更年期障害の脱毛予防

閉経期の脱毛を治療し、髪の質を改善するために実行できる手順があります。髪を健康で丈夫に保つには、次のヒントに従ってください。

閉経は、すべての女性が人生のある時点で経験する自然な生物学的プロセスです。この期間中、体はホルモンレベルの変動に適応するため、さまざまな物理的変化を経験します。

多くの女性は、更年期障害になると、ほてり、気分の変動、不眠症などの不快な症状に悩まされます。脱毛もよく起こります。

女性の脱毛は男性よりも起こりにくい傾向があります。ほとんどの女性は、目立つハゲの部分ではなく、全体的な髪の薄さを経験します。薄くなるのは頭の前面、側面、または頭頂部に発生する可能性があります。また、ブラッシング中やシャワー中に髪の毛が大きな塊となって抜け落ちることもあります。

研究によると、閉経期の脱毛はホルモンの不均衡の結果であることが示唆されています。具体的には、エストロゲンとプロゲステロンの生成の低下に関係しています。これらのホルモンは、髪の毛の成長を早め、髪の毛がより長く留まるのを助けます。

エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下すると、髪の毛の成長は遅くなり、非常に薄くなります。これらのホルモンの減少は、アンドロゲン、または男性ホルモンのグループの生成の増加も引き起こします。アンドロゲンは毛包を縮小させ、その結果、頭髪が脱毛します。

ただし、場合によっては、これらのホルモンが原因で顔の毛が増えることがあります。これが、一部の更年期女性が顔に「桃の毛羽立ち」を起こしたり、あごに小さな毛が生えてくる理由です。

閉経期の女性の場合、脱毛の原因はほとんどの場合、ホルモンの変化に関連しています。ただし、閉経期の脱毛の原因となる可能性のある要因は他にもたくさんあります。

これには、極度のストレス、病気、または特定の栄養素の欠乏が含まれます。他の脱毛原因を除外するのに役立つ血液検査には、甲状腺検査や全血球検査が含まれます。

脱毛すると自分の外見を気にするかもしれませんが、病気はそうではありません。永続的ではありません。

1.ストレスを軽減する

ホルモンの不均衡を防ぐために、ストレスレベルを抑制することが重要です。エストロゲン生成の低下は脳化学に影響を与え、気分の変動、不安、うつ病を引き起こす可能性があります。

しかし、ヨガやその他の呼吸によるリラクゼーション方法は、更年期障害の症状と戦うのに特に効果的です。定期的に運動することもストレスを軽減するのに役立ちます。

2.動きましょう

運動は健康的なライフスタイルの重要な要素です。運動を日常生活に組み込むと、より強くて幸せな気分になります。

また、気分の変動、体重増加、不眠症など、更年期障害の他の症状の予防にも役立ちます。これらの要素はすべて、健康な髪の成長を促進するホルモンバランスを維持するために重要です。

自分に合った運動の形式を選択してください。友達と散歩したり、ジムに入会したり、ランニングしたりすることを検討するとよいでしょう。

3.よく食べる

バランスの取れた低脂肪の食事を食べることが、抜け毛に対する最善の防御策です。毎回の食事に十分な量の全粒穀物、果物、野菜を含めるようにしてください。オリーブオイルやゴマ油などの一価飽和油を食事に取り入れることも重要です。

緑茶を飲み、ビタミン B6 と葉酸のサプリメントを摂取することも、髪の成長を回復するのに役立つ可能性があります。必須脂肪酸は髪の健康維持にも重要な役割を果たします。これらの脂肪酸は次の食品に含まれています。

サーモン

マグロ

亜麻仁油

クルミ

アーモンド

4.水分補給、水分補給、水分補給

体が適切に機能するには、水分補給が必要です。一日中水分を摂取し、体が必要とする以上に糖分を含むジュース、ソーダ、その他のフレーバードリンクは控えましょう。

必要な水の量は人によって異なり、全体的な健康状態や運動強度などのさまざまな要因によって異なります。ただし、一般的なルールとして、1 日あたり 8 オンスのグラス 8 杯の水を摂取することを目標にする必要があります。

5.自然な状態に保ちます

乾燥や破損を防ぐために、ヘアドライヤーやストレートアイロンなどの熱器具から遠ざけるのが最善です。エクステやその他のスタイリング方法も髪を弱め、早期の脱毛を引き起こす可能性があります。

髪を染める必要がある場合は、完全に自然な髪の色を選択してください。染料やパーマに含まれる人工化学物質は、頭皮と髪の健康を損なう可能性があります。髪を洗うときは、頭皮を健康に保ち、健康な髪の成長を促進するために、常に栄養価の高いコンディショナーを使用してください。

水泳をする場合は、塩素が髪の損傷につながる可能性があるため、水泳帽を必ず着用してください。長時間日光や風にさらされる場合は、髪を乾燥や切れ毛から守るために帽子をかぶることが重要です。

6.薬について医師に相談してください

一部の薬には脱毛などの副作用があります。重大な脱毛が発生しており、その原因が薬にあると思われる場合は、医師に相談してください。

医師は、副作用が報告されていなければ、別の種類の薬に切り替えることができるかもしれません。健康に危険を及ぼす可能性があるため、医師に相談するまで薬の服用をやめないでください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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