberitahu bahawa ia "tidak terlalu teruk", tanya doktor tentang pilihan rawatan yang tersedia.

Mereka boleh membantu anda mencari penyelesaian, termasuk ubat, rawatan semula jadi dan teknik penjagaan diri yang boleh membantu meningkatkan kualiti hidup anda.

“Tiada sistem advokasi di sekitar menopaus untuk wanita Kulit Hitam,” kata Goler Blount.

Walau bagaimanapun, dia menggalakkan Orang Berwarna untuk menyokong diri mereka sendiri dengan dua soalan penting:

Apakah pilihan yang tersedia untuk mengurangkan gejala menopaus?

Adakah wanita kulit hitam sebahagian daripada ujian klinikal untuk pilihan yang dibentangkan?

Menopaus tidak sama untuk semua orang

Pengalaman menopaus berbeza-beza.

Cara anda merawat gejala menopaus (atau tidak) bergantung pada matlamat anda, kata Faubion.

Sebagai contoh, anda mungkin tidak terganggu oleh simptom berkaitan mood anda, tetapi kekeringan faraj mungkin menjadi kebimbangan utama, katanya.

Tanya diri anda apakah matlamat anda. Rawatan harus disesuaikan dengan anda, kata Faubion. Tiada penyelesaian satu saiz yang sesuai untuk semua.

Gejala menopaus juga berbeza secara meluas merentas etnik.

Sebagai contoh, kelas Kajian 2022 mendapati bahawa wanita kulit hitam mula menopaus secara purata 8.5 bulan lebih awal daripada wanita kulit putih. Kajian itu juga mendapati bahawa kira-kira separuh daripada wanita kulit hitam mengalami kilat panas dan berpeluh malam, berbanding dengan satu pertiga wanita kulit putih.

Selain itu, kajian veteran wanita mendapati bahawa wanita kulit hitam adalah 26% kurang berkemungkinan untuk diberikan terapi hormon untuk gejala menopaus jika dibandingkan dengan wanita kulit putih.

Wanita kulit hitam juga meningkat. kepada tiga kali lebih berkemungkinan menjalani histerektomi akibat tumor fibroid berbanding wanita bukan kulit hitam.

“Tidak kira apa simptomnya, wanita kulit hitam kurang berkemungkinan mendapat simptom mereka ditangani oleh pakar perubatan [daripada wanita kulit putih],” kata Goler Blount.

Sumber untuk sokongan

“Pendidikan adalah sangat penting dan wanita perlu mempersenjatai diri mereka dengan pengetahuan,” jelas Faubion. Pengetahuan tentang menopaus boleh membantu anda memahami apa yang diharapkan, apa yang tidak dijangka, dan pilihan anda untuk menguruskan gejala, katanya.

Faubion menambah bahawa itu tidak bermakna semua orang yang mengalami menopaus memerlukan rawatan.

Berikut ialah beberapa sumber untuk mula mempelajari lebih lanjut:

Persatuan Menopaus

Pejabat Kesihatan Wanita

Institut Penuaan Negara

Kesihatan Wanita Kulit Hitam Imperatif

Institut Kesihatan Negara Pejabat Penyelidikan Kesihatan Wanita

Dan jika doktor cenderung bercakap tentang menopaus hanya dalam istilah negatif, pertimbangkan untuk mencari profesional penjagaan kesihatan lain yang bercakap dengan lebih positif tentang pengalaman itu.

Mereka mungkin membuat semua perbezaan dalam mengubah perspektif anda dan membantu anda berasa gembira dengan perubahan yang anda alami.

Takeaway

Sikap anda dan budaya yang anda sertai boleh membuat perbezaan besar dalam cara anda mengalami menopaus.

Apabila anda mula mengalami menopaus, kongsi pengalaman anda dengan doktor, walaupun yang anda fikir mungkin biasa. Anda mungkin tidak memerlukan rawatan, tetapi jika anda melakukannya, ia boleh membantu meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.