Menopausa e seu bem-estar mental: acabando com o estigma e abraçando o…

A menopausa pode ser uma experiência positiva e fortalecedora, especialmente quando você está cercado por uma cultura com crenças positivas sobre a menopausa e o envelhecimento.

Milhões de pessoas em todo o mundo passam por isso. durante a menopausa todos os anos. Se você tem ovários, talvez já tenha passado por isso ou esteja passando por isso agora.

No entanto, na cultura ocidental, a menopausa e as mudanças que a acompanham também trazem um estigma.

As ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal e insônia são muito reais e às vezes graves.

Mas a menopausa é mais do que a soma dos seus sintomas. Acontece que sua cultura influencia fortemente como você vivencia a menopausa.

Vamos nos aprofundar em sete mitos comuns sobre a menopausa.

Existe uma ligação entre uma atitude positiva e redução dos sintomas da menopausa

Pessoas que vivem em um ambiente psicossocial mais negativo relatório de sintomas piores da menopausa. Da mesma forma, estudos mostraram que pessoas com atitudes negativas em relação à menopausa ou ao envelhecimento tendem a ter sintomas mais graves da menopausa.

Por outro lado, ter atitudes positivas em relação à menopausa pode tornar a experiência geral neutra. ou positivo.

Afinal, menopausa tem alguns benefícios importantes: alívio da menstruação, não há mais preocupações em engravidar e aumento da liberdade sexual em geral.

Há muito mais em você do que ser fértil

A transição da menopausa normalmente acontece entre as idades de 45 e 54 em pessoas designadas como mulheres ao nascer.

A sociedade ocidental tende a valorizar a juventude das mulheres, por isso as pessoas dessas culturas podem ver a menopausa como uma perda da juventude e da atratividade sexual, pesquisadores sugerem.

Linda Goler Blount, presidente e CEO do Imperativo de Saúde da Mulher Negra (BWHI), gostaria de ver a menopausa celebrada.

“O problema fundamental da menopausa [na cultura ocidental] é que ela é uma condição do envelhecimento das mulheres”, disse Blount. “Esta sociedade não tem utilidade para mulheres idosas, e certamente não tem utilidade para mulheres negras idosas.”

No entanto, muitas outras culturas celebram o envelhecimento e dão grande valor às pessoas mais velhas.

Por exemplo, mulheres na pós-menopausa são recebeu maior respeito na cultura indígena australiana. E Menopausa não é algo para temer

A menopausa pode parecer assustadora se você nunca passou por ela, e a cultura popular ocidental tende a ecoar essa crença.

Mas, para alguns, a menopausa pode ser um motivo de comemoração.

Algumas culturas veem a menopausa como a libertação da menstruação e de tudo o que vem com ela, como cólicas e mudanças de humor.

Uma revisão de estudos descobriu que mulheres aborígines no Canadá tiveram experiências positivas de menopausa e que passar por isso aumentou a sensação de liberdade na comunidade.

Outro estudo envolvendo 349 mulheres equatorianas descobriu que elas tinham uma percepção extremamente positiva da menopausa.

Três quartos das participantes disseram sentir que a menopausa lhes permitiu desfrutar mais plenamente do sexo e muitas expressaram alívio por não conseguirem mais engravidar. Mais de 60% disseram que a menopausa tornou suas vidas mais calmas e fáceis.

A menopausa não é não é uma condição médica ou doença

A linguagem em torno da menopausa nas culturas ocidentais é dominada por descrições negativas como “falha reprodutiva” ou “falha ovariana”.

Expressões como essas implicam que a menopausa é uma doença e não uma transição natural, alguns pesquisadores diga.

Mas isso simplesmente não é verdade.

“É um processo natural da vida pelo qual 100% de nós, mulheres, passaremos”, disse Stephanie Faubion, diretora médica da The Menopause Society e diretora do Centro da Clínica Mayo para Saúde da Mulher.

A menopausa não não deve ser um momento de grande sofrimento

Nem todo mundo que passa pela menopausa sofre com isso. A percepção positiva que algumas culturas têm sobre a menopausa pode facilitar a sua superação.

“Não precisamos normalizar o sofrimento da menopausa”, disse Paula Green-Smith, da BWHI.

Em vez disso, ela incentiva as mulheres a pedirem soluções.

“Existem estratégias ou terapias que podem estar disponíveis para nós, que podemos solicitar e sobre as quais nossos médicos deveriam poder conversar conosco”, disse ela.

Na cultura japonesa, as pessoas se referem à transição da menopausa como konenki - um processo que vai do início dos anos 40 até os 60. A interrupção da menstruação é apenas uma característica desta fase da vida.

Dividida, a palavra konenki tem conotações positivas, traduzindo-se em algo como “anos de renovação de energia” ou “época de regeneração”.

As pessoas na Suécia, na Dinamarca e na Noruega também tendem a ver o envelhecimento e a menopausa de forma positiva, de acordo com um estudo.

As pessoas que passam pela menopausa nesses países disseram que a experiência foi melhor do que imaginavam. Eles experimentaram menos efeitos desagradáveis do que pessoas de outros países, incluindo Estados Unidos, Reino Unido e Canadá.

Quando se trata da menopausa, sua percepção é fundamental.

Talvez você não precise fazer terapia hormonal, mas pergunte ao seu médico

Em primeiro lugar, é preferível chamá-la de “terapia hormonal” e não de “terapia hormonal”. terapia de reposição”, disse Faubion.

“Abandonamos a 'substituição' porque não estamos tentando 'substituir' os hormônios que os ovários costumavam produzir”, explicou ela.

Os médicos prescrevem terapia hormonal apenas para controlar a menopausa. sintomas, então nem todas as mulheres precisam de hormônios após a menopausa.

“São as mulheres sintomáticas que podem se beneficiar com isso”, disse Faubion. Mas nem todo mundo apresenta sintomas, e a terapia hormonal não é adequada para todos.

Seus sintomas são importantes o suficiente para procurar tratamento

Embora o sofrimento durante a menopausa não seja inevitável, você também não precisa “superá-lo”.

O estigma associado à menopausa pode levar algumas pessoas a ocultar ou minimizar seus sintomas. Isto é especialmente verdade na comunidade negra.

“Estamos realmente socializados para resistir dentro da comunidade negra”, disse Green-Smith. “Estamos meio que condicionados a fazer funcionar e superar isso.”

No entanto, gerenciar ativamente os sintomas da menopausa pode ajudar você a se sentir mais no controle e a melhorar seu bem-estar geral.

Os sintomas da menopausa variam amplamente. Você provavelmente conhece as ondas de calor, mas não falamos muito sobre outros efeitos da menopausa.

Por exemplo, muitas pessoas dizem que experimentam esquecimento e “névoa cerebral” com a menopausa.

E o que alguns podem considerar como “mudanças de humor” pode resultar de mudanças hormonais muito reais que aumentar o risco de uma pessoa de depressão e ansiedade durante a menopausa.

Não importa o que você esteja enfrentando, mesmo que você acredite ou tenha sido informado de que “não é tão ruim assim”, pergunte a um médico sobre as opções de tratamento disponíveis.

Eles podem ajudá-lo a encontrar soluções, incluindo medicamentos, tratamentos naturais e técnicas de autocuidado que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

“Não existem sistemas de defesa da menopausa para mulheres negras”, disse Goler Blount.

No entanto, ela incentiva as pessoas de cor a se defenderem com duas questões importantes:

Quais opções estão disponíveis para aliviar os sintomas da menopausa?

As mulheres negras participaram dos ensaios clínicos para as opções apresentadas?

A menopausa não é igual para todos

As experiências da menopausa variam muito.

A forma como você trata os sintomas da menopausa (ou não) depende de seus objetivos, disse Faubion.

Por exemplo, você pode não se incomodar com os sintomas relacionados ao humor, mas a secura vaginal pode ser uma das principais preocupações, disse ela.

Pergunte a si mesmo quais são seus objetivos. Os tratamentos devem ser adaptados a você, disse Faubion. Não existe uma solução única para todos.

Os sintomas da menopausa também variam amplamente entre as etnias.

Por exemplo, uma classe estudo de 2022 descobriu que as mulheres negras iniciaram a menopausa em média 8,5 meses antes das mulheres brancas. O estudo também descobriu que cerca de metade das mulheres negras apresentam ondas de calor e suores noturnos, em comparação com um terço das mulheres brancas.

Além disso, um estudo com mulheres veteranas descobriu que as mulheres negras tinham 26% menos probabilidade de receber prescrição de terapia hormonal para os sintomas da menopausa quando comparadas às mulheres brancas.

As mulheres negras também estão em alta. para três vezes mais probabilidade de se submeter a uma histerectomia devido a tumores fibróides do que mulheres não negras.

“Não importa quais sejam os sintomas, as mulheres negras têm muito menos probabilidade de ter seus sintomas tratados por médicos [do que as mulheres brancas]”, disse Goler Blount.

Recursos para apoio

“A educação é muito importante e as mulheres precisam se munir de conhecimento”, explicou Faubion. O conhecimento sobre a menopausa pode ajudá-la a entender o que esperar, o que não esperar e suas opções para controlar os sintomas, disse ela.

Faubion acrescentou que isso não significa que todas as pessoas que passam pela menopausa precisem de tratamento.

Aqui estão alguns recursos para começar a aprender mais:

Sociedade da Menopausa

Escritório de Saúde da Mulher

Instituto Nacional do Envelhecimento

Saúde da Mulher Negra Imperativo

Escritório de Pesquisa sobre Saúde da Mulher do Instituto Nacional de Saúde

E se um médico tende a falar sobre a menopausa apenas em termos negativos, considere encontrar outro profissional de saúde que fale de forma mais positiva sobre a experiência.

Ele pode fazer toda a diferença para mudar sua perspectiva e ajudar. você se sente bem com as mudanças pelas quais está passando.

Takeaway

Sua atitude e a cultura da qual você faz parte podem fazer uma grande diferença na forma como você vivencia a menopausa.

Quando você começar a entrar na menopausa, compartilhe suas experiências com um médico, mesmo aquelas que você acha que podem ser típicas. Talvez você não precise de tratamento, mas se precisar, poderá ajudar a melhorar seu bem-estar e qualidade de vida.

Postou : 2024-08-29 10:50

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