Εμμηνόπαυση Πρόληψη Τριχόπτωσης

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση και να βελτιώσετε την ποιότητα των μαλλιών σας κατά την εμμηνόπαυση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τις κλειδαριές σας υγιείς και δυνατές.

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που βιώνουν όλες οι γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα υφίσταται πολλές φυσικές αλλαγές καθώς προσαρμόζεται στα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών.

Πολλές γυναίκες έχουν δυσάρεστα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης και αϋπνία. Η τριχόπτωση είναι ένα άλλο κοινό φαινόμενο.

Η τριχόπτωση τείνει να είναι πιο διακριτική στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν γενική αραίωση των μαλλιών και όχι εμφανή φαλακρά σημεία. Η αραίωση μπορεί να συμβεί στο μπροστινό μέρος, στα πλάγια ή στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Τα μαλλιά μπορεί επίσης να πέσουν σε μεγάλες μάζες κατά το βούρτσισμα και το ντους.

Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση είναι αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας. Συγκεκριμένα, σχετίζεται με μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα και να παραμένουν στο κεφάλι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν, τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο αργά και γίνονται πολύ πιο λεπτά. Η μείωση αυτών των ορμονών πυροδοτεί επίσης μια αύξηση στην παραγωγή ανδρογόνων, ή μιας ομάδας ανδρικών ορμονών. Τα ανδρογόνα συρρικνώνουν τους θύλακες των τριχών, με αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών στο κεφάλι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, αυτές οι ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη περισσότερων τριχών στο πρόσωπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες γυναίκες στην εμμηνόπαυση αναπτύσσουν "ροδακινί" στο πρόσωπο και μικρά βλαστάρια τρίχας στο πηγούνι.

Για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, η αιτία της τριχόπτωσης σχετίζεται σχεδόν πάντα με ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση.

Αυτά περιλαμβάνουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα στρες, ασθένειες ή έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Οι διαγνωστικές εξετάσεις αίματος που μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό άλλων αιτιών τριχόπτωσης περιλαμβάνουν εξετάσεις θυρεοειδούς ή/και πλήρη αιματολογικό έλεγχο.

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά η κατάσταση δεν είναι Δεν είναι μόνιμο.

1. Μειώστε το άγχος

Είναι σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο τα επίπεδα άγχους σας για να αποτρέψετε μια ορμονική ανισορροπία. Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου σας και να προκαλέσει εναλλαγές στη διάθεση, άγχος και κατάθλιψη.

Ωστόσο, η γιόγκα και άλλες μέθοδοι χαλάρωσης της αναπνοής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

2. Κινηθείτε

Η άσκηση είναι βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Θα νιώσετε πιο δυνατοί και χαρούμενοι μόλις εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εναλλαγών της διάθεσης, της αύξησης βάρους και της αϋπνίας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας ταιριάζει. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να κάνετε μια βόλτα με έναν φίλο, να πάτε σε ένα γυμναστήριο ή να πάτε για τρέξιμο.

3. Τρώτε καλά

Η ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά λιπαρά είναι η καλύτερη άμυνά σας ενάντια στην τριχόπτωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει επαρκή ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών σε κάθε γεύμα. Είναι επίσης σημαντικό να ενσωματώνετε μονο-κορεσμένα έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο, στη διατροφή σας.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 και φολικού οξέος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα παίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Αυτά τα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ακόλουθα τρόφιμα:

σολωμός

τόνος

λιναρόσπορος

καρύδια

αμύγδαλα

4. Ενυδατώστε, ενυδατώστε, ενυδατώστε

Το σώμα σας χρειάζεται να ενυδατωθεί για να λειτουργεί σωστά. Φορτώστε με H2O όλη την ημέρα και πίνετε χυμούς, αναψυκτικά και άλλα αρωματικά ποτά που περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από αυτή που χρειάζεται το σώμα σας.

Η ποσότητα του νερού που απαιτείται διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής υγείας και της έντασης της άσκησης. Ως γενικός κανόνας, ωστόσο, θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό την ημέρα.

5. Διατηρήστε το φυσικό

Για να αποφύγετε το στέγνωμα και το σπάσιμο, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από θερμικά εργαλεία, όπως πιστολάκια μαλλιών και σίδερα ισιώματος. Τα εξτένσιον και άλλες μέθοδοι styling μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν τα μαλλιά σας και να προκαλέσουν πρόωρη απώλεια μαλλιών.

Εάν πρέπει να βάψετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε ένα εντελώς φυσικό χρώμα μαλλιών. Οι τεχνητές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε βαφές και περμανάντ μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας. Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιείτε πάντα ένα θρεπτικό μαλακτικό για να διατηρείτε το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές και να προάγετε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Εάν κολυμπάτε, φροντίστε να φοράτε σκουφάκι κολύμβησης, καθώς το χλώριο μπορεί να συμβάλει στο σπάσιμο των μαλλιών. Όταν βρίσκεστε στον ήλιο ή στον άνεμο για μεγάλες χρονικές περιόδους, είναι σημαντικό να φοράτε καπέλο για να προστατεύετε τα μαλλιά σας από το στέγνωμα και το σπάσιμο.

6. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα έχουν παρενέργειες που περιλαμβάνουν απώλεια μαλλιών. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε σημαντική απώλεια μαλλιών και πιστεύετε ότι η αιτία μπορεί να είναι η φαρμακευτική αγωγή σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας μεταφέρει σε άλλο τύπο φαρμάκου χωρίς αναφερόμενες παρενέργειες. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας μέχρι να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.