Prevence vypadávání vlasů v menopauze

Existují kroky, které můžete podniknout k léčbě vypadávání vlasů a ke zlepšení kvality vlasů během menopauzy. Řiďte se těmito tipy, abyste si uchovali své zámky zdravé a pevné.

Menopauza je přirozený biologický proces, který v určité fázi života prožívají všechny ženy. Během této doby prochází tělo četnými fyzickými změnami, protože se přizpůsobuje kolísajícím hladinám hormonů.

Mnoho žen má během menopauzy nepříjemné příznaky, včetně návalů horka, změn nálad a nespavosti. Vypadávání vlasů je další častý jev.

Ztráta vlasů bývá u žen jemnější než u mužů. Většina žen pociťuje spíše celkové řídnutí vlasů než nápadnou pleš. Ztenčení se může objevit na přední, boční nebo horní části hlavy. Vlasy mohou také vypadávat ve velkých chuchvalcích během kartáčování a sprchování.

Výzkum naznačuje, že vypadávání vlasů během menopauzy je výsledkem hormonální nerovnováhy. Konkrétně to souvisí se sníženou produkcí estrogenu a progesteronu. Tyto hormony pomáhají vlasům růst rychleji a zůstávají na hlavě delší dobu.

Když hladiny estrogenu a progesteronu klesnou, vlasy rostou pomaleji a jsou mnohem tenčí. Pokles těchto hormonů také spouští zvýšení produkce androgenů, neboli skupiny mužských hormonů. Androgeny zmenšují vlasové folikuly, což má za následek vypadávání vlasů na hlavě.

V některých případech však tyto hormony mohou způsobit, že na obličeji poroste více vlasů. To je důvod, proč se u některých žen v menopauze vyvinou na obličeji „broskvové chmýří“ a malé odrosty chloupků na bradě.

U žen procházejících menopauzou je příčina vypadávání vlasů téměř vždy spojena s hormonálními změnami. Existuje však mnoho dalších faktorů, které mohou přispívat k vypadávání vlasů během menopauzy.

Mezi ně patří extrémně vysoká úroveň stresu, nemoci nebo nedostatek určitých živin. Diagnostické krevní testy, které mohou pomoci vyloučit jiné příčiny vypadávání vlasů, zahrnují testy štítné žlázy a/nebo kompletní krevní obraz.

Ztráta vlasů může způsobit, že si budete uvědomovat svůj fyzický vzhled, ale stav není 't permanent.

1. Snižte stres

Abyste předešli hormonální nerovnováze, je důležité udržovat hladinu stresu pod kontrolou. Snížená produkce estrogenu může ovlivnit chemii vašeho mozku a způsobit změny nálady, úzkost a deprese.

Nicméně cvičení jógy a další relaxační metody dýchání jsou zvláště účinné v boji s příznaky menopauzy. Pravidelné cvičení může také pomoci snížit stres.

2. Pohybujte se

Cvičení je klíčovou součástí zdravého životního stylu. Jakmile zařadíte cvičení do své každodenní rutiny, budete se cítit silnější a šťastnější.

Pomáhá také předcházet některým dalším příznakům menopauzy, včetně změn nálad, přibírání na váze a nespavosti. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.

Vyberte si formu cvičení, která vám vyhovuje. Možná budete chtít zvážit procházku s přítelem, jít do posilovny nebo si jít zaběhat.

3. Jezte dobře

Vyvážená strava s nízkým obsahem tuku je vaší nejlepší obranou proti vypadávání vlasů. Ujistěte se, že do každého jídla zařazujete dostatečné množství celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny. Je také důležité začlenit do svého jídelníčku mono-nasycené oleje, jako je olivový olej a sezamový olej.

Pití zeleného čaje a užívání doplňků vitaminu B6 a kyseliny listové může také pomoci obnovit růst vlasů. Esenciální mastné kyseliny také hrají zásadní roli při udržování zdraví vlasů. Tyto mastné kyseliny lze nalézt v následujících potravinách:

losos

tuňák

lněný olej

vlašské ořechy

mandle

4. Hydratovat, hydratovat, hydratovat

Vaše tělo potřebuje hydratovat, aby správně fungovalo. Nabíjejte se H2O po celý den a dávejte si džusy, limonády a další ochucené nápoje, které obsahují více cukru, než vaše tělo potřebuje.

Potřebné množství vody se u každého člověka liší a závisí na různých faktorech, včetně celkového zdraví a intenzity cvičení. Jako obecné pravidlo byste se však měli snažit vypít osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně.

5. Udržujte to přirozené

Abyste předešli vysoušení a lámání, je nejlepší vyhýbat se tepelným nástrojům, jako jsou vysoušeče vlasů a žehličky. Prodlužování a další stylingové metody mohou také oslabit vaše vlasy a způsobit předčasné vypadávání vlasů.

Pokud si musíte obarvit vlasy, zvolte zcela přírodní barvu vlasů. Umělé chemikálie obsažené v barvách a trvalých mohou ohrozit zdraví pokožky hlavy a vlasů. Když si myjete vlasy, vždy používejte výživný kondicionér, abyste udrželi pokožku hlavy zdravou a podpořili zdravý růst vlasů.

Pokud plavete, nezapomeňte nosit koupací čepici, protože chlór může přispívat k lámání vlasů. Když jste delší dobu na slunci nebo ve větru, je důležité nosit klobouk, který vlasy ochrání před vysušením a lámáním.

6. Poraďte se se svým lékařem o svých lécích

Některé léky mají vedlejší účinky, které zahrnují vypadávání vlasů. Promluvte si se svým lékařem, pokud u vás dochází k výraznému vypadávání vlasů a domníváte se, že příčinou může být váš lék.

Váš lékař může být schopen přejít na jiný typ léku bez jakýchkoli hlášených vedlejších účinků. Nepřestávejte užívat léky, dokud si nepromluvíte se svým lékařem, protože by to mohlo být nebezpečné pro vaše zdraví.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.