Menopauza și bunăstarea ta mentală: eliminarea stigmatizării și îmbrățișarea...

Menopauza poate fi o experiență pozitivă, responsabilă, mai ales atunci când ești înconjurat de o cultură cu convingeri pozitive despre menopauză și îmbătrânire.

Milioane de oameni din întreaga lume merg prin menopauză în fiecare an. Dacă aveți ovare, este posibil să fi experimentat deja sau să treceți prin ele acum.

Cu toate acestea, în cultura occidentală, menopauza și schimbările care vin odată cu ea vin și cu un stigmat.

Bufeurile, transpirațiile nocturne, uscăciunea vaginală și insomnia sunt foarte reale și uneori severe.

Dar menopauza este mai mult decât suma simptomelor sale. Se pare că cultura dvs. Există o legătură între o atitudine pozitivă și reducerea simptomelor de menopauză

Oameni care trăiesc într-un mediu psihosocial mai negativ raportează simptomele menopauzei sunt mai grave. În mod similar, are câteva beneficii majore: ameliorarea menstruației, nu vă mai faceți griji legate de rămânerea însărcinată și libertate sexuală crescută în general.

Există mult mai mult pentru tine decât să fii fertil

Tranziția la menopauză are loc de obicei între vârste din 45 și 54 la persoanele atribuite femeie la naștere.

Societatea occidentală tinde să prețuiască tinerețea la femei, așa că oamenii din aceste culturi pot vedea menopauza ca o pierdere a tinereții și a atractivității sexuale, sugerează cercetătorii.

Linda Goler Blount, președinte și CEO a Imperativul pentru sănătatea femeilor de culoare (BWHI), ar dori să vadă menopauza sărbătorită.

„Problema fundamentală a menopauzei [în cultura occidentală] este că este o afecțiune a femeilor în vârstă”, a spus Blount. „Această societate nu are rost să îmbătrânească femeile și, cu siguranță, nu are niciun folos pentru femeile de culoare în vârstă.”

Cu toate acestea, multe alte culturi celebrează îmbătrânirea și acordă o mare valoare persoanelor în vârstă.

De exemplu, femeile aflate în postmenopauză sunt a dat un mai mare respect în cultura indigenă australiană. Și Menopauză nu este ceva de temut

Menopauza poate părea înfricoșătoare dacă nu ați experimentat-o ​​niciodată, iar cultura populară occidentală tinde să facă ecou această credință.

Dar pentru unii, menopauza poate fi un motiv de sărbătoare.

Unele culturi văd menopauza ca fiind lipsa de menstruație și de tot ceea ce vine cu ea, cum ar fi crampele și schimbările de dispoziție.

O analiză a studiilor a constatat că femeile aborigene din Canada au avut experiențe pozitive de menopauză și că trecerea prin aceasta le-a crescut sentimentul de libertate în comunitatea lor.

O altă studiu care a implicat 349 de femei din Ecuador a constatat că acestea aveau o percepție covârșitor de pozitivă asupra menopauzei.

Trei sferturi dintre participanți au spus că au simțit că menopauza le-a permis să se bucure mai mult de sex și mulți și-au exprimat ușurarea că nu mai pot rămâne însărcinate. Peste 60% au spus că menopauza le-a făcut viața mai calmă și mai ușoară.

Menopauza nu este nu este o afecțiune sau boală medicală

Limbajul menopauzei în culturile occidentale este dominat de descrieri negative precum „insuficiență reproductivă” sau „insuficiență ovariană”.

O astfel de cuvinte implică că menopauza este mai degrabă o boală decât o tranziție naturală, unii cercetători spune.

Dar acest lucru nu este adevărat.

„Este un proces natural de viață prin care 100% dintre noi, femeile, vom trece”, a spus Stephanie Faubion, director medical pentru Societatea de Menopauză și director al Mayo Clinic Center for Women's Health.

Menopauza nu nu trebuie să fie un timp de mare suferință

Nu toți cei care trec prin menopauză suferă de ea. Percepția pozitivă pe care o au unele culturi despre menopauză poate face mai ușor de trecut.

„Nu trebuie să normalizăm suferința menopauzei”, a spus Paula Green-Smith de la BWHI.

În schimb, ea încurajează femeile să ceară soluții.

„Există strategii sau terapii care ne pot fi disponibile pe care le putem solicita și despre care medicii ar trebui să poată vorbi cu noi”, a spus ea.

În cultura japoneză, oamenii se referă la tranziția la menopauză sub denumirea de konenki — un proces care se întinde de la începutul anilor 40 până în anii 60. Oprirea perioadelor este doar o caracteristică a acestei faze a vieții.

Defalcat, cuvântul konenki are conotații pozitive, traducându-se în ceva de genul „ani de reînnoire a energiei” sau „sezon de regenerare”.

Oamenii din Suedia, Danemarca și Norvegia tind, de asemenea, să privească îmbătrânirea și menopauza în mod pozitiv, conform un studiu.

Oamenii care trec prin menopauză în aceste țări au spus că experiența a fost mai bună decât credeau că ar fi. Au experimentat mai puține efecte neplăcute decât oamenii din alte țări, inclusiv Statele Unite, Regatul Unit și Canada.

Când vine vorba de menopauză, percepția ta este esențială.

Este posibil să nu fie nevoie să luați terapie hormonală, dar adresați-vă medicului dumneavoastră

În primul rând, este de preferat să o numiți „terapie hormonală”, nu „hormon terapie de substituție”, a spus Faubion.

„Am renunțat la „înlocuirea” pentru că nu încercăm să „înlocuim” hormonii pe care i-au produs ovarele”, a explicat ea.

Medicii prescriu terapia hormonală doar pentru a gestiona menopauza. simptome, așa că nu toate femeile au nevoie de hormoni după menopauză.

„Acele femei care sunt simptomatice sunt cele care ar putea beneficia de pe urma lor”, a spus Faubion. Dar nu toată lumea are simptome, iar terapia hormonală nu este potrivită pentru toată lumea.

Simptomele tale contează suficient pentru a căuta tratament

Deși suferința în timpul menopauzei nu este inevitabilă, nici nu trebuie să „depășești asta.”

Stigma asociată menopauzei poate determina unii oameni să-și ascundă sau să-și minimizeze simptomele. Acest lucru este valabil mai ales în comunitatea neagră.

„Suntem într-adevăr socializați să rezolvăm situația în comunitatea neagră”, a spus Green-Smith. „Suntem oarecum condiționați să o facem să funcționeze și să trecem peste asta.”

Cu toate acestea, gestionați-vă în mod activ simptomele menopauzei vă poate ajuta să vă simțiți mai în control și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.

Simptomele menopauzei variază foarte mult. Probabil că știți despre bufeurile, dar nu vorbim prea mult despre alte efecte ale menopauzei.

De exemplu, mulți oameni spun că experimentează uitarea și „ceața creierului” la menopauză.

Și ceea ce unii ar putea considera „schimbări de dispoziție” poate rezulta din schimbări hormonale foarte reale care crește riscul unei persoane de depresie și anxietate în timpul menopauzei.

Indiferent de ceea ce te confrunți, chiar dacă crezi sau ți s-a spus că „nu chiar așa de rău”, întreabă un medic despre opțiunile de tratament disponibile.

Ele te pot ajuta să găsești soluții, inclusiv medicamente, tratamente naturiste și tehnici de autoîngrijire care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

„Nu există sisteme de advocacy în jurul menopauzei pentru femeile de culoare”, a spus Goler Blount.

Cu toate acestea, ea îi încurajează pe oamenii de culoare să se susțină cu două întrebări importante: