Pencegahan Rambut Rontok Menopause

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rambut rontok dan meningkatkan kualitas rambut Anda selama menopause. Ikuti tips berikut untuk menjaga rambut Anda tetap sehat dan kuat.

Menopause adalah proses biologis alami yang dialami semua wanita pada suatu saat dalam hidup mereka. Selama masa ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik saat menyesuaikan diri dengan fluktuasi kadar hormon.

Banyak wanita mengalami gejala tidak menyenangkan selama menopause, termasuk hot flashes, perubahan suasana hati, dan insomnia. Rambut rontok adalah kejadian umum lainnya.

Rambut rontok cenderung tidak kentara pada wanita dibandingkan pada pria. Kebanyakan wanita mengalami penipisan rambut secara keseluruhan dibandingkan bintik-bintik botak yang terlihat. Penipisan bisa terjadi di bagian depan, samping, atau atas kepala. Rambut juga mungkin rontok dalam jumlah besar saat menyikat dan mandi.

Penelitian menunjukkan bahwa rambut rontok saat menopause disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Secara khusus, ini terkait dengan penurunan produksi estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan bertahan di kepala dalam jangka waktu yang lebih lama.

Saat kadar estrogen dan progesteron turun, rambut tumbuh lebih lambat dan menjadi lebih tipis. Penurunan hormon tersebut juga memicu peningkatan produksi androgen atau sekelompok hormon pria. Androgen mengecilkan folikel rambut sehingga menyebabkan rambut rontok di kepala.

Namun, dalam beberapa kasus, hormon-hormon ini dapat menyebabkan lebih banyak rambut tumbuh di wajah. Inilah sebabnya mengapa beberapa wanita menopause mengalami “bulu halus persik” di wajah dan tumbuhnya rambut kecil di dagu.

Bagi wanita yang sedang memasuki masa menopause, penyebab rambut rontok hampir selalu berkaitan dengan perubahan hormonal. Namun, masih banyak faktor lain yang dapat menyebabkan rambut rontok saat menopause.

Ini termasuk tingkat stres yang sangat tinggi, penyakit, atau kekurangan nutrisi tertentu. Tes darah diagnostik yang dapat membantu menyingkirkan penyebab lain kerontokan rambut termasuk tes tiroid, dan/atau hitung darah lengkap.

Rambut rontok mungkin membuat Anda merasa minder dengan penampilan fisik Anda, namun kondisinya tidak. tidak permanen.

1. Mengurangi stres

Penting untuk menjaga tingkat stres Anda untuk mencegah ketidakseimbangan hormon. Berkurangnya produksi estrogen dapat memengaruhi kimia otak dan menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.

Namun, melakukan yoga dan metode relaksasi pernapasan lainnya sangat efektif dalam melawan gejala menopause. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres.

2. Bergeraklah

Olahraga adalah komponen kunci gaya hidup sehat. Anda akan merasa lebih kuat dan lebih bahagia setelah memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.

Ini juga membantu mencegah beberapa gejala menopause lainnya, termasuk perubahan suasana hati, penambahan berat badan, dan insomnia. Semua faktor ini penting untuk menjaga keseimbangan hormonal, yang mendorong pertumbuhan rambut sehat.

Pilih bentuk olahraga yang cocok untuk Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan teman, mengikuti gym, atau berlari.

3. Makan dengan baik

Mengonsumsi makanan seimbang dan rendah lemak adalah pertahanan terbaik Anda melawan kerontokan rambut. Pastikan Anda memasukkan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup setiap kali makan. Penting juga untuk memasukkan minyak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan minyak wijen, ke dalam makanan Anda.

Minum teh hijau dan mengonsumsi suplemen vitamin B6 dan asam folat juga dapat membantu memulihkan pertumbuhan rambut. Asam lemak esensial juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Asam lemak ini dapat ditemukan pada makanan berikut:

salmon

tuna

minyak biji rami

kenari

almond

4. Hidrasi, hidrasi, hidrasi

Tubuh Anda perlu terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik. Konsumsilah banyak air sepanjang hari dan kurangi jus, soda, dan minuman rasa lainnya yang mengandung lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan secara keseluruhan dan intensitas olahraga. Namun, sebagai aturan umum, Anda harus mengonsumsi delapan gelas air berukuran 8 ons per hari.

5. Jaga agar tetap alami

Untuk mencegah kekeringan dan kerusakan, sebaiknya jauhi alat yang panas, seperti pengering rambut dan setrika pelurus. Ekstensi dan metode penataan rambut lainnya juga dapat melemahkan rambut dan menyebabkan rambut rontok dini.

Jika Anda harus mewarnai rambut, pilihlah warna rambut yang alami. Bahan kimia buatan yang ditemukan dalam pewarna dan pengeritingan dapat membahayakan kesehatan kulit kepala dan rambut Anda. Saat Anda mencuci rambut, selalu gunakan kondisioner yang menutrisi untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Jika Anda berenang, pastikan untuk mengenakan topi renang, karena klorin dapat menyebabkan kerusakan rambut. Saat berada di bawah sinar matahari atau angin dalam waktu lama, penting untuk mengenakan topi untuk melindungi rambut Anda dari kekeringan dan kerusakan.

6. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan Anda

Beberapa obat memiliki efek samping termasuk rambut rontok. Bicarakan dengan dokter jika Anda mengalami kerontokan rambut yang parah dan menurut Anda obat yang Anda gunakan mungkin penyebabnya.

Dokter Anda mungkin dapat mengalihkan Anda ke jenis obat lain tanpa efek samping apa pun yang dilaporkan. Jangan berhenti minum obat sampai Anda berkonsultasi dengan dokter, karena dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.